Kasein: Was es tatsächlich tut, wie viel man nimmt und ob es sich lohnt
Wie Casein verdaut wird, wie viele Gramm und wann man es nimmt, was die Studien über Proteine vor dem Schlaf tatsächlich zeigen und wann man es einfach nicht braucht.
5 min read
Kreatinmonohydrat: Was es tatsächlich tut, wie viel man nimmt und ob es sich lohnt
Ein nicht-hype-Leitfaden für Kreatin-Monohydrat: was sich wirklich ändert in Ihrem Training, wie viele Gramm pro Tag, wann Sie es nehmen, und wann Sie zuerst einen Arzt fragen.
6 min read
Pflanzenprotein: Was wirkt wirklich, wie viel man nimmt und ob es sich lohnt
Wie viel Pflanzenprotein Sie wirklich brauchen, welche Quellen zu kombinieren sind, genaue Dosen pro Mahlzeit und die wenigen Nährstoffe, die es wert sind, in Blutproben überprüft zu werden, wenn Sie hauptsächlich Pflanzen essen.
5 min read
Whey Protein: Was es wirklich tut, wie viel man nimmt und ob es sich lohnt
Was Wheyprotein eigentlich tut, wie viele Gramm pro Tag und Mahlzeit Sie brauchen, wie sich die Arten unterscheiden und wann es besser ist, es ganz zu überspringen.
5 min read
Kreatin: Das einzige Nahrungsergänzungsmittel, das wirklich funktioniert.
Wie viel Kreatin, wann man es nimmt, ob man eine Ladungsphase braucht, was mit dem Wassergewicht passiert und warum es das einzige Pulver ist, das es wert ist, als Anfänger gekauft zu werden.
3 min read