Les femmes dans le culturisme: Les divisions, la préparation et les mythes communs
Comment les divisions féminines diffèrent réellement, quels changements dans la préparation des concours par rapport aux hommes, et quels mythes d'entraînement sur les femmes refusent de mourir.
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Le débit en dehors de la saison pour les concurrents: combien et à quelle vitesse ?
Les chiffres derrière la saison morte d'un concurrent: combien d'excédent, combien de grammes par semaine sur la balance, combien de protéines et quand conserver à l'entretien.
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Le culturisme contre l'entraînement en force: où ils diffèrent
En quoi l'entraînement pour la taille musculaire diffère de l'entraînement pour la force maximale: répétitions, charges, périodes de repos, choix d'exercice et comment suivre les progrès.
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Coupe de préparation de compétition: combien de graisse vous pouvez perdre par semaine
Combien de graisse pouvez-vous perdre chaque semaine en préparation de compétition, comment la mesurer correctement, et pourquoi aller plus vite vous coûte sur scène.
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Semaine de pointe: ce qui se passe réellement dans les sept derniers jours
Ce que la dernière semaine avant un show de musculation implique vraiment: l'eau et le sodium, le chargement en glucides, l'entraînement, le calendrier des journées de spectacle et les erreurs qui coûtent les placements.
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Comment la symétrie et la proportion sont jugées dans le culturisme
Ce que les juges regardent réellement quand ils marquent la symétrie et la proportion sur scène, quelles parties du corps brisent le contour, et ce que l'entraînement peut réellement corriger.
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Le culturisme naturel: Qu'est-ce qui est réaliste sans drogues ?
Combien de muscle vous pouvez construire sans drogues, où se trouve le plafond naturel, et l'entraînement et la nourriture qui le déplacent.
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Le physique classique, le physique masculin et le bikini expliqués.
Comment le physique classique, le physique masculin et le bikini diffèrent réellement, ce que les juges récompensent dans chacun, et comment déterminer quelle division convient à votre cadre.
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Je pose pour le bodybuilding: les poses obligatoires et leur jugement
Les huit poses obligatoires, le quart de tour et la routine libre: ce que les juges recherchent chez chacun, et comment répéter la pose bien avant le jour de la scène.
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Préparation au concours de musculation: à quoi ressemble en fait 16 semaines
Un regard semaine par semaine sur une préparation de 16 semaines: les taux de perte de graisse réalistes, les calories, le cardio, les réductions d'entraînement, la pratique de la pose et pourquoi la semaine de pointe sauve rarement un physique.
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M. Olympia: Je vous en prie . comment fonctionne le concours et comment il est jugé
Comment les athlètes se qualifient, comment les préjugés et les finales se déroulent, ce que les juges marquent réellement, et pourquoi le plus bas total de placements remporte le titre.
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Arnold Classic contre M. Olympia: Ce qui est différent en fait
D'où vient le Arnold Classic, pourquoi il fonctionne sur invitation, comment une date de mars remodèle la préparation du concours, et ce que chacun des deux titres vaut vraiment.
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