Скільки важить людський скелет?
Реальні цифри для того, скільки важить дорослий скелет, чому оцінки відрізняються вдвічі, і що тренування, їжа і вік насправді роблять з кістковою масою.
5 min read
Ефект плацебо у спорті: Скільки насправді піднімається ваша голова
Скільки плацебо насправді підвищує продуктивність, як плацебо працює в зворотній стороні, і шеститижневий самотест, щоб перевірити, чи робить ваша добавка щось взагалі.
4 min read
Чому музика допомагає тренуватися (і коли вона перешкоджає)
Скільки музики насправді знижує сприйняту напругу, який BPM підходить для якої сесії, коли тренуватися без нього, і на якій гучність навушники стають проблемою.
4 min read
Що таке "горячий" вбіг і чому деякі бігуни ніколи його не відчувають
Яке ясне пояснення того, що таке "горячий" стан, яка система мозку насправді викликає його, і як довго і як сильно вам потрібно бігти, щоб викликати його.
5 min read
Близнюки та генетика навчання: Чому одна програма дає різні результати
Що дослідження близнюків говорить про те, чому однакові програми дають різні результати, наскільки широкий діапазон відповіді насправді, і як виміряти власний.
5 min read
Чому декому не вдається набрати вагу
Чому вага не рухається навіть коли ви багато їсте: як виміряти реальний споживання, скільки калорій додати, як тренуватися і коли звернутися до лікаря.
5 min read
Як потіти: Що пот насправді говорить про тренування
Як пот дійсно охолоджує вас, скільки рідини і натрію ви втрачаєте за годину тренування, як вимірювати свою швидкість, і коли сильне потовиділення потребує лікаря.
5 min read
Чому болять м'язи після тренування
Просте пояснення, чому боліть м'язи через день або два після тренування, як довго вони тривають, що насправді прискорює одужання, і коли боляча біль потребує лікаря.
4 min read
Мозок і рух: 8 Факти, які змінюють ваш спосіб тренування
Як тренування перепроводжує мозок: чому ранні посилення сили є нейронними, скільки кардіо в дійсності гострий фокус, і 10-секундний тест балансу ви можете зробити вдома.
5 min read
Факти про кістки, які варто знати: що насправді відбувається у вашому скеліті
Як кости перебудовуються, скільки кальцію і вітаміну D вам насправді потрібно, і які тренування створюють щільність з конкретними цифри та чіткими червоними флагами.
4 min read
Серцеві факти, які варто знати, коли тренуваєшся
Скільки крові серце переміщує щодня, які частоти серцевого ритму під час відпочинку і відновлення насправді говорять вам, скільки тренувань вам потрібно щотижня, і коли звернутися до лікаря.
5 min read
Скільки насправді спалюють олімпійці
Реальна кількість калорій на день в олімпійських видах спорту, скільки вуглеводів і білка їдять спортсмени, і які його частини дійсно стосуються вашої власної підготовки.
5 min read
Що насправді їдять елітні спортсмени
Справжні цифри за номерами елітних спортсменів: скільки калорій, грамів вуглеводів і білка вони зберігають, і які частини передаються на тренування.
4 min read
Неймовірні історії сили: Числа, що стоять за легендами
Справжні цифри, що стоять за відомими подвигами сили, які претензії відповідають, які є фольклором, і як перетворити все це на власний план тренування.
4 min read
Провідні записи в історії: Чисельність, перешкоди і те, що насправді змінилося
Відвідайте рекорди з 1896 року до сьогодні, що насправді рухало їх за межі тренування, і які цифри з елітного рівня варто копіювати.
5 min read
Чому приседання є кралем вправи
Практичний підказник для присягнення: що це робить з вашим тілом, скільки сеансів і повторень потрібно виконувати, як виправити загальні помилки, і коли звернутися до лікаря.
5 min read
Як з'явився протеїновий порошок
Як білковий порошок перетворився з відходів від виготовлення сиру, викинутих у річки, на 90% ізольований і які частини цієї історії дійсно мають значення для вашої підготовки.
5 min read
Найбільші міфи про спортзал 90-х, які досі існують
Вісім правил фізкультури з 90-х, які повторюються і сьогодні, з конкретними цифрами про те, що дійсно тримається, і про те, що можна безпечно забути.
5 min read
Чому олімпійську вагову піднімують так?
Як графство, чисте і прибраниця стали єдиними двома видами на Олімпійських іграх, чому преса була знищена в 1972 році, і як навчити їх розумно.
5 min read
Історія бодибілдінгу: З Сандоу до теперішнього часу
Коротка історія бодибілдінгу з реальними датами і цифри, від Сандо в 1901 році до сьогодні, плюс чіткий список того, що все ще застосовується до вашої власної підготовки.
5 min read
Як виглядали тренажерні заводи 100 років тому
Що насправді було в тренажерному залі 1925 року, як люди тренувалися і їли тоді, і які частини цієї старої практики все ще належать до вашої програми сьогодні.
5 min read