Ҳама маводҳо (711)

Ҳама чизҳое, ки мо то ба ҳол навиштаем, аз рӯзи аввали варзишгоҳ то барномасозии пешрафта.

Ҳамаи категорияҳо Оғозкунандагон Машқҳо ва техника Ғизо Аз даст додани равған Иловаҳо Таҳсил Қувват ва мушакҳо Саломатӣ ва ҷароҳатҳо Барои занон Одатҳо ва ангезаҳо Омӯзиши хонагӣ Варзиш ва табобат Зиёда аз 50 Фикр ва стресс Дастгоҳ ва таҷҳизот Оё шумо медонед, Тартибҳо Варзишҳои ҷангӣ Ғизои фитнесӣ Бодибилдинг Илмҳои варзишӣ Хабарҳо

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Гран-олаи хонагӣ бо шакар камтар: дорухат барои 12 порсия

Тартиби хонагии гранола бо тақрибан 4 г шакар иловашуда дар як порсия: миқдори дақиқи он, ҳашт марҳилаи пухтан ва ҳисоби калория ва сафеда.

5 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Муфинҳои сафедаи равғани мурғ: 12 дона бо ҳар як 10 г сафеда

Тартиби дувоздаҳ муффин бо миқдори дақиқ, вақтҳои қадам ба қадам ва ҳисоби калорияҳо ва сафедаҳо дар ҳар як муффин банан ва шолӣ.

4 дақиқа хонда мешавад

Варзишҳои ҷангӣНатиҷаҳо

Парнас дар даври аввал Ҳукерро боздошт кард ва Шарриер дар пешакӣ дар Париж мағлуб шуд.

Салоҳдин Парнас дар даври аввали UFC Paris бо TKO Дан Хукерро шикаст дод, дар ҳоле ки Морган Шарриер дар бораи корти пешакӣ қарор қабул кард.

2 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Маҳсулоти тайёркардаи пухтаи биринҷӣ ва тухм: дорухат барои чор порсия

Тартиби ризи туну тухм барои чор қуттии хӯрокхӯрӣ: миқдори дақиқ, усули қадам ба қадам, 38 г сафеда дар як порсия ва қоидаҳои нигоҳдорӣ.

4 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Гӯшти пуриро дар соси помидор: дорухат бо 36 г сафеда

Тартиби гӯштпазирии пури дар соуси помидор барои чор порсия: миқдори дақиқ, усули қадам ба қадам ва тақрибан 36 г сафеда дар як порсия.

4 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Картошкаи ширин бо мурғ: 55 г сафеда дар як порсия

Картошкаи ширин бо мурғ, чормағзи ширин ва соси йогурт: миқдори дақиқ, ҳашт қадам ва ҳисоби 650 ккал ва 55 г сафеда дар як порсия.

4 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Ёгурт бо мева ва нокҳои юнонӣ ҳамчун хӯрок, на хӯроки хӯрокхӯрӣ

Як табақи йогурт бо мева ва нокҳои юнонӣ, ки ҳамчун хӯроки воқеӣ сохта шудааст: миқдори дақиқ, тақрибан 33 г сафеда ва 535 ккал дар як порсия, илова бар мубодила.

4 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Се шириниҳои бехурдор: cheesecake, буғумҳо ва қаймоқи хуб

Се шириниҳои сафедаи бепечка бо миқдори дақиқ ва макроси тахминӣ дар як порсия: пирожни сирпиёз, пораҳои равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани равғани рав.

5 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Тухмҳои омехта бо сабзавот ва панир: 25 г сафеда

Тухмҳои омехта бо ќаламфури, испанак ва панир: миқдори дақиқ, усули қадам ба қадам ва тахминии 25 г сафеда ва 310 ккал дар як порсия.

5 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Матоъҳои бофтаи тунук барои кор: дорухати осон бо 31 г сафеда

Як бастаи туну, ки субҳе дар халтаатон зинда мемонад: миқдори дақиқ, ҳашт қадам ва тахминан 370 ккал ва 31 г сафеда дар як порсия.

4 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Макаронҳои пухтаи дорои сафедаҳои зиёд: дорухат бо 60 г дар як порсия

Пастаи мурғро дар 28 дақиқа пухта метавонед: ду порсияи тақрибан 680 калория ва 60 г сафеда ҳар як, илова бар иваз кардани камтар калория ё ҳеҷ шир.

4 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Пуддинги сафедаи чиа: дорухат бо 35 г сафеда дар як порсия

Пудинг бо 35 грамм сафеда дар як порсия: вазни дақиқ, даҳ дақиқаи кор, ҳисоби ҳисоби калорияҳо ва як версияи бе хока.

4 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Омехтаи тортиллаи мурғ бо соуси йогурт: дорухат барои ду нафар

Як порсияи ду порсияи тортиллачаи мурғ бо соуси йогуртӣ: миқдори дақиқ, усули қадам ба қадам ва ҳисоби калорияҳо ва сафедаҳо дар як баста.

4 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Бургерҳои гӯшти говии хомӯши хонагӣ: дорухои каммасраф барои чор нафар

Чаҳор гӯшти гӯштӣ бо 8% равғани фарбеҳ: тақрибан 305 ккал ва 35 г сафеда ҳар як, бо миқдори дақиқ, вақтҳо ва ҳарорати пухтан.

4 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Овози сафедаи шабона: дорухати асосӣ ва се вариант

Тартиби оддии шаби як шабонарӯзӣ бо тақрибан 35 г сафеда дар як порсия, миқдори дақиқ, ҳашт дақиқа тайёрӣ ва се вариант барои вақте ки як коса бемаънииро мегирад.

4 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Шӯрбои сафеда бе хокаи сафеда: 29 г дар як порсия

Як шаробчаи панҷдақиқавӣ бо тақрибан 29 г сафеда дар як порсия ва бе хока: миқдори дақиқ, усул ва тахмини макроҳо.

4 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Панели сафедаи равған ва тухм: дорухат барои як нафар

Тартиби як порсияи панк-куки равғани вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони вагзони.

4 дақиқа хонда мешавад

ТартибҳоТартиби хӯрокхӯрӣ

Пиццаи сафедии йогуртҳои юнонӣ: дорухат ва рақамҳо

Як асоси ду компонент йогурт Юнонӣ бо мурғ ва mozzarella: як дорухати пицца бо тақрибан 58 грамм сафеда дар як порсия ва ҳисобҳои ростқавл дар бораи калория.

4 дақиқа хонда мешавад