Чому олімпійську вагову піднімують так?

Зламання, чистість і придурки називають олімпійськими ліфтами з досить бюрократичної причини: Це єдині два змагання з штанги, що відбуваються на Олімпійських іграх. Назва нічого не говорить про те, наскільки вони вибухонебезпечні або скільки ваги рухаються вона просто записує те, що вижив сотні років змін правил. Історія того, що було відрізано, цікавіша, ніж історія того, що залишилося.

Назва - це категорія конкурсу, а не опис.

Коли хтось говорить про олімпійську підйомку, він має на увазі спорт, офіційно званий вага, який проводиться в двох підйомках. Найкращий пограб плюс найкращий чистий і занур - це загальна сума, а медалі - загальна сума. Все інше, що ви робите з бар-кулоном - приседання, піднімання, лавовий натиск - не є неолімпійським не тому, що воно нижче, а тому, що воно ніколи не було в програмі.

Це робить етикетку трохи хибною. Ці ліфти не були винайдені для Олімпійських ігор; вони існували в цирках, ярмарках і німецьких і французьких спортивних клубах протягом десятиліть до 1896 року. Олімпійські ігри дали їм основу, правила і назву, яка залишилася.

1896: дві події, жодна з яких не є грабежом.

Підйом тяг був включений до програми на перших сучасних іграх в Афінах в 1896 році, і дві речі були зняті: підйом двома руками (переможний результат близько 111 кг) і підйом однією рукою (близько 71 кг). Не було ніяких класів ваги всі змагалися проти всіх, незалежно від того, важили вони 65 кг чи 110 кг.

Спортив потім випав з програми в 1900, 1908 і 1912 роках, повернувшись в Антверпен в 1920 році. Кількість подій продовжувала змінюватися: Три в 1920 році, п'ять у Парижі в 1924 році. Тільки в Амстердамі в 1928 році три дворучні формати підйому замінили стоявший надголовний прес, скрач і чистий і треска. Цей формат тривав 44 роки.

Чому в 1972 році було відкинуто друк

Третій підйом мав бути випробуванням чистої сили: Чистить штангу до плеч, стойте непомітно, а потім малюйте її над головою без руху ніг і без нахилу назад. Проблема в тому, що це не можна було справедливо оцінити. Коли результати піднімалися, піднімачі нахилялися все далі і все далі назад, щоб зняти стрічку з грудей, поки в останні роки вона не виглядала більше як нахильний прес, ніж стоятий. Два судді дивилися на одну і ту ж спробу і бачили два різні підйому.

Мюнхен 1972 був останнім ігровим засіданням з пресою. Він був знятий з 1973 року, і з тих пір було оскаржено лише два ліфти. Саме тому записи з шестидесятих років не знаходяться в тих же таблицях, що і сьогодні: як піднімальні, так і класи маси тіла змінилися, з серйозними переробками в 1993, 1998 та 2018 роках.

Жінки підняли на Олімпійських іграх вперше в Сіднеї в 2000 році. Міжнародна федерація в даний час проводить десять класів ваги для чоловіків і жінок, але лише п'ять за статевим порід входять в олімпійську програму.

Якщо це олімпійське, то чому інший вид спорту називається пауэрліфтингом?

Ось тут імена дійсно заплутають. Сильна підйомка (сквотт, бенч-прес, дедліфт) має силу у своїй назві, але з фізичної точки зору ці три рухи виробляють менше енергії в ватах, ніж граф. Сила - це робота поділена на час: У поглибленні брусок просувається приблизно на метр і півтора за менше секунди, в той час як максимальна мертва тяга покриває коротший шлях у два-три рази довше. При високій потужності підйомники можуть підняти більше 3000 ватів, а при повільному підйому - лише частину. Олімпійський - це адміністративна етикетка, а влада - маркетингова етикетка 1950-х, і жодна з них не описує, що насправді робить бар.

Як насправді виглядає змагання

• Чоловічий штанга 20 кг з діаметром ручки 28 мм; жіночий штанга 15 кг з діаметром 25 мм.
• Плітки: червоний 25 кг, синій 20, жовтий 15, зелений 10, білий 5, чорний 2,5.
• Платформа 4 х 4 м вийти з неї і спроба не рахувається.
• Три спроби на підйом, мінімальний приріст 1 кг.
• 60 секунд на годиннику, 120 якщо ви будете слідувати своїй спробі.
• Три судді, потрібно два білих світла з трьох.

Що це означає, якщо додати їх до своєї підготовки

Єдине, що дійсно змінюється порівняно з рештою вашої програми - це кількість представників. Класичні підйомні вправи не виконуються в комплекті з 10 техніка розпадається після третього повторювання, і розбита техніка з бар над головою є єдиною дійсно ризикованою частиною цього.

• Навчайтеся з порожнім бруком (20 або 15 кг) або 10 кг бруком техніки, і не додавайте пластинок протягом перших 3-4 тижнів.
• 5 наборів по 3 для грабу, 5 наборів по 2 для чисті і грубу, відпочиваючи від 90 до 120 секунд.
• Коли завантажите його, тримайте технічну роботу на рівні 60-75% від максимуму; вище 85%, тільки одиночні і подвійні.
• 2 - 3 рази на тиждень, 20 - 30 хвилин на початку сеансу, поки ви свіжі.
• Перевірка готовності: Чи можете ви тримати порожню брушку над головою у глибокому прилягуванні протягом 30 секунд з затиснутими локтими і знижними каблуками? Якщо ні, то перед кожним заняттям спочатку витрачайте 10 хвилин на рух на щити, плечі та груди.

Реалістичний термін, щоб рух почав виглядати як рух, становить від 8 до 12 тижнів послідовної роботи. Побачте відео кожні три сеанси, що розповідає вам більше, ніж про те, як відчував себе підйомник.

Коли звернутися до лікаря

• Біль в плечі, зап'ясті або коліні, що триває більше 2 тижнів, незважаючи на зменшення навантаження.
• Звучання підбуркань або слабкості пальців або руки після роботи над головою.
• Потік протягом перших 24 годин після тренування або синяки без чіткого впливу.
• Біль в спині, що проникає нижче коліна або приходить з слабкістю ніг.
• Головокруження, розмите бачення, тиск на грудях або головний біль, який з'являється під стресом в той же день, а не відразу.

Якщо ви знаєте про високий кров'яний тиск, або нещодавно були операції на хребті, плечі або брюшній стіні, будьте в порядку, перш ніж навіть поставити бар над головою.

Коротка версія

• Олімпійське підйом означає тільки це: дві піднімальні змагання на Олімпійських іграх граб, чистий і джек.
• До 1972 року їх було три; надмірний прес був відрізаний, тому що його не можна було справедливо оцінити.
• Жінки змагаються з 2000 року, і зараз на іграх проводиться п'ять класів ваги тіла на статеві особи.
• Пауэрліфтинг має силу в своєму назві, але граф виробляє більше ватів, ніж будь-який з трьох ліфтів.
• Якщо ви вивчаєте їх: порожня брушка протягом 344 тижнів, комплекти від 2 до 3 повторень, 23 рази на тиждень протягом 203030 хвилин.