Rhodiola: Abin da Yake Yi da Gaske, Yadda Ya Kamata a Yi Shi, da Kuma Ko Yana da Amfani

Abin da Rhodiola ke yi da gaske don gajiya da horo, nawa za a sha, lokacin da za a sha shi, da kuma yadda za a gwada cikin makonni hudu ko yana aiki a gare ku.

Rhodiola (Rhodiola rosea) ana sayar da ita a matsayin tsire-tsire da ke ba ku ƙarfin ku, kuma yana ɗaya daga cikin 'yan da ake kira adaptogens da ke da gwaji na gaske a kan mutane a baya. Sakamakon yana da gaske amma karami ne kuma kunkuntar: yana nuna yadda ka gaji da kuma yadda ka damu, kuma kusan ba a cikin abin da mutane suke so ba ƙarfi da tsoka. Ga abin da aka sani, yawan shan magani da kuma yadda za ka san ko zai amfane ka bayan mako huɗu.

Abin da Rhodiola yake da kuma abin da aka auna

Tushen tsire-tsire ne na dutse. Abubuwan da aka gano sune da kuma sauran kayan abinci da kuma salidrosideKa yi tunani . Ana daidaita tsire-tsire masu mahimmanci zuwa 3% rosavins da 1% salidroside (da rabo 3: 1), wanda shine abin da yawancin karatu suka yi amfani da shi. Idan kawai alamar ta ce tushen ƙasa ba tare da kashi ba, ba ku san abin da kuka saya ba.

Abu daya da za a kiyaye a mike: 200 mg yana nufin yawan yawan shan magani. cirewa, ba ga busassun tushen foda ba. Ba za a iya musanya su ba.

Abin da yake yi a zahiri

Gajiya da kuma ƙarfin zuciya

Wannan shine inda bayanai suka fi karfi, musamman a cikin mutanen da suka riga sun gaji. An gudanar da gwaji akan likitocin da ke aiki da dare (kimanin 170 mg kowace rana na makonni biyu), ɗalibai a lokacin jarrabawa (100200200 mg kowace rana na kimanin kwanaki 20) da kuma mutanen da ke da alamun ƙonewa (400 mg kowace rana na makonni 81212). Sakamakon ya kasance daidai: Ƙananan gajiya da kuma mai da hankali a ƙarƙashin matsa lamba.

A cikin mutum da ya huta sosai ba tare da damuwa ba, ba a iya ganin tasirin ba. Rhodiola ba ta da amfani sosai idan komai yana da kyau yana taimaka mafi yawa lokacin da kake cikin ja.

Horarwa da jimiri

Wani kashi na daya na 200 mg da aka sha awa daya kafin motsa jiki ya rage lokaci zuwa gajiya kuma ya rage ƙarfin da ake gani a cikin bincike da yawa. A wani gwaji da aka yi amfani da 3 mg da kilogram na nauyin jiki (kimanin 225 mg ga mutum mai nauyin kilo 75), masu hawan keke sun gama gwajin lokaci na kilomita 10 da sauri kusan minti daya kuma sun kimanta ƙoƙarin kamar sauƙi.

Musamman ma, wannan binciken da ya gano sakamako mai tsanani a 200 mg ya gano cewa cutar ta fi ƙarfin cutar. ba haka ba da kuma amfanin bayan makonni hudu na shan wannan kashi kullum. Wannan yana nuna amfani da shi a wasu lokatai kafin wani aiki mai wuya maimakon bi da shi kamar bitamin na yau da kullum.

Abin da ba ya yi

Ba ya kara karfi ko tsoka babu abin da ya nuna cewa benci ya karu da kilo 5.
Ba ya kara yawan testosterone ko ƙona kitse.
Ba mai motsawa ba ne a ma'anar maganin kafeyin; ba za ka ji kamar 200 mg na maganin kafeyin ba.
Ba zai magance matsalar rashin barci ba.

Idan ka yi barci na awa 5, rhodiola ba zai gyara maka rana ba a mafi kyawun yanayin gajiya za ta dame ka kadan.

Sashi, lokaci, da kuma tsari

A kowace rana: 200400400 mg na tsantsa wanda aka daidaita zuwa 3% rosavins da 1% salidroside. Fara da 100200200 mg kuma riƙe shi don akalla mako guda.
Ƙaddamar da horo: 200300300 mg, 456060 minti kafin.
A lokacin da: da safe, a kan komai a ciki, 2030 minti kafin karin kumallo. Ka sha bayan karfe uku na rana kuma akwai yiwuwar za ka yi fama da barci.
Ƙarshen iyaka: sama da 600 mg a rana babu wani ƙarin fa'ida, kawai ƙarin tashin hankali da rashin bacci.
Tsawon lokacin da ake amfani da shi: Tsarin 48 na mako tare da hutu na mako 12 hanya ce mai kyau, kodayake babu tabbacin tabbaci cewa ana buƙatar hutu.

Yadda za a gwada cikin makonni hudu ko yana aiki a gare ku

Mako na 1 babu ƙarin. Labarai: sa'o'i na barci, gajiya na safe da gajiya na 4 na yamma a kan sikelin 110, da kuma ƙaddamar da aiki (RPE 110)10) a kan wani aiki na aiki, misali 5x5 baya a cikin nauyin guda.
Makonni 24 200 200 MG kowace safiya, komai ba ya canzawa: Haka zalika, irin wannan horo da aka raba, irin wannan maganin kafeyin.
Ka'idojin samun nasara: Matsakaicin RPE akan wannan saitin ya ragu da akalla maki 1, ko matsakaicin gajiya na karfe 4 na yamma ya ragu da akalla maki 1,5, a cikin akalla biyu daga cikin makonni uku.
Idan lambobin ba su motsa ba, ka daina kashe kuɗi a kan shi.

Wannan yana da ban sha'awa, amma ba tare da lambobi ba za ku yi hukunci da shi a kan yadda wata safiya ta ji, wanda shine mafi rauni shaida.

Inda ya ke a cikin jerin fifiko

Kafin a yi tambaya game da rhodiola, ka bincika abubuwa na asali: Sa'o'i 7 zuwa 9 na barcida kuma 1.62.22.2 g na furotin a kowace kilogram a kowace rana, 35 g na creatine kullum, da kuma 3 mg na maganin kafeyin da kilogram kafin zaman da gaske bukatar shi. Kowace daga cikin waɗannan yana da tasiri mafi girma da kuma abin dogara. Rhodiola ya kamata ya kasance a ƙarshen jerin, ba saman ba.

Abubuwan da ke faruwa da kuma hulɗar da ke tsakanin su

Gabaɗaya ana jure shi da kyau. Abubuwan da aka fi sani da su sune rashin bacci (kusan koyaushe daga shan maganin rana), busassun baki, maƙarƙashiya, da damuwa. Wadannan yawanci suna ɓacewa ta rage yawan maganin.

Ya kamata a yi hankali sosai da magungunan hana baƙin ciki (musamman SSRI da masu hana MAO), magungunan hana hawan jini, magungunan hana jini, da magungunan da enzymes CYP na hanta ke fitarwa. Kawai ka tsallake shi gaba daya a lokacin daukar ciki da shayarwa babu bayanai.

Lokacin da za ka je wurin likita

Gajiya da ke wucewa sama da makonni 34 ba tare da sanadin dalili ba duba yawan jini, ferritin, allurar thyroid, bitamin D, da glucose kafin kowane kari.
Gajiya da rage nauyi, gumi da daddare, kumburi na lymph node, ko kuma numfashi a kan ƙananan aiki.
Idan kana shan magungunan hana baƙin ciki ko na hana hawan jini ka fara tambaya kafin ka sha.
Idan kana da cutar bipolar: Rhodiola an danganta shi da tashin hankali da kuma motsa jiki a wasu mutane, don haka yi amfani da shi kawai tare da takardar shaidar likita.
Zuciyar zuciya, damuwa mai mahimmanci, ko rashin bacci da ya bayyana bayan ka fara shi dakatar da shi kuma ka duba shi.

Gajerun bayanai

Rhodiola tana taimaka maka sosai sa'ad da ka gaji kuma kana cikin matsi; a wurin wanda ya huta sosai, ba za ka ga amfanin ba.
Sashin: 200400400 mg kowace rana na 3% rosavin, 1% salidroside tsame da safe, ko 200300300 mg 456060 minti kafin horo.
Yana rage yawan aiki kuma yana iya sa mutum ya jimre da shi, amma ba ya sa ya ƙara ƙarfi ko kuma ƙarfin tsoka.
Kada ku sha shi bayan karfe 3 na yamma kuma kada ku wuce 600 mg kowace rana.
Ka yi gwajin mako huɗu da rubutaccen lambobi; idan RPE da gajiya ba su motsa ba, ka bar shi.