Чанд калорияи фаъолияти ҳаррӯза дар асл сӯхта мешавад
Аз хоб ва фикр кардан то барф рехтан як миз, ки чаро ҳаракати ҳаррӯза ба варзишгоҳ пирӯз мешавад.
Арзишҳо барои як шахси 80 кг, дар як соати фаъолият мебошанд.
- Хобидан 557070 ккал/соат. Бале, дар хоби ту бадан месӯзад.
- Нишастан дар назди компютер 90110110 ккал/соат.
- Фикр кардан ва омӯхтан мағзи сар тақрибан 20% энергияи умумиро истифода мебарад, аммо фикр кардан танҳо 102020 ккал/соатро илова мекунад. Имтиҳонҳо шуморо камабр намесозанд.
- Дар ҷои нишастан истодан +25 ккал/соат. Дар давоми як рӯзи кории 8 соат 200 ккал.
- Дар суръати 5 км/соат роҳ рафтан 2803330 ккал/соат.
- Пухтупаз ва тозакунӣ 150 150200200 ккал/соат.
- Машқҳои вазнин 250 250400400 ккал/соат (аз ҷумла вақти истироҳат).
- Дар суръати 10 км/соат 700800800 ккал/соат.
- Барфро тоза кардан 500 500600600 ккал/соат; яке аз кори сахттарини хонагӣ.
- Кӯфтани алаф 350 350450450 ккал/соат.
- Ба кӯдак боло бурдани зинапояҳо то 600 ккал/соат.
- Дар сардӣ ларзон то 400 ккал/соат дар шароити шадид.
- Мастурбатсияи моддаҳо 11 ккал/соат. Не, ин нақша нест.
Чаро ин муҳим аст?
Як соати машқ 300 ккалро ташкил медиҳад. Аммо фарқи байни як рӯзи 4000 қадам ва як рӯзи 10,000 қадам 250350350 ккал аст ҳар рӯз- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Зиёда аз як моҳ, ки аз даҳ машқ зиёдтар аст. Аз ин рӯ, одамоне, ки ба кори ҷисмонӣ машғуланд, нисбат ба одамоне, ки "се маротиба дар як ҳафта ба толори варзишӣ мераванд", вазни худро осонтар аз даст медиҳанд.
Маълумоти умумӣ, на маслиҳати тиббӣ. Агар шумо бемор ё дард дошта бошед, пеш аз тағйир додани тарзи машқ бо духтур муроҷиат кунед.
