단백질 커피: 레시피와 실제로 얼마나 많은 단백질을 제공

단백질 커피 레시피와 정확한 양, 영양분해와 한 잔의 단백질의 실제 양을 솔직하게 살펴보세요.

단백질 커피는 식사로 판매되고, 보통 잔에 떨어지는 것은 우유와 반 가락의 가루가 섞인 커피입니다. 아래에는 정확한 양을 나타내는 요리법과 실제로 얻을 수 있는 수학적 수치가 있습니다. 거의 모든 단백질은 분말과 우유에서 나온다. 커피는 아무것도 제공하지 않습니다.

준비 시간 및 포닝

준비: 5분. 요리 (커피 제조): 3분 식량: 1.

깔끔하게 스케일링됩니다. 두 사람을 위한 것은 모든 것을 두 배로 늘리고 더 큰 쉐이커를 사용하는 것입니다.

커피를 끓여 10분 정도 차갑게 두거나 얼음 조각 두 개 위에 뿌려서 빨리 끓여주세요.
150ml의 차가운 우유를 쉐이커에 넣습니다.
분말 25g를 첨가합니다. 우유에, 뜨거운 커피로 직접 들어가지 않습니다.- 그래요 뜨거운 액체는 분자를 뭉클하게 만들고 나중에 수 없습니다.
쉐이커를 닫고 액체가 완전히 부드러울 때까지 15~20초 동안 흔들고 있습니다.
냉각 된 커피 를 천천히 넣고 다시 흔들기 보다는 ?? 으로 섞어 그 후 은 조절 될 수 있습니다.
100g의 얼음과 가시와 감미료를 넣으면 좋습니다.
10~15분 안에 마셔라. 얼음으로 수분화되어 바닥에 분말이 쌓이게 됩니다.

이 모든 것은 1회당 추정, 위와 같은 양으로 계산됩니다. 실제 수치는 분말 라벨에 따라 달라집니다. 스쿠프당 5g 정도의 단백질이 있습니다.

분할은 이렇게 됩니다. 파우더는 20g 정도이고 우유는 5g 정도이고 커피는 반그램도 안 됩니다. 커피는 맛과 카페인을 위해 만들어졌어요 커피전문점에서 반 컵과 50ml의 우유로 만든 버전을 주문하면 25가 아닌 12~13g를 마시는 것이 현실입니다.

대부분의 운동 선수들에게는 25g의 피임이 하루에 3~4번 단백질 섭취를 한 번만 하는 것입니다. 단독으로 아침 식사하면 175kcal가 낮에 먹을 수 없으므로 과일이나 단단한 음식과 함께 먹으십시오.

뜨거운 버전. 먼저 50 ml의 차가운 우유와 밀더를 두꺼운 페이스트로 섞고, 뜨거운 커피에 을 넣고 계속 섞습니다. 소마소는 실제 열에 의해 부분적으로 응고하지만, 이것은 질감 문제입니다. 아미노산은 변하지 않고 신체가 같은 방식으로 사용합니다.

유제품 없는 것 소아 음료는 100ml당 약 3.3g의 단백질을 함유하고 있으며 소유와 가장 가깝습니다. 아몬드 음료는 1g도 안 됩니다. 그래서 모든 일을 파우더가 맡게 됩니다. 같은 수학은 식물성 요리법에도 적용됩니다. 비건 바나나 단백질 팬케이크- 그래요

크림더요 우유 50ml를 60g의 skyr로 교환하고 스틱 믹서기로 섞습니다. 더 두꺼운 음료와 4g 더 많은 단백질을 얻습니다. 바나나와 스카이프 단백질 아이스크림- 그래요

파우더가 없네 150g의 스카이르를 100ml의 커피와 100g의 얼음으로 섞어주세요. 17g의 단백질을 섭취합니다. 더 편리하지만 추가가 필요 없습니다.

가져가자고 얼음 없이 전날 밤 만들어서 냉장고에 보관하고 아침에 흔들고 이 장치는 5일 식사 준비 쉽게 굽지 않는 집에서 만든 단백질 바- 그래요

이중 에스프레소는 약 120~160mg의 카페인을 포함하고 있습니다. 건강한 성인들의 지침은 일반적으로 하루에 400mg 정도이며 임신 중에는 절반 정도입니다. 커피가 심장이 뛰거나 떨거나 수면이 안되는 몇 주 동안 지속된다면 복용량을 줄이고 검사하도록 하세요.

신장 질환을 진단받은 경우, 단백질 섭취는 온라인 처방전에서 섭취하는 것이 아니라 의사와 함께 계획됩니다. 우유가 항상 붓거나 경련을 일으킨다면도 마찬가지입니다.

이렇게 만들어진 한 잔은 약 175kcal에 25g의 단백질을 공급하고 거의 모든 단백질은 가루와 우유에서 나옵니다. 커피 가 들어 가기 전 에 항상 분말 을 차가운 액체 로 섞어 커피 에 카페인 을 포함 하는 것 외에는 아무 것도 포함 하지 마십시오.