Alle Artikel (1107)
Alles, was wir bisher geschrieben haben, vom ersten Tag im Fitnessstudio bis zur fortgeschrittenen Programmierung.
Die Bruststütze: Was es tut, wie man es macht und für wen es geeignet ist
Wie man die Bruststütze aufreißt, welchen Bänkwinkel und Griff man benutzt, wie viele Sätze und Wiederholungen man laufen muss und wer davon profitiert.
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Neigungskurve: was es tut, wie man es macht und für wen es eigentlich ist
Was die Neigungskurre tatsächlich trainiert, genaue Einstellung und Bänkwinkel, wie viel Gewicht fallen muss, Sets und Wiederholungen, und wer sollte es jetzt überspringen.
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Die Siegelreihe: Was es tut, wie es gemacht wird und für wen es sich lohnt
Was die Siegelreihe tatsächlich trainiert, wie man die Bank und die Bar sicher aufstellt, Schritt für Schritt Technik, Betonsätze und Wiederholungen und für wen es sich wirklich lohnt.
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Die Meadows-Reihe: was es tut, wie es gemacht wird und für wen es geeignet ist
Was die Meadows-Reihe eigentlich trainiert, genaue Landminen-Setup und Schritt-für-Schritt-Technik, Sets und Wiederholungen, häufige Fehler und wann man es ganz überspringen sollte.
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Die Landmine Press: Was es tut, wie es gemacht wird und für wen es sich lohnt
Wie man die Landmine-Druck ohne Schulterschmerzen macht: Einrichtung, Schritt-für-Schritt-Technik, häufige Fehler, konkrete Sets und Wiederholungen und wer davon tatsächlich profitiert.
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Die Pendlay Row: Was es tut, wie man es macht und für wen es geeignet ist
Wie man das Pendlay-Rennen ausführt, welche Muskeln es tatsächlich aufbaut, wie viele Sätze und Wiederholungen zu laufen sind und wann man es für eine andere Ruderstilung tauscht.
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Die Landminenreihe: Was es tut, wie man es macht und für wen es geeignet ist
Wie man die Landmine-Reihe einrichtet und ausführt, welche Muskeln sie trifft, wie viele Sätze und Wiederholungen zu laufen sind und wann eine andere Reihe Variation sinnvoller ist.
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Kettlebell-Todlift: was es tut, wie es gemacht wird und für wen es geeignet ist
Wie man das Kettlebell-Todlifting macht, welche Muskeln es trainiert, mit welchem Gewicht und welchem Set-Schema man anfängt und wie man erkennt, wann die Bewegung nicht für Sie ist.
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Rückenverlängerungen: Was sie tun, wie sie es tun und für wen sie bezahlen.
Welche Rückenverlängerungen man trainiert, wie sauber die Technik auf der 45-Grad- und flachen Bank aussieht, wie viele Sätze man laufen muss und wann man zuerst einen Arzt aufsucht.
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Die Kabel-Durchziehung: was es tut, wie es gemacht wird und für wen es ist
Wie man das Kabel richtig durchzieht, welche Sätze, Wiederholungen und Belastungen zu verwenden sind, welche Fehler zu vermeiden sind und wer tatsächlich davon profitiert, es hinzuzufügen.
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Umgekehrter Hyper: Was sie tun, wie man sie macht, für wen sie es wert sind.
Was die Reverse Hyper eigentlich trainiert, wie man sie läuft, ohne den unteren Rücken zu hyperverlängern, Betonsätze, Wiederholungen und Belastungen und wer sollte sie überspringen.
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Die Oberkosten-Knebelung: Was es tut, wie es gemacht wird und für wen es sich lohnt
Was der Oberkniebeiner tatsächlich trainiert, Schritt-für-Schritt-Technik, Betonsätze, Wiederholungen und Belastungen, und wer sollte das in seinem Programm behalten.
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Die Nordische Locke: Was es tut, wie es gemacht wird und für wen es sich lohnt
Was das Nordische Locken tatsächlich für Ihre Oberschenkelmuskeln tut, wie man es Schritt für Schritt ausführt, wie man es verkleinert und wie viele Sätze pro Woche sinnvoll sind.
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Die Zercher Squat: Was es tut, wie man es macht und für wen es geeignet ist
Was die Zercher-Squats eigentlich ausbilden, wie man sie einrichtet, ohne die Ellbogen zu zerstören, und einen konkreten sechswöchigen Plan mit Sets, Wiederholungen und Belastungen.
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Die Sissy Squat: Was es tut, wie es gemacht wird und für wen es sich lohnt
Was der Schwuchtel eigentlich für deine Vierfüßler macht, Schritt-für-Schritt-Technik, eine fünfstufige Progression, Sets und Wiederholungen, und wann man es ganz überspringen soll.
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Die Einbein-Knickerei: Was es tut, wie man es tut und für wen es sich lohnt
Was das Einbein-Knicken tatsächlich trainiert, die Reihenfolge des Fortschritts, wie viele Sätze und Wiederholungen zu laufen sind und für wen es sich wirklich lohnt, es zu lernen.
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Die Band sitzt: Was es tut, wie man es macht und für wen es sich lohnt.
Wie ein Widerstandsband die Hocke verändert, die zwei Varianten, die es wert sind zu kennen, genaue Technik, konkrete Sätze und Wiederholungen und die Anzeichen, die einen Arzt aufsuchen bedeuten.
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Pfirsich Kalorien und Protein: Wie es in Ihre Ernährung passt
Die genauen Zahlen für Pfirsiche Kalorien, Eiweiß und Zucker pro 100 g und pro Obst, frisch vs. in Dosen vs. getrocknet, und wie sie in eine schnittartige Ernährung passen.
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Wie viele Kalorien und wie viel Protein in Pflaumen enthalten sind und wie sie in die Ernährung passen
Genaue Zahlen für frische Pflaumen und Pflaumen Kalorien, Eiweiß, Ballaststoffe und Sorbitol sowie wie man sie in ein Defizit, Trainingstage und Tageszufuhr einfügt.
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- Ich weiß . Kalorien, Protein und ihre Einbeziehung in die Ernährung
Genaue Kalorien-, Protein- und Ballaststoffmenge für Kiwi, plus drei Probe Mahlzeiten und wie viel davon man realistisch beim Schneiden essen kann.
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Gemüse: Kalorien, Proteine und wie sie in Ihre Ernährung passen
Genaue Kalorien-, Protein- und Ballaststoffmenge für Himbeeren, plus echte Mahlzeitskombinationen und wie viel Platz sie in einem reduzierten Budget einnehmen.
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Erdbeeren: Kalorien, Eiweiß und ihre Einbeziehung in die Ernährung
Genaue Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffe in 100 g Erdbeeren, realistische Portionsgrößen und wie man sie in einen Schnitt oder einen großen Teil packt, ohne Ihre täglichen Mengen zu zerstören.
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Ananas: Wie viele Kalorien und wie viel Protein und wo sie in die Ernährung passen
Die genauen Kalorien, Proteine und Zuckermengen in Ananas pro 100 g und Portion, wie frisch, in Dosen, getrocknet und Saft unterscheiden sich und wie man es in einen Schnitt passt.
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Mandarin Kalorien und Protein: Die Zahlen und ihre Einhaltung bei der Ernährung
Genaue Zahlen für Mandarinen - Kalorien, Eiweiß, Ballaststoffe und Zucker pro Stück - sowie wie man sie in ein Kaloriendefizit und um dein Training passt.
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