Glucosamine: Abin da Yake Yi da Sakamako da Kuma Ko Yana da Amfani

Abin da glucosamine ke yi wa gidajenku, yawan adadin da ya dace, tsawon lokacin da za a gwada shi, da kuma lokacin da horo na ƙarfin ya ci wani kari.

Glucosamine yana daya daga cikin mafi kyawun kayan abinci na gida kuma a lokaci guda daya daga cikin mafi yawan muhawara a cikin bincike. Wasu mutane suna shan shi tsawon shekaru kuma suna rantsuwa da shi, wasu suna gudu watanni uku kuma ba sa jin komai. Ga abin da aka sani, yadda za a gwada yawan maganin da ya dace da kai, da kuma yadda za ka yi gwajin mako 8 zuwa 12 da kanka don ka san rukunin da kake ciki.

Menene glucosamine da kuma abin da ya kamata ya yi

Glucosamine amino sugar ne jikinka ya riga ya yi kuma yana amfani da shi azaman albarkatun ƙasa don glycosaminoglycans, wani ɓangare na matrix na cartilage. Hanyar sayar da kayayyaki tana da sauki: Idan karkashi yana lalacewa, samar da ƙarin gine-gine. Matsalar ita ce cewa dabaru ba su tsira da hulɗa da pharmacokinetics. Mafi yawan abin da ka haɗiye an rushe shi kafin ya isa ga haɗin gwiwa, kuma maida hankali a cikin ruwa mai mahimmanci bayan kashi 1500 mg yana da sau goma fiye da abin da dakunan gwaje-gwaje ke amfani da shi akan ƙwayoyin cartilage don samar da waɗannan sakamako masu kyau.

Hanya ta biyu da aka ba da shawara ita ce ta rage tasirin kumburi, wanda ke nufin rage siginar da ke lalata kasusuwa. Wannan shi ne mafi gaskiya bayani ga mutanen da suka yi lura da wani abu fiye da ra'ayin cewa cartilage ne ake sake gina shiKa yi tunani . Glucosamine ba maganin ciwo bane kuma baya aiki a rana ta farko.

Abin da bincike ya nuna

Hoton yana da rikici amma ba a bayyane ba. Wani babban gwaji mai zaman kansa a kusan mutane 1600 da ke fama da cututtukan osteoarthritis na gwiwa bai sami bambanci mai mahimmanci tsakanin glucosamine da placebo a matsakaita ba; kawai ƙaramin rukuni tare da ciwo mai tsanani ya nuna alamar fa'ida, kuma wannan yana kan iyaka. Wani bincike na gwaji goma da ya shafi kusan marasa lafiya 3800 ya kammala cewa matsakaicin ragewa a cikin ciwo ya fi ƙarancin ƙofar da mai haƙuri zai yi rajista a matsayin canji.

Wani tsari yana maimaitawa kullum: Gwaje-gwajen da masana'antun ke bayarwa sun ba da rahoton kyakkyawan sakamako fiye da masu zaman kansu. Saboda haka, manyan jagororin cututtukan osteoarthritis yanzu suna ba da shawarar cewa a yi amfani da su a cikin maganin cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututututtukan cutututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututut sharadin shawarar da amfani da glucosamine na yau da kullun, yayin da wani ɓangare na jagorar Turai har yanzu yana ɗaukarsa a matsayin matakin farko mai ma'ana a cikin cutar osteoarthritis mai sauƙi zuwa matsakaici kafin matsawa zuwa maganin ƙonewa na yau da kullun.

A bayyane yake cewa: glucosamine ba zamba ba ce, amma ba abin da lakabin ya nuna ba. A cikin wasu mutane da ke fama da cututtukan osteoarthritis na gwiwa yana haifar da ƙananan zuwa matsakaici. A yawancin mutane ba ya haifar da kome.

Wanda ya fi ma'ana ga

An gano cutar osteoarthritis mai sauƙi zuwa matsakaici na gwiwa ko kwatangwalo, tare da ciwo mai tsawo na watanni.
Wani yana ƙoƙarin kauce wa shan magungunan ƙwayoyin cuta a kowace rana.
Wani da ya riga ya horar da kuma sarrafa nauyin jiki wanda yake son karin kashi.

Ba shi da ma'ana ga: sabon rauni ko rauni na meniscus, ciwon jijiya (patellar tendinopathy, Achilles), kafada mai nauyi, ko kuma hanawa ga mai lafiya mai shekaru 25 yana kwance 100 kg. Babu wani bayani da ya goyi bayan wannan amfani.

Sashi da kuma tsari

Daidaitaccen maganin da aka yi amfani da shi a kusan dukkanin gwaji mai tsanani shine 1500 MG kowace ranaKa yi tunani . Ba 500 ba, ba 3000 ba.

Crystallic glucosamine sulfate da aka ƙera a cikin ruwa mai ƙanshi, 1500 mg a matsayin kashi ɗaya na yau da kullun, shine nau'in da ke da mafi kyawun bayanai a bayansa.
Glucosamine hydrochloride yana da ƙaramin shaida kuma yawanci yana da rauni. Ba shi ne zaɓin farko ba.
Raba zuwa 3 x 500 mg abu ne na yau da kullun, amma wasu bincike sun nuna cewa kashi ɗaya na 1500 mg yana haifar da mafi kyawun maida hankali kan jini.
Ka sha shi tare da abinci a kusan lokaci ɗaya kowace rana. Daidaitawa ya fi ainihin lokacin muhimmanci.
Chondroitin 1200 mg sau da yawa ana tara shi da shi. Shaidar da ke nuna cewa glucosamine ne kawai ke taimakawa ba ta da ƙarfi kamar yadda aka nuna a kan glucosamine kaɗai, kuma farashinsa ya fi na glucosamine.

Yadda za a gwada ko yana aiki a gare ku

Maimakon yin zato, ka yi wani gwaji. Ka ba shi makonni 8 zuwa 12, domin a lokacin ne za a ga bambanci a gwajin.

Kafin ka fara, ka rubuta ciwonka daga 0 zuwa 10 a yanayi uku: sauka daga kan matakala, tashi daga kan kujera, kuma bayan minti 20 na tafiya.
Ka yi gwajin zama na dakika 30 ka rubuta yawan maimaitawa.
Yi amfani da 1500 mg kowace rana ba tare da tsallakewa ba, kuma Kada ku canza wani abu. a cikin horo, abinci, ko magani.
Ka maimaita waɗannan aunawa uku a mako na 8, sa'an nan kuma a mako na 12.
Idan ba ka ga aƙalla raguwar ciwo na maki 2 ko ƙarin maimaitawa 2 a kan gwajin ba, dakatar. Babu dalilin ci gaba da biyan wani abu da ba ya yin wani abu.

Abin da ya fi glucosamine aiki

Wannan shi ne ɓangaren da mutane ke tsallakewa, kuma yana da hujja mai ƙarfi a baya.

Horar da ƙarfi sau 2 zuwa 3 a mako: da kuma Saitin 3 na 8 zuwa 12 maimaitawa don quads da hamstrings. Kayan kwalliya, kafafun kafa, tsawaita gwiwa ta hanyar rashin jin zafi, Rumanian deadlifts. A kan ciwon sanyin gwiwa, maganin yana kama da maganin ƙonewa.
Nauyin jiki: da kuma Rashin kashi 5 zuwa 10 na nauyin jiki yana rage ciwo. Kowane kilogram da aka rasa yana kawar da kusan kilo 3 zuwa 4 na karfi daga gwiwa a kowane mataki, kuma kuna shan 5,000 zuwa 7,000 na waɗannan a rana.
Motsi: da kuma Minti 150 na motsa jiki mai sauƙi a mako, raba zuwa minti 5 x 30. Ƙashin da ba ya motsawa yana ciwo sosai.
Gel mai maganin ƙonewa na yau da kullum: da kuma don gwiwoyi sau da yawa yana ba da mafi kyawun amfani da haɗari fiye da kwayoyi.

Tsaro, hulɗa, da farashi

Glucosamine an jure shi da kyau a cikin gwaji har zuwa shekaru 3; sakamako masu illa mafi yawa sune rashin damuwa na ciki, tashin zuciya, da ƙonewa. Duk da haka, akwai wasu abubuwa da ya kamata mu mai da hankali a kai.

Warfarin: da kuma glucosamine zai iya kara tasirinsa kuma ya kara INR. Kada ka haɗa shi ba tare da likitanka ya sani ba.
Abincin da ke cikin ruwa: da kuma Mafi yawan glucosamine ana yin shi ne daga chitin a cikin shell crustacean, amma allergens sune sunadarai a cikin nama, ba shell ba. Hadarin yana da ƙananan, ko da yake tare da rashin lafiyar rashin lafiyar neman samfurin masara-mai fermentation.
Sanya sukari a cikin jini: da kuma ba shi da wani tasiri mai ma'ana a cikin mutane masu lafiya, amma idan kuna da ciwon sukari yana da kyau a duba lambobinku a cikin watan farko.
Kudin da ake biya: da kuma wata daya a 1500 mg kowace rana kudin game da abin da 2 zuwa 3 watanni na mai kyau gina jiki foda ya aikata. Idan babu sakamako bayan mako 12, wannan kuɗin yana sayen kuɗin motsa jiki ko kuma maganin jiki.

Lokacin da za ka je wurin likita

Ƙarin magani ba zai maye gurbin ganewar asali ba. Ka bincika idan:

Kashin gwiwa ya kumbura cikin dare, ya yi ja kuma yana da zafi, ko kuma kana da zazzabi.
Ƙungiyar ta kulle, ta ba da hanya a ƙarƙashinka, ko ba za ka iya daidaita kafa ba.
Ciwo yana ci gaba bayan makonni 6 duk da rage kaya da motsa jiki.
Za ka iya yin ciwo da daddare ko kuma ka rasa nauyi.
Kuna shan warfarin ko wasu magungunan hana yaduwar jini, ko kuna da ciwon sukari, cututtukan koda, ko kuna da ciki.

Gajerun bayanai

Sashin shine 1500 mg kowace rana, zai fi dacewa da glucosamine sulfate na crystalline, ana ɗauka a matsayin kashi ɗaya tare da abinci.
Matsakaicin sakamako a kan ciwo ba shi da yawa kuma ga mutane da yawa babu; mafi kyawun damar shine a cikin rauni zuwa matsakaici na gwiwa ko hip osteoarthritis.
Ka ba shi makonni 8 zuwa 12 tare da rubuce-rubucen da aka rubuta, sa'annan ka yanke shawara daga lambobi maimakon ji.
Horar da ƙarfi sau 2 zuwa 3 a mako kuma rage kashi 5 zuwa 10 cikin ɗari na nauyin jiki yana da tabbaci mafi ƙarfi fiye da kowane kwaya.
Tuntuɓi likita idan kuna shan warfarin, kuna da ciwon sukari, ko kuma ciwon ya wuce makonni 6.