Pourquoi un marathon est exactement de 42,195 kilomètres
D'où vient le chiffre de 42,195 km, comment les parcours de course sont mesurés aujourd'hui, et ce que ce nombre change dans votre bloc d'entraînement et le jour de course de ravitaillement.
6 min read
Les tendances les plus étranges de l'histoire et ce qu'elles nous enseignent
Un tour des plus étranges modes de fitness de la Grèce antique à nos jours, avec des chiffres réels et un test simple pour repérer un équipement qui ne fait absolument rien.
6 min read
À quoi ressemblaient les premiers poids
Une brève histoire des poids: Des haltères grecs, des serrures chinoises, des maces indiennes et la barre de 1902, plus ce qui est toujours valable pour votre entraînement.
6 min read
Comment les épreuves olympiques d'haltérophilie sont apparues
Une courte histoire de l'haltérophilie olympique: comment cinq ascenseurs sont devenus deux, pourquoi la presse a été abandonnée en 1972, et ce que tout cela signifie pour la façon dont vous vous entraînez aujourd'hui.
6 min read
Qui fut le premier culturiste?
Qui était le premier bodybuilder, comment s'est déroulé le premier concours de musculation à Londres en 1901, et quelles parties de l'approche de Sandow sont toujours en vigueur dans le gymnase.
5 min read
Pourquoi vos muscles picotent- ils
Pourquoi les muscles picotent- ils pendant et après l'entraînement, comment distinguer une pression nerveuse inoffensive d'un vrai problème et les mesures à prendre quand cela vous arrive.
6 min read
Combien pèse le squelette humain ?
Des chiffres réels pour ce qu'un squelette adulte pèse, pourquoi les estimations diffèrent deux fois, et ce que l'entraînement, la nourriture et l'âge font réellement à votre masse osseuse.
6 min read
L'effet placebo dans le sport: Combien votre tête s'élève réellement
Combien de placebo ajoute réellement à la performance, comment le nocebo agit à l'envers, et un auto-test de six semaines pour vérifier si votre supplément fait quoi que ce soit.
6 min read
Pourquoi la musique aide à l'entraînement (et quand elle vous gêne)
La quantité de musique qui réduit l'effort perçu, quel BPM correspond à quelle séance, quand s'entraîner sans, et le volume auquel les écouteurs deviennent un problème.
6 min read
Ce qu'est réellement le "high" du coureur et pourquoi certains ne le ressentent jamais.
Une explication claire de ce qu'est le "high" du coureur, quel système cérébral le cause réellement, et combien de temps et de force il faut courir pour le déclencher.
6 min read
Les jumeaux et la génétique de l' entraînement: Pourquoi le même programme produit des résultats différents
Ce que la recherche sur les jumeaux dit sur les raisons pour lesquelles des programmes identiques produisent des résultats différents, la portée réelle de la réponse et comment mesurer la vôtre.
6 min read
Pourquoi certains ne peuvent pas prendre de poids
Pourquoi la balance ne bouge pas même si vous mangez beaucoup: Comment mesurer l'apport réel, combien de calories ajouter, comment s'entraîner et quand consulter un médecin.
6 min read
Comment fonctionne la transpiration: Ce que la sueur vous dit sur l'exercice
Comment la sueur vous refroidit vraiment, combien de liquide et de sodium vous perdez par heure d'entraînement, comment mesurer votre propre taux, et quand une forte transpiration nécessite un médecin.
7 min read
Pourquoi vos muscles vous font mal après l'entraînement
Une explication simple de pourquoi les muscles font mal un jour ou deux après l'entraînement, combien de temps ça dure, ce qui accélère réellement la récupération et quand la douleur a besoin d'un médecin.
5 min read
Cerveau et mouvement: 8 Faits qui changent votre façon de vous entraîner
Comment l'entraînement refait le cerveau: pourquoi les gains de force précoces sont neuronaux, combien de cardio a vraiment affiné la concentration, et un test d'équilibre de 10 secondes que vous pouvez faire à la maison.
6 min read
Des faits sur les os qui valent la peine d'être connus: ce qui se passe réellement dans votre squelette
Comment les os se remodèlent, combien de calcium et de vitamine D vous avez besoin, et quel entraînement construit la densité avec des chiffres concrets et des signaux clairs.
6 min read
Des faits sur le cœur qui valent la peine d'être connus si vous vous entraînez
Combien de sang votre cœur fait circuler chaque jour, quelle fréquence cardiaque de repos et de récupération vous indique réellement, combien d'entraînement vous avez besoin chaque semaine, et quand consulter un médecin.
7 min read
Combien les Olympiens brûlent-ils ?
Le nombre réel de calories par jour dans les sports olympiques, la quantité de glucides et de protéines que ces athlètes mangent, et quelles parties de cela s'appliquent à votre propre entraînement.
6 min read
Ce que mangent réellement les athlètes d'élite
Les vrais chiffres derrière les plaques des athlètes d'élite: combien de calories, de grammes de glucides et de protéines ils mettent de côté, et quelles parties transférent à votre entraînement.
6 min read
Des histoires incroyables de force: Les chiffres qui sous-tendent les légendes
Les vrais chiffres derrière les célèbres exploits de force, qui prétend tenir, qui sont du folklore, et comment transformer tout cela en votre propre plan d'entraînement.
6 min read
Les archives à travers l'histoire: Le nombre, les obstacles et ce qui a vraiment changé
Une visite des records de course de 1896 à aujourd'hui, ce qui les a vraiment poussés au-delà de l'entraînement, et quels sont les chiffres du niveau d'élite qui valent la peine d'être copiés.
6 min read
Pourquoi le squat est le roi des exercices
Un guide pratique pour le squat: ce qu'il fait à votre corps, combien de séries et de répétitions à faire, comment corriger les erreurs courantes, et quand consulter un médecin.
6 min read
Comment la poudre de protéines est-elle apparue ?
Comment la poudre de protéines est passée des déchets de fabrication de fromage jetés dans les rivières à 90% d'isolement, et quelles parties de cette histoire comptent vraiment pour votre formation.
6 min read
Les plus grands mythes de gym des années 90 qui existent encore
Huit règles de gym des années 90 qui sont encore répétées aujourd'hui, avec des chiffres concrets sur ce qui tient et ce que vous pouvez oublier en toute sécurité.
6 min read