ស្លឹកសាឡុង និងត្រីមានជាតិខ្លាញ់: អូ មេ ហ្គា ៣ ក្នុង កម្រិត ពិតប្រាកដ

សាឡូម៉ូន មានតម្លៃថ្លៃ សាដង់ មានតម្លៃមិនតិចទេ ហើយទាំងពីរនៅក្រោមស្លាកតែមួយនៅលើកាបូប។ សំណួរដែលគួរសួរគឺតើអ្នកទទួលបានអ្វីវិញសម្រាប់ប្រាក់: តើវាត្រូវបានបរិភោគក្នុងកម្រិតណា និងជាញឹកញាប់ពេក។

ចម្លើយគឺមិនសូវស្មុគស្មាញដូចអេក្រង់ដែលបង្ហាញ។ ការបរិភោគ ត្រី ប្រេង មួយ ឬ ពីរ កញ្ចប់ ក្នុង មួយ សប្តាហ៍ គឺ ជា មូលហេតុ ដែល មនុស្ស បរិភោគ ត្រី នេះ ហើយ គម្លាត រវាង តម្លៃ ថ្លៃ បំផុត និង តម្លៃ ថោក បំផុត នៅ លើ ថត គឺ តិច ជាង គម្លាត នៅ លើ សំបុត្រ ទទួល ។

អ្វីដែលភាគហ៊ុនមួយផ្តល់អោយអ្នក

នេះគឺជាមធ្យមដែលត្រូវបានកត់ត្រាជាលក្ខណៈមធ្យមក្នុងមួយ 100 g នៃត្រីដែលបានចម្អិន ហើយវាផ្លាស់ប្តូរទៅតាមវិធីសាស្ត្រចម្អិន។ ការឆ្អិនស្ងួតផ្តោតលើអ្វីទាំងអស់នៅពេលទឹកអាកាសធាតុ, ការឆ្អិនក្នុងប្រេងបន្ថែម 5 10 g នៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយតំណក់, និងត្រីក្នុងថង់ពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើវានៅក្នុងប្រេងឬក្នុងទឹក។

• ស្លឹកសាឡូម៉ូនចិញ្ចឹម: ប្រហែល 210 kcal, ប្រូតេអ៊ីន 22 g, ខ្លាញ់ 13 g, ដែលមាន 1.5 2 g គឺ EPA និង DHA ។
• ស្លឹកសាឡុងព្រៃ: ប្រហែល 160 kcal, 24 g នៃប្រូតេអ៊ីន, 7 g នៃខ្លាញ់, ប្រហែល 1 1.5 g នៃ EPA និង DHA ។
• សត្វត្រី: ប្រមាណ 230 kcal, ប្រូតេអ៊ីន 22 g, ខ្លាញ់ 15 g, EPA និង DHA 2 2.5 g អូមេហ្គា 3 ច្រើនបំផុតក្នុងមួយគីឡូក្រាមដែលចំណាយ។
• សាដាំងសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំ: ប្រហែលជា 200kcal, 24g នៃសារជាតិប៉ូឡូញ, 11g នៃជាតិខ្លាញ់, ប្រហែល 1.5g នៃ EPA និង DHA, បន្ថែមទៅលើប្រហែល 300mg នៃកាល់ស្យូម ព្រោះអ្នកបរិភោគឆ្អឹង។
• ត្រី: ប្រហែលជា 150 kcal, 21 g នៃប្រូតេអ៊ីន, 6 g នៃខ្លាញ់, ប្រហែល 1 g នៃ EPA និង DHA ។
• ត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រត្រត្រីត្រីត្រីត្រត្រត្រីត្រីត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រីត្រត្រត្រីត្រត្រត្រត្រីត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រ ប្រហែល 115 kcal, 25 g នៃសារជាតិប្រូតេអ៊ីន, 1 g នៃជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែមានតែប្រហែល 0.3 g នៃ EPA និង DHA ។

ជាតិពុល គឺគ្មាន នៅក្នុង ត្រីទាំងអស់ ដោយគ្មានការលើកលែង។ នេះជារឿងដំបូងដែលអាហារត្រីត្រូវការជាមួយវា: បន្លែ សណ្តែក ឬ ស្រូវសរុប។

គ្មាន នរណា ម្នាក់ មាន ទម្ងន់ ជាង ១០០ ក្រាម ក្នុង ជីវិត ពិត ទេ។ សាច់ស្លឹកសាឡុងរបស់ហាងទំនើបធម្មតាមានទម្ងន់ 140 180 g សៅ ហើយបាត់បង់មួយភាគបួននៃទម្ងន់នោះនៅក្នុងអណ្តូងភ្លើង ដូច្នេះមួយសាច់ស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្ល ស្ករត្នោត 120g ដែលបានបូមទឹកបានផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 20g និងអូមេហ្គា 3 1.5g ។

ការបង្កើនការប្រើប្រាស់ក្នុងសប្តាហ៍

ការណែនាំទូទៅបានកំណត់ថាមានប្រហែល 250500500 mg នៃ EPA និង DHA ក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលមាន 23.3.5 g ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការ ទទួលទាន សាច់ សាឡុង ឬ សាច់ សត្វ ស្លាប មួយ ក្បាល អាច បំពេញ តម្រូវការ របស់ អ្នក បាន តែ មួយ ក្បាល ប៉ុណ្ណោះ ។ ការ ទទួលទាន សាច់ ស្លាប ពីរ ក្បាល អាច ជួយ អ្នក ឲ្យ មាន សុខភាព ល្អ ។ គ្មានរង្វាន់សម្រាប់ការបរិភោគវាជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។

ប្រសិនបើ អ្នក ហាត់ប្រាណ ហើយ អ្នក មាន គោលដៅ ទទួលបាន ប្រូតេអ៊ីន ១.៦ ០.២ ក្រាម ក្នុង មួយ គីឡូក្រាម នៃ ទម្ងន់ រាងកាយ ត្រី គឺជា អាហារ មួយ ក្នុង គណិតវិទ្យា នេះ ជាជាង ផែនការ ទាំងមូល ។ អំបិល យូ ហ្គ័រ ត មាន់ និង បន្លែ នៅតែ ធ្វើការ ធ្ងន់ធ្ងរ a អាហារពេលព្រឹករយៈពេល ៥នាទី ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន ៣០ ក្រាម ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃ និងមាន់គ្របដណ្តប់ភាគច្រើននៃល្ងាច។

ការអនុវត្តន៍បានល្អ: ស្លឹកសាឡុង ឬ ស្លឹកម៉ាក្រែល ម្តងក្នុងពេលបរិភោគអាហារពេលល្ងាច សាដាំង ឬត្រីត្រីត្រី ម្តងក្នុងពេលអាហារពេលល្ងាច មាន់ ឬបន្លែសំរាប់ពេលផ្សេងទៀត។ កញ្ចប់នៃបំពង់សាដង់ slots ត្រង់ទៅក្នុង សាឡាដាពុលហ្គ័រ ដែលរស់រានមានជីវិតរហូតដល់ម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់ ក្នុងតំបន់មាន់ ហើយនៅយប់អ្នកមានអារម្មណ៍អ្វីផ្សេងទៀតគឺមានជានិច្ច សាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសរុប). .

អ្នក ណា ដែល វា សម នឹង អ្នក ណា ដែល មិន សម

ត្រី ប្រេង មាន ប្រសិទ្ធភាព ល្អ ប្រសិនបើ អ្នក ញ៉ាំ នៅ ក្នុង កម្រិត ដែល ត្រូវ ការ ឬ ខ្ពស់ ជាង នេះ បន្តិច ប្រសិនបើ អ្នក ចង់ បាន ប្រូតេអ៊ីន ដែល មិន ស្ងួត ហើយ ប្រសិនបើ វីតាមីន D របស់ អ្នក ខ្សោយ នៅ រដូវប្រាំង ត្រី ប្រេង គឺជា អាហារ មួយ ក្នុង ចំណោម អាហារ តិចតួច ដែល មាន បរិមាណ សំខាន់ ។

វា នឹង ធ្វើអោយ អ្នក មិន សូវ សប្បាយចិត្ត ទេ ប្រសិនបើ អ្នក មាន ការខ្វះខាត ខ្លាំង ក្នុង ការរាប់ កាឡូរី នីមួយៗ សត្វ សាឡុង មាន កាឡូរី ប្រមាណ ពីរ ដង ក្នុង មួយ ក្រាម នៃ ប្រូតេអ៊ីន ដែល ត្រី ស្បែក ស ឬ ត្រី ទុរេន ក្នុង ទឹក ។ វា មិនមែន ជា កំហុស ក្នុង អាហារ នោះ ទេ វា គ្រាន់តែ ជា សំណួរ ថា តើ វា នឹង ចូល ទៅ ក្នុង កន្លែង ណា ។

ការចាកចេញទាំងស្រុងជាមួយត្រីឬអាឡែហ្សីកូ។ ការ ព្យាបាល ជំងឺ រលាក សួត ហើយបើសិនជាអ្នកមិនអាចទ្រាំនឹងត្រីបាន ទេ ប្រេងសណ្តែកសៀង ផ្តល់ឲ្យ EPA និង DHA ដូចគ្នា វាជាប្រភពដើម តែមួយគត់ ដែលអាចធ្វើបាន ខណៈដែលពោតស្វាយ និងផ្លែឈើក្រូច ផ្តល់ឱ្យ ALA ដែលរាងកាយបម្លែងបានមិនល្អ។

ការចម្រុះដែលមិនចាំបាច់ខិតខំ

• សាច់សាឡុង 12 14 នាទីក្នុងអប្បបរមា 200 °C ជាមួយនឹងដំឡូងបារាំងនិងសាឡាដ៍ក្រហម។
• សាដាំងក្នុងថង់លើដបឆ្អិនស្រូវពេញលេញជាមួយលីមូននិងស្លឹកក្រហម ៣នាទី, ប្រមាណ 25 g នៃប្រូតេអ៊ីន។
• សត្វត្រីក្នុងអំបិលស្ងួត បម្រើជាមួយសាច់ក្រក ឬសាច់គោ ដើម្បីឱ្យអាហារមានជាតិសរសៃខ្លះក្នុងវា។
• ត្រីត្រីត្រីក្នុងទឹកដែលលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ ជំនួសឱ្យទឹកម៉ៃណេស (mayonnaise) និងត្រីត្រីត្រីសាច់ និងត្រីត្រីទុំ។
• ស្លឹកសាឡូម៉ូនត្រជាក់ពីម្សិលមិញ ត្រូវបានបំពងតាមរយៈប៉ាស្ទា តាមគោលការណ៍ដូចគ្នានេះដែរ ម្ទេសឆៅជាមួយក្រូចឆ្មារ និងមាន់. .

រឿង អាថ៌កំបាំង ដែល គួរ ចោល

"ត្រី ក្នុង កែវ គឺ ជា ការ ជំនួស ដ៏ អាក្រក់"។ វាមិនមែនជារឿងពិតទេ។ សាដាំង និង ស្ករស ដែល បាន ដាក់ ក្នុង កែវ មាន អូមេហ្គា ៣ និង មាន ប្រូតេអ៊ីន ដូច ត្រី ស្រស់ ដែល មាន តម្លៃ តិច ជាង ត្រី ស្រស់។

"ត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រ"។ ត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រត្រត្រត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រត្រីត្រត្រីត្រត្រីត្រត្រត្រត្រត្រីត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រ បើសិនជាអូមេហ្គា ៣ គឺជាគោលដៅ វាមិនមែនជាជំនួសសម្រាប់សាឡូម៉ូន ឬសត្វត្រី។

"សាឡុង ចិញ្ចឹម គ្មាន តម្លៃ"។ សណ្តែកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស្លឹកស ប្រូហ្វៃល អាស៊ីត ខ្លាញ់ ខុសគ្នា ប៉ុន្តែ អ្នក មិន បាត់បង់ អ្វី ក្នុង ក្រាម EPA និង DHA នៅលើ ចាន ។

"សាឡូម៉ូន ដែលមាន ផ្សែង គឺដូចគ្នា"។ តាមអត្ថប្រយោជន៍អាហារ វាមានប្រហាក់ប្រហែលគ្នា ប៉ុន្តែវាមានប្រហាក់ប្រហែលនឹង 3 g នៃអំបិលក្នុង 100 g និងភាគហ៊ុនគឺតូច 50 g នៃសាឡូម៉ូនដែលបាញ់ គឺមានប្រហាក់ប្រហែលនឹង 10 g នៃប្រូតេអ៊ីន មិនមែន 25 ។

"កាដូ ប្រេង ត្រី ធ្វើ ការងារ ដូចគ្នា"។ វា ផ្តល់ អាស៊ីត ខ្លាញ់ ប៉ុន្តែ មិន ផ្តល់ ប្រូតេអ៊ីន យូឌីន សេរី ឬ វីតាមីន D ដែល មក ជាមួយ ត្រី នោះ ទេ ។ ភស្តុតាង ដែល មាន ភាព រឹងមាំ បំផុត គឺ សម្រាប់ ការ ញ៉ាំ ត្រី ជា ប្រចាំ មិនមែន សម្រាប់ ការ ព្យាបាល កា ស្កូ ឡា ជា ជំនួស នោះ ទេ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

ចូរ សួរ មុន នឹង ទទួល យក ប្រេង ត្រី ក្នុង កម្រិត ធំ ជាង នេះ ប្រសិន បើ អ្នក កំពុង ប្រើ ថ្នាំ បំបាត់ ឈាម ។ ការមានផ្ទៃពោះមានការណែនាំជាក់លាក់អំពីត្រីសត្វស្លាបធំ និងសរសៃ សាឡុង សាដាំង ស្ករស និងត្រីកោណ ស្ថិតនៅចុងបញ្ចប់ទាប ប៉ុន្តែតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការប្រតិកម្ម អា ឡែ រិក ទៅនឹង ត្រី ដែលមាន ការហើម ឬ ការពិបាក ដកដង្ហើម ត្រូវការ ការថែទាំ បន្ទាន់ ។

រូបភាពខ្លី

ចំណែកត្រីប្រេង ១២០១០ ក្រាម ផ្តល់ឱ្យអ្នក ប្រមាណ ២៥៣០ ក្រាម នៃប្រូតេអ៊ីន ២៣៣ ក្រាម នៃអូមេហ្គា ៣ និងគ្មានជាតិសរសៃទាំងអស់។ ២ដបក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺគ្រប់គ្រាន់។ សាដាំង និង សត្វ ស្លាប មាន លទ្ធភាព ធ្វើ អ្វី ដែល សាឡុង ធ្វើ បាន ដោយ តម្លៃ តិច ជាង នេះ ហើយ ត្រី ធូណានា ក្នុង ទឹក គឺ ជា អាហារ ដែល មាន ប្រូតេអ៊ីន ជាជាង អាហារ ដែល មាន អូមេហ្គា ៣។ ឯទៀតគឺលក្ខណៈពិសេស។