12 далели дар бораи мушакҳо аксари одамон намедонанд
Шумо чанд мушак доред, ки аз ҳама қавӣ аст, чаро мушакҳо ба равған табдил намеёбанд ва ҳангоми хоб чӣ мешавад.
- Ҷисми инсон тақрибан 600 мушак дорад., ки дар мардон 35-45 фоизи вазни бадан ва дар занон 30-35 фоизи онро ташкил медиҳад.
- Қувватбахштарин мушак бо қувваи он метавонад бо зиёда аз 90 кг дар молярҳо халос шавад.
- Мушакҳои калонтарин - ин gluteus maximus аст; дарозтарин - sartorius аст, ки тамоми китфро фаро мегирад.
- Мушакҳо наметавонанд "ба равған табдил ёбанд". Онҳо бофтаҳои комилан гуногунанд; вақте ки шумо аз машқ қатъ мекунед, мушакҳо коҳиш меёбанд ва агар шумо ҳамон -ро истеъмол кунед, афзоиш меёбад, ки ба табдилдиҳӣ монанд аст.
- Дар вақти хоб афзоиш меёбад., на дар толори варзиш. Омӯзиш танҳо аломат аст.
- Хотираи мушакҳо воқеӣ аст: Нукёсхои хучайрахои аз тарики тарбия ба даст омада солхо боқӣ мемонанд, бинобар ин массаи гумшуда бори дуюм хеле тезтар бармегардад.
- Дил як мушак аст. ки дар як умр тақрибан 2,5 миллиард маротиба бизанад бе як рӯзи истироҳат.
- Дар сардӣ ларзон кори мушакҳо мебошад, ки метавонад истеҳсоли гармиро то панҷ баробар зиёд кунад.
- Мушакҳо тақрибан 20% сарфи энергияи истироҳатро ташкил медиҳанд бештар мушакҳо маънои сӯхтани баландро доранд.
- Равғани тезтарин (навъи IIx) Танҳо дар вақти талошҳои ҳадди аксар ҷалб карда мешаванд, ки чаро маҷмӯаҳои нур таркишӣ намесозанд.
- Дарди рӯзи дигар (DOMS) аз кислотаи лактикӣ , ки дар давоми як соат бартараф мешавад, сар намезанад. Ин аз зарари хурд ва вокуниши илтиҳобӣ меояд.
- Забон як мушак нест. балки гурӯҳи ҳашт нафар аст ва он "қувватмандтарин мушак дар бадан" нест, чунон ки одамон аксар вақт мегӯянд.
Маълумоти умумӣ, на маслиҳати тиббӣ. Агар шумо бемор ё дард дошта бошед, пеш аз тағйир додани тарзи машқ бо духтур муроҷиат кунед.
