8 афсонаи варзиш, ки танҳо дуруст нестанд

• Афсона: Мушакҳо ба равған табдил меёбанд. Маълум нест бофтаҳои гуногун. Мушакҳо коҳиш меёбанд ва чарб меафзояд, зеро хӯрокхӯрӣ як хел мемонад.
• Афсона: Кранчҳо равғани шикамро аз байн мебаранд. Кам кардани нуқта вуҷуд надорад. Мушакҳои зери он қувват меёбанд; камтар аз он, равғанҳои болоро тоза мекунанд.
• Афсона: хунравиро ба сӯзонидани чарб баробар мекунад. Гулӯяш сард мешавад. Дар сауна дар 20 дақиқа як кило обро аз даст медиҳӣ ва онро пас аз нӯшидан бармегардонед.
• Афсона: Занон аз вазнҳо калон мешаванд. Аз 10 то 20 маротиба камтар тестостерон; афзоиши он нисбат ба мардон 2 3 маротиба сусттар аст.
• Афсона: Шумо бояд дар давоми 30 дақиқа пас аз машқ хӯрок бихӯред. Дар ин давра соатҳо зиёд аст ва миқдори умумии ғизои рӯзона муайян карда мешавад.
• Афсона: бардоштани сангҳо афзоиши кӯдаконро суст мекунад. Бо назорат ва техникаи хуб ягон далели осеби лавҳаи афзоиш вуҷуд надорад устухонҳо дар асл қавӣ мешаванд.
• Афсона: сафедаҳои баланд гурдаҳои шуморо вайрон мекунанд. Дар одамони солим, то 2,5 г/кг зарар надорад. Бемории гурдаҳо масъалаи дигар аст.
• Афсона: бе дард, бе фоида. DOMS нишон медиҳад, ки машқ то чӣ андоза ношинос буд, на то чӣ андоза самаранок. Беҳтарин пешрафт одатан бе ягон дард ба амал меояд.

Афсонаи мукофотпулӣ

"Мошинҳо бехатар ҳастанд, вазни озод хатарнок аст". Зарари ҳарду аз бори зиёд ва техникаи нодуруст сар мезанад. Тибқи омор, толори варзиш яке аз бехатартарин намудҳои варзиш аст дар як соат камтар захмӣ мешавад, назар ба футбол, баскетбол ё давидан.