Alle Artikel (1107)
Alles, was wir bisher geschrieben haben, vom ersten Tag im Fitnessstudio bis zur fortgeschrittenen Programmierung.
Wie sich Schulung auf dein Herz auswirkt
Was passiert mit Ihrem Herzen während und nach dem Training, wie viele Minuten pro Woche es tatsächlich verändern und welche Symptome bedeuten, dass Sie aufhören sollten und einen Arzt aufsuchen.
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- Ich bin nicht derjenige , der das sagt . Was es tut, wie man es benutzt und für wen es geeignet ist
Wie die Jacobs-Leiter funktioniert, die richtige Klettertechnik, fünf Trainings mit realen Zahlen und wer davon profitiert.
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Das Sturmrad: Was es tut, wie man es fährt und für wen es sich lohnt
Wie ein Airbike tatsächlich funktioniert, wie man den Sitz einstellt und die Arbeit auf Arme und Beine verteilt, fünf konkrete Protokolle und wer die Maschine wirklich passt.
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Der Treppenmeister: Was es tut, wie man es benutzt und für wen es sich lohnt
Was der Treppenmeister tatsächlich verbrennt, die Griff- und Haltungsfehler, die den Effekt zerstören, und drei fertige 10- bis 30-minütige Protokolle, die Sie heute verwenden können.
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Kampfseile: Was sie tun, wie man sie benutzt und für wen sie sich lohnen
Wie Kampfseile wirklich funktionieren, genaue Technik für die Kernwellen, fertig gestellte Intervallprotokolle in Minuten und eine direkte Antwort, wer profitiert.
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Gepäck mit: Was es tut, wie es gemacht wird und für wen es sich auszahlt
Was der Koffer tatsächlich mit sich bringt, die genaue Technik, wie viel Gewicht zu laden ist, wie viele Sets und Meter zu gehen sind und wer wirklich davon profitiert.
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Wandkugeln: Was sie tun, wie sie es tun und für wen sie geeignet sind
Was der Wandball tatsächlich trainiert, Schritt für Schritt Kniebeugen und Wurftechnik, welche Ballgewichte und Zielhöhen zu verwenden sind, plus Beton-Sets nach Ebene.
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Die Pallof Press: Was es tut, wie es gemacht wird und für wen es sich lohnt
Wie die Pallof-Press Anti-Rotation trainiert, genaue Aufstellung und Technik, wie viel Gewicht und wie viele Sätze, Progressionen und wer es überspringen kann.
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Kabel-Crunch: Was es tut, wie man es macht und für wen es ist
Wie man das Kabel richtig schneidet: Maschineninstallation, Schritt für Schritt Technik, Set und Ladevorgang, die häufigsten Fehler und wer es überspringen sollte.
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Das Abrad: Was es tut, wie man es benutzt und für wen es sich lohnt
Was das Bauchrad tatsächlich trainiert, wie man sich ausrollen kann, ohne den unteren Rücken zu zerstören, genaue Sätze und Wiederholungen zu laufen und wer wirklich davon profitiert.
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Der Hohlraum: Was sie ausbildet, wie sie es tut und für wen sie bezahlt.
Was der Hohlhalter tatsächlich trainiert, genaue Technik, drei Fortschrittsstufen und ein konkreter Satz-und-Sekunden-Plan, um von 15 bis 60 Sekunden zu kommen.
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Der Skapulär-Pull-up: Was es tut, wie es gemacht wird und für wen es sich auszahlt
Was das Skapulär-Pull-up tatsächlich trainiert, genaue Sets, Wiederholungen und Tempo, wie man es macht, und wann die Übung Zeitverschwendung ist.
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Y-T-W erhöht: Was sie tun, wie sie es tun und wer sie braucht
Was Y, T und W tatsächlich trainieren, wie man sie ohne Schulterzucken läuft, wie viele Sätze und wie viel Gewicht man benutzt, und wann Schulterschmerzen einen Arzt brauchen.
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Die kubanische Presse: Was es tut, wie es gemacht wird und wer es wirklich braucht
Ein Schritt-für-Schritt-Leitfaden für die kubanische Presse: genaue Gewichte, Sätze und Wiederholungen, die Fehler, die es nutzlos machen, und wer es tatsächlich in einem Programm braucht.
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Der Shrug: Was es tut, wie es gemacht wird und wer es wirklich braucht
Was das Schulterzucken wirklich trainiert, wie man einen sauberen Rep laufen kann, ohne zu springen, wie viele Sets und Wiederholungen Sinn machen und wann die Übung nicht deine Zeit wert ist.
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Die aufrechte Reihe: was es tut, wie es gemacht wird und für wen es geeignet ist
Wie man die aufrechte Reihe richtig ausführt, welche Muskeln sie tatsächlich trainiert, wie viele Sätze und Wiederholungen man benutzt und wann man besser davon abhängt.
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- Das ist ein Schlag. Was sie tun, wie sie es tun und für wen sie es wert sind.
Was Trizeps- und Gesäßschlagschläge eigentlich tun, wie man sie ohne Schwingen ausführt, wie viele Sätze es wert sind, und wer sie vollständig überspringen sollte.
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Schädelzerstörer: Was es tut, wie man es tut und für wen es sich lohnt
Wie der Schädelbrenner den langen Kopf Ihres Trizeps belastet, Schritt-für-Schritt-Technik, Set und Wiederholungen, die funktionieren, und was zu tun ist, wenn Ihr Ellbogen weh tut.
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JM Press: was es tut, wie es gemacht wird und für wen es ist
Wie man den JM-Press ausführt, welche Muskeln er trifft, wie viele Sätze und Wiederholungen zu laufen sind und wann er sinnvoller ist als ein Standard-Schädelbrenner.
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Parallelbar Dips: Was sie tun, wie man sie macht und für wen sie sind
Wie der Parallelbar-Dip funktioniert, welche Muskeln er trifft, Schritt-für-Schritt-Technik, wie viele Sätze und Wiederholungen zu laufen sind und wann man ihn komplett überspringen sollte.
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Das Pec Deck: Was es tut, wie man es benutzt und für wen es geeignet ist
Was das Pec Deck tatsächlich trainiert, wie man es einrichtet, ohne die Schulter zu verletzen, wie viele Sets und Wiederholungen zu laufen sind und wer es komplett überspringen sollte.
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Kabelübergang: Was es tut, wie es gemacht wird und für wen es sich auszahlt
Was das Kabel-Crossover tatsächlich trainiert, drei Schleierhöhen, Schritt-für-Schritt-Technik, genaue Sätze und Wiederholungen, und wann die Übung nicht Ihre Zeit wert ist.
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- Ich habe eine Frage . Was es tut, wie man es macht und für wen es sich lohnt.
Was der Prediger tatsächlich trainiert, Schritt für Schritt Technik, genaue Sätze und Wiederholungen, die Fehler, die Ellbogen zerstören, und wann Ellbenschmerzen einen Arzt brauchen.
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Spinnenlocken: Was sie tun, wie sie es tun und für wen sie es wert sind.
Was die Spinnenrolle tatsächlich trainiert, das genaue Setup und die Technik, Sets, Wiederholungen und Ladungszahlen, häufige Fehler und wer es komplett überspringen sollte.
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