Mujeres en el culturismo: Divisiones, preparación y mitos comunes
Cómo las divisiones femeninas realmente difieren, qué cambios en la preparación para el concurso en comparación con los hombres, y qué mitos de entrenamiento sobre las mujeres se niegan a morir.
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El volumen de carga fuera de temporada para los competidores: ¿Cuánto y con qué lentitud?
Los números detrás de la temporada baja de un competidor: ¿Cuán grande es un excedente, cuántos gramos por semana en la balanza, cuánta proteína y cuándo mantener en el mantenimiento.
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culturismo vs entrenamiento de fuerza: donde difieren.
¿Cómo el entrenamiento para el tamaño muscular difiere del entrenamiento para la fuerza máxima: repeticiones, cargas, períodos de descanso, elección de ejercicios y cómo rastrear el progreso.
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Corte de preparación para el concurso: ¿Cuánta grasa puedes perder por semana?
Cuánto peso puedes perder cada semana en la preparación de un concurso, cómo medirlo correctamente y por qué ir más rápido te cuesta en el escenario.
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Semana de mayor actividad: lo que realmente sucede en los últimos siete días
Lo que la última semana antes de un programa de culturismo realmente implica: agua y sodio, cargas de carbohidratos, entrenamiento, horario del día del espectáculo y los errores que cuestan colocaciones.
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Cómo se juzga la simetría y la proporción en el culturismo
Lo que los jueces realmente miran cuando marcan la simetría y la proporción en el escenario, qué partes del cuerpo rompen el contorno, y qué entrenamiento puede arreglarse de manera realista.
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El culturismo natural: ¿Qué es realista sin drogas?
Cuánto músculo puedes construir sin drogas, dónde está el techo natural, y el entrenamiento y la alimentación que realmente lo mueven.
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El físico abierto, clásico, el físico masculino y el bikini explicado.
Cómo el físico abierto y clásico, el físico masculino y el bikini realmente difieren, lo que los jueces premian en cada uno, y cómo determinar qué división se adapta a su marco.
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El culturismo posando: las poses obligatorias y cómo se juzgan
Las ocho poses obligatorias, el cuarto de vuelta y la rutina libre: lo que los jueces buscan en cada uno, y cómo ensayar posando mucho antes del día del escenario.
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Preparación para el concurso de culturismo: ¿Cómo son las 16 semanas?
Una mirada semana a semana a una preparación de 16 semanas: tasas de pérdida de grasa realistas, calorías, cardio, cortes de entrenamiento, hacer ejercicio y por qué la semana punta rara vez salva un físico.
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El Sr. Olympia: cómo funciona el concurso y cómo se juzga
Cómo se clasifican los atletas, cómo se juzga y se llevan a cabo las finales, qué puntuación realmente obtienen los jueces y por qué el total de posiciones más bajas se lleva el título.
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Arnold Classic contra el Sr. Olympia: ¿Qué es lo que realmente difiere?
De dónde vino el Arnold Classic, por qué se ejecuta con invitaciones, cómo una fecha de marzo remodela la preparación del concurso, y lo que cada uno de los dos títulos realmente vale.
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