10 чиз ба бадани шумо дар 30 рӯзи аввали машқ рӯй медиҳад
Чӣ ҳафта ба ҳафта тағйир меёбад аз системаи асаб ба хоб ва чӣ новобаста аз он ки чӣ қадар кӯшиш кунед, тағйир намеёбад.
Моҳи аввал аз ҳама ҷолиб аст, зеро бисёр чизҳо тағйир меёбанд, вале аксари он дар оина ноаён аст.
- Рӯзи 1 3: дарди мушакҳо (DOMS). Ин табиист ва бо гузашти вақт аз байн меравад.
- Ҳафтаи якум: қувват аллакай меафзояд на аз мушакҳо, балки аз он сабаб, ки мағзи шумо нахи мавҷударо беҳтар ҷалб мекунад.
- Ҳафтаи 2: Ҳамоҳангсозӣ баланд мешавад; ҳамон машқҳо табиӣ ҳис мекунанд ва вазн бе мушакҳои нав ба боло меравад.
- Ҳафтаи 23: хоби хуб барои аксари одамон, махсусан хоби амиқ дар нимаи аввали шаб.
- Ҳафтаи сеюм: Зичии капиллярӣ дар мушакҳо зиёд мешавад гардиши хун беҳтар ва шифоёбии зудтар байни маҷмӯаҳо.
- Ҳафтаи 3- 4: суръати дил дар дамгирии шумо 2 5 зарба меафтад агар шумо инчунин кардиосафар кунед.
- Дар давоми моҳ: бадани шумо карбогидратҳои хӯрокро беҳтар қабул мекунад.
- Митохондрияҳо (стансияҳои барқии ҳуҷайраҳо) пас аз танҳо 2-3 ҳафтаи кори тобовар зиёд мешаванд.
- Ҳуссият: таъсири стресс пас аз 3 ё 4 ҷаласа пайдо мешавад, пеш аз тағйири зоҳирӣ.
- Дар як моҳ чӣ тағйир намеёбад: массаи мушакҳои намоён. Дар 466 ҳафтаи аввал асосан системаи асаб; пас аз он афзоиши мушакҳои ченшаванда оғоз меёбад.
Ин оинаро бадтарин пайгири пешрафт дар моҳи аввал месозад.
Маълумоти умумӣ, на маслиҳати тиббӣ. Агар шумо бемор ё дард дошта бошед, пеш аз тағйир додани тарзи машқ бо духтур муроҷиат кунед.
