ZMA: Abin da Yake Yi da Kuma Yadda Yake Amfani da Shi
Abin da ZMA ke yi da gaske, yawan zinc da magnesium da ke cikin kashi, lokacin da ya cancanci shan shi, lokacin da ya ɓata kuɗi, da kuma inda iyakar aminci ke zaune.
6 min read
Melatonin: abin da yake yi, abin da kashi yake da ma'ana, da kuma wanda yake taimaka wa
Abin da melatonin ke yi a jiki, wane kashi da lokacin da ya dace, kuma idan rashin barci alama ce ya kamata ka je wurin likita.
7 min read
Masu maganin probiotics: abin da suke yi, da abin da kashi, da kuma ko sun cancanci shi
Abin da probiotics ke yi, wane nau'i ne ke da tabbaci na gaske, yawan CFU a kowace rana, tsawon lokacin da za a gwada su, da kuma lokacin da suke kawai ɓata kuɗi.
9 min read
Glucosamine: Abin da Yake Yi da Sakamako da Kuma Ko Yana da Amfani
Abin da glucosamine ke yi wa gidajenku, yawan adadin da ya dace, tsawon lokacin da za a gwada shi, da kuma lokacin da horo na ƙarfin ya ci wani kari.
8 min read
Ƙarfe: Abin da Yake Yi da Gaske, Yawan Abin da Za a Sha, da Kuma Lokacin da Ba Ya da Amfani
Abin da ƙarfe yake yi a jiki, adadin ferritin da ke da mahimmanci, milligram nawa za a ɗauka, da lokacin da za a ƙara shi ne kawai ɓata kuɗi.
7 min read
Omega-3: Abin da ke cikin ruwa mai yawa abin da yake yi, nawa kuke bukata, da kuma ko yana da daraja
Abin da omega-3 ke yi, yawan EPA da DHA da kuke bukata a kowace rana, yadda za ku karanta lakabin daidai, da kuma lokacin da capsules suke ɓata kuɗi.
6 min read
Ƙarƙashin ƙirar: abin da yake yi, nawa za a sha, da kuma ko yana da daraja
Abin da collagen ke yi wa gidajen abinci, fata da jijiyoyi, gram nawa ne a rana kuke bukata, lokacin da za ku sha shi, da kuma lokacin da kuke ɓata kuɗi.
6 min read
Vitamin B12: abin da yake yi, da kashi, da kuma ko yana da daraja shi
Abin da bitamin B12 yake yi a jiki, wanda yake da haɗarin rashin ƙarfi, wane sashi ne mai ma'ana, da kuma lokacin da gwajin jini ya cancanci yin.
7 min read
Vitamin D: Abin da Yake Yi da gaske, Yawan Abin da Za a Sha, da Kuma Ko Yana da Amfani
Abin da bitamin D ke yi a jiki, yadda za a san idan ba ka da shi, yawan IU a rana da za ka sha bisa gwajin jini da nauyin jikinka, da kuma lokacin da za ka je ganin likita.
9 min read
Vitamin C: abin da yake yi, da kashi, da kuma ko yana da daraja shi
Abin da bitamin C ke yi a jiki, nawa kuke buƙata a kowace rana, lokacin da ƙarin ya cancanci ɗauka kuma lokacin da aka ɓata kuɗi, tare da takamaiman allurai.
6 min read
Zinc: Abin da Yake Yi da Kuma Yawan Abin da Za a Sha da Kuma Ko Yana da Amfani
Abin da zinc ke yi a jiki, nawa kuke buƙatar kowace rana, wane sashi ne mai lafiya, lokacin da ya dace da shi kuma lokacin da ya ɓata kuɗi tare da lambobi na ainihi.
7 min read
Magnesium: Abin da Yake Yi da gaske, Yadda Ake Bukatarsa, da Kuma Ko Yana da Amfani
Abin da magnesium ke yi a jiki, nawa kuke buƙata a kowace rana, waɗanne siffofin da suka cancanci saya, da kuma lokacin da ƙarin ya dace tare da ainihin allurai da yawan abinci.
6 min read
Rhodiola: Abin da Yake Yi da Gaske, Yadda Ya Kamata a Yi Shi, da Kuma Ko Yana da Amfani
Abin da Rhodiola ke yi da gaske don gajiya da horo, nawa za a sha, lokacin da za a sha shi, da kuma yadda za a gwada cikin makonni hudu ko yana aiki a gare ku.
6 min read
Ashwagandha: Abin da Yake Yi da Sakamako da Kuma Ko Yana da Amfani
Abin da ashwagandha ke yi da gaske don damuwa, barci da ƙarfi, allurai da aka yi amfani da su a cikin gwaji, makonni nawa kafin a nuna sakamako, da kuma lokacin da za a tsallake shi gaba ɗaya.
6 min read
HMB: Abin da Yake Yi da Gaske, Yadda Ya Kamata a Yi Shi, da Kuma Ko Yana da Amfani
Abin da HMB ke yi a zahiri a cikin jiki, gram nawa ne a rana ma'ana, wanda ya amfana da gaske daga gare ta kuma wanda kawai yana ɓarnatar da kuɗi babu talla.
7 min read
Glutamine: Abin da Yake Yi da Sakamako da Kuma Ko Yana da Amfani
Abin da glutamine ke yi a zahiri a cikin jiki, abin da bincike ya nuna akan tsoka, farfadowa da rigakafi, gram nawa ne ma'ana, kuma lokacin da aka ɓata kuɗi.
8 min read
Ƙungiyar EAA: Abin da Suke Yi da Gaske, Yadda Suke Yin Sa, da Kuma Ko Suna da Amfani
Ainihin rarrabuwa na abin da EAAs ke yi a cikin tsoka, gram nawa da lokacin da za a sha su, da kuma lokuta inda furotin na yau da kullun ya sa su zama marasa amfani.
7 min read
BCAA: Ba a amfani da shi ba. Abin da Suke Yi da Gaske, Da Sashen da Suke Yi, da Kuma Ko Suna da Amfani
Bayani kai tsaye game da abin da BCAA ke yi a cikin tsoka, yawan leucine da kake bukata, yadda ainihin kashi yake, da kuma wasu lokuta da suke taimakawa.
7 min read
L-Carnitine: Abin da Yake Yi da Sakamako da Kuma Ko Yana da Amfani
Abin da L-carnitine ke yi a cikin tsoka, wane allurai aka gwada, tsawon lokacin da yake ɗauka, wanda zai amfana, da lokacin da kuɗin ku ya fi kyau a kashe a wani wuri.
9 min read
Abincin kafeyin: Abin da Yake Yi da Gaske, Yawan Abin da Za a Sha, da Kuma Lokacin da Ba Ya da Amfani
Yawan maganin kafeyin da ya kamata a sha a kowace kilo na nauyin jiki, lokacin da za a sha kafin motsa jiki, nawa ne a cikin kofi, kuma me ya sa rana ta rana ta lalata barci.
6 min read
Citrulline Malate: Abin da Yake Yi da Sakamako da Kuma Ko Yana da Amfani
Abin da citrulline malate yake yi a dakin motsa jiki, gram nawa za a sha, lokacin da za a sha shi da kuma wanda ya taimaka da gaske lambobi, ba talla ba.
6 min read
Beta-alanine: abin da yake yi, yadda za a yi amfani da shi, da kuma ko yana da daraja
Abin da beta-alanine ke yi a cikin tsoka, yawan adadin yau da kullum a cikin grams, makonni nawa kafin ya yi aiki, da kuma irin ƙoƙarin da yake ingantawa.
8 min read
Kashin: abin da yake yi, nawa za a sha, da kuma ko yana da daraja
Yadda ake narkar da casein, gram nawa za a sha kuma a wane lokaci, abin da nazarin furotin kafin barci ya nuna, da kuma lokacin da ba ka bukatarsa.
6 min read
Creatine monohydrate: abin da yake yi, nawa za a sha, da kuma ko yana da daraja
Jagora mai kyau ga creatine monohydrate: abin da gaske ya canza a cikin horo, da yawa grams a rana, lokacin da za a dauka, da kuma lokacin da za a tambayi likita farko.
7 min read