Les archives à travers l'histoire: Le nombre, les obstacles et ce qui a vraiment changé

La course est un des rares sports où les progrès se manifestent en quelques secondes, sans rien à discuter. En un peu plus d'un siècle, le marathon est passé d'environ 2h58'50 à 2h35'35' et le kilomètre de plus de quatre minutes à 3h3'13'. Voici les chiffres réels, ce qui les a vraiment émus, et la partie qui s'applique à vous si vous courez deux ou trois fois par semaine.

Le kilomètre: La barrière que tout le monde appelait impossible.

Gunder Hägg a couru 4:01.4 pour le mile (1609 m) en 1945, et ce temps est resté pendant neuf ans. La croyance générale était qu'un humain ne pouvait tout simplement pas vivre moins de quatre minutes. Roger Bannister a couru 3:59.4 à Oxford le 6 mai 1954, avec deux pacers, sur une piste de cendre, par une journée venteuse.

Le plus intéressant est ce qui s'est passé ensuite. John Landy a couru 3:57.9 seulement 46 jours plus tard. À la fin de la décennie, plus de dix hommes avaient disparu. La physiologie n'a pas changé en six semaines ce qui a changé c'est de savoir que c'était possible.

Le record actuel appartient à Hicham El Guerrouj: Je suis à Rome, 1999. Il existe depuis plus de vingt-cinq ans. Du côté des femmes, Faith Kipyegon détient 4:07.64 de Monaco en 2023.

Les sprints: une centaine de mètres

Usain Bolt, Berlin 2009: Je suis à 9h58. Cela représente une moyenne de 37,6 km/h, avec une vitesse de pointe proche de 44 km/h quelque part entre les 60 et 80 mètres. Il a couru 19,19 pour 200 m la même semaine. Florence Griffith-Joyner détient 10,49 et 21,34, tous deux de 1988.

À titre de comparaison, le premier champion olympique du 100 m, Thomas Burke à Athènes en 1896, a couru 12,0 s. Un écart de 2,4 secondes est énorme, mais beaucoup de choses ne sont pas musculaires: Burke a commencé par des trous creusés dans la cendre, sans blocs, sans surface synthétique et sans chronométrage électronique.

Le marathon: de 2h58 à 2h50 à 2h35

Spyridon Louis a remporté environ 40 km en environ 2:58:50 en 1896. Le record appartient maintenant à Kelvin Kiptum: À 2 h 35, à Chicago, octobre 2023. Cela représente 2,51 par kilomètre sur 42,195 km. Sur une piste, il effectue environ 105 tours de 400 m, chacun en 68,6 secondes, sans pause.

Eliud Kipchoge a couru 1:59:40 à Vienne en 2019, mais ce n'est pas un record officiel. Il avait des groupes tournants de sept pacemakers, un laser projetant le rythme cible sur la route et un parcours choisi pour la planéité. Il vaut la peine de savoir ce que cette configuration vaut: L'écart avec une vraie course est généralement estimé à deux ou trois minutes.

Les marathons officiels féminins les plus rapides se situent dans la fourchette de 2:09 à 2:12, avec l'important avertissement que la liste a changé ces dernières années en partie à cause des cas de dopage. Ce n'est pas une note de bas de page cela fait partie de la façon dont une liste de records est construite.

Des records qui refusent de tomber.

Marita Koch, 400 mètres: 47,60 par rapport à 1985. Je suis désolé. 1:53.28 de 1983, le record le plus ancien de l'athlétisme. Les deux ont été mises en place dans le bloc de l'Est à une époque où les tests étaient faibles et les programmes de dopage de l'État ont été documentés plus tard. Sans preuve liée à un échantillon spécifique, il n'y a pas de mécanisme pour les effacer, donc ils sont toujours là après quarante ans.

Quand un record est en place depuis quatre décennies, la première question n'est pas de savoir à quel point il était bon, mais selon quelles règles il a été établi.

Qu'est-ce qui a vraiment déplacé les chiffres ?

La surface

Jusqu'à la fin des années 1960, les gens faisaient la course sur du cendre. Mexico en 1968 fut le premier des Jeux Olympiques sur piste synthétique. Le cendrier absorbe l'énergie à chaque contact; le synthétique en renvoie une partie. Cet échange vaut à lui seul environ une seconde sur 400 m.

Les chaussures .

Depuis 2016 et 2017, le niveau supérieur est utilisé pour les chaussures avec une plaque de carbone et une mousse épaisse. Les tests de laboratoire montrent une amélioration d'environ 4% de l'économie de la course, ce qui correspond à plusieurs minutes de plus qu'un marathon. C'est pourquoi les limites sont arrivées en 2020: une pile de 40 mm maximum pour les épreuves routières, de 20 à 25 mm sur la piste et une seule plaque.

Le rythme, le timing et l'argent

Une bande lumineuse à l'intérieur de la piste montrant le rythme cible, le chronométrage précis à la millième de seconde, et un prix en argent qui met vingt coureurs sérieux dans la même course, tous enlevant des secondes sans une seule séance d'entraînement supplémentaire.

Les ultras: lorsqu'il est mesuré en kilomètres

Aleksandr Sorokin a parcouru 319 km en 24 heures en 2022. C'est une moyenne d'environ 13,3 km/h, près de 4h30 par kilomètre, maintenue pendant une journée et une nuit entières. Camille Herron a parcouru 270 km dans le même format. A cette distance , la limite cesse d' être la force des jambes et devient la digestion: Il est donc important de noter que le système qui consomme 60 à 90 g de glucides par heure pendant 24 heures est lui-même entraîné.

Qu'est-ce que cela vous apporte ?

1. 80% du volume facilement. Les marathoniens d'élite courent 160 à 200 km par semaine, mais la plupart du temps à un rythme qui leur permet de tenir une conversation. Avec 30 km par semaine, c'est 24 km facilement.
2. Une séance de qualité par semaine. Le classique qui marche: 6 x 400 m à votre rythme de course de 5 km, avec 90 secondes de marche entre les répétitions.
3. Croître à long terme de 10% par semaine au maximum. De 10 à 11 km, pas à 15 km.
4. Je fais de la force deux fois par semaine. Squat, lunge et levage du mollet, 3 séries de 8 à 12 répétitions. Pour les veaux, 3x15.
5. Carburant pour tout ce qui dure plus de 90 minutes: 30 à 60 g de glucides par heure et 400 à 800 ml de liquide par heure, selon la chaleur.

Quand consulter un médecin

• Douleur thoracique, pression ou contraction pendant l'effort ou essoufflement hors de proportion avec la charge de travail.
• Évanouissement, évanouissement ou vertiges sévères pendant ou juste après une course.
• Un pouls irrégulier qui persiste au repos.
• Mort subite d'un proche avant 50 ans faire un bilan cardiaque avant d'ajouter des séances difficiles.
• Douleur à un point spécifique de la cuisse ou du pied qui dure plus de 10 à 14 jours et qui s'aggrave avec la course à pied une éventuelle fracture de stress.
• Gonflement, chaleur et douleur dans un mollet sans blessure évidente.
• Vous avez plus de 35 ans, une pression artérielle élevée, un diabète ou fumez, et vous recommencez à zéro.

La version courte

• En 127 ans, le marathon est passé d'environ 2:58:50 à 2:00:35, et le mile de 4:01.4 à 3:43.13.
• Les records ne sont pas uniquement liés à la formation: Les prix des produits de base sont en général très bas, mais les prix des produits de base sont en général très bas.
• Certains records, comme le 800 m féminin de 1983, sont maintenus pendant des décennies pour des raisons qui n'ont rien à voir avec la course.
• L'affaire Bannister est la plus utile: 46 jours après la chute de la barrière, quelqu'un était déjà plus rapide.
• Prenez trois choses du haut niveau: 80 pour cent du volume facile, une séance de qualité par semaine, et une longue durée qui ne croît pas de plus de 10 pour cent.