Колико простора треба за домаћу теретану и колико висина

Пре него што изаберете рак или тркачку траку, измерите собу и не само под. Већина домаћих терена не пропада због мотивације, већ зато што уређај физички не ради тамо где је постављен: Струка удари у ормару, трака је одметна један метар, плафон не дозвољава притисак изнад главе.

Добра вест: Потребна површина је мања него што људи мисле. Лошо: не мери се у квадратима, већ у три димензије, плус зона кретања око уређаја.

Шта опрема за мали простор заиста мора имати

Када је простор ограничен, неке особине постају неопходне, а неке су луксузне. Ово је минимални ниво испод којег опрема представља проблем без обзира на то колико је плаћаш.

• Стабилност без опореза на зид. Структура која се помера под оптерећењем или се креће када повучеш палцу није решење за стан. Широк узор или могућност заглављења у под је важније од броја додатака.
• Декларисана оптерећења. Ако произвођач не наведе оптерећење, третирајте то као да је ниско.
• Погодност. Столица која иде од равна до око 80 степени замена је за две столове и штеди вам најмање један квадратни метар подова. Адусибилни бублици замењују редове фиксних пара на зиду.
• Могућност померања или склапања ако је соба има још једну сврху. Точки на једној страни и маса коју можете сами нагинути мењају све у пракси.
• Простора за раст оптерећења. Обучавање које је данас довољно за вас биће мало за шест месеци. Бољи је систем који додаје килограме него затворени комплет.

Параметри које гледате и шта то значи

Габарри наспроти радне зоне

Габарт је оно што пише у спецификацији: Продолжина × ширина уређаја. Радна зона је габарит плус простор у коме се крећете. У веслачком ергометрима разлика је око пола метара, у траци најмање један метар уназад, у раку и штапи почти два пута већа од самог оквира.

Практично правило: Узмите габарит, додајте 60 цм са стране на којој изађете и 100 цм испред или иза тамо где се тело креће.

Одржавање: статички и динамички

Статичка оптерећења је колико конструкција држи када је оптерећење мирно. Динамичан је колико се држи када се товар брзо спушта или пада на заграде. Динамика је увек нижа и за њу обично нема броја у спецификацијама, па очекујте резерву од најмање 50% изнад вашег најтежег планираног оптерећења.

Материјал и радовање

У челичним конструкцијама, важно је дебљина зида профила и димензије профила. Тњији, тежи профили су лакши и јефтинији, али лаже се искривити и више звони. Порошно обојена површина боље перје зној од обичне боје. У тежећима, ливене плоче су најјефтиније по килограму и најтеже, гумене су тишије и љубазније према поду, али заузимају знатно више простора на штапу и стаблу.

Моторна снага и радна површина кардио уређаја

У траци погледајте трајну снагу мотора, а не врху. Врху је маркетинг број који држи мотор кратким. За трчање одраслог човека, трајна снага се обично мери у киловатима, а не у десетинама, а што је корисник тежи и бржи, то је већи захтев. Други параметр је радна површина траке: Краћа и тежа стаза је јефтинија и мања, али спречава корак у бржем трчању. Ако желите да изаберете између траке, бицикла и весла, избор простора и буке детаљно је детаљно описан у тексту о домаћи кардијац у малом стану-Не, не.

Висина, параметр који се најчешће прелази

Потеза изнад главе из стајаћег положаја код особе од око 180 цм завршава се са стапалом од око 230 цм. Ако додате гумени под од 20 до 30 мм и рачунате лампу или люстра, 250 цм плафон је граница, а 260 цм и више је пријатно. За закрпе требаш штапић око 220 цм и још 25-30 цм изнад главе.

Колико простора је стварно потребно?

Бројеви испод су радна зона, односно површина коју уређај заузима. и у којој се крећете. Додају се и намештај и пролаз.

• Простора, еластичне траке, један пар бубуља: Три квадратна метара, висина 220 цм. Довољно за коцкање, коцкање, подизање мртвих са бубљема и све ради са са густим тракама-Не, не.
• Смењиве бубреже и прилагодљиве клупе: 5'6 м2. Стола је дуга 120×140 цм, а треба да имате најмање 60 цм слободног на свакој страни за руке и за стајање.
• Струпа, рак и клупа: 810 кв. м. за зону, удобно 12 кв. м. Стрек је дуг око 220 цм, па треба зид од најмање 260×280 цм. Рак је дубок 100×130 цм, а треба и 80×100 цм испред њега да изађеш са штапом на леђима.
• Склањање плоча: 0,5 1 м2. Плаче које стоје на поду су и опасност и изгубљена површина.
• Кардио: Лента тражи 180×200 × 80×90 цм плус најмање један метар слободног позади себе. Рамо је 240×250 цм и треба још пола метра. Собе бицикл је најмањи, око 120 × 60 цм.

То значи: 4 кв. м је озбиљан тренинг без штапке, 6 кв. м је пуна радња са бубуљкама, а око 10 кв. м је комплетна теретана са раком. Како је распоређено у врло малом простору, иде кроз пример Тренери у 6 квадрата-Не, не.

Колико новца је стварно потребно?

Цена се превише разликују од тржишта до тржишта да би бројка имала смисла, али односи у буџету су стабилни и можете планирати на основу њих.

• Улазнице за уношење у кожу: 40 до 60% укупног трошкова. Овде иде највише новца и овде се највише греши штедењем.
• Конструкција и клупа: 25-35%. Размај зависи од дебљине челика, закотвења и да ли има појаса.
• Под: 10 до 15%. Скоро сви га забораве, а без њега гуме и бетон губе. Како да се бира дебелина и тип подлога, детаљно је описано у тексту о под у кућном теретану-Не, не.
• Мало (сталак, кред, метар, продужни кабл): око 5%.

Главни покретач цене тегова је цена по килограму, која расте са гумаром, прилагодљивим механизмима и мање комада у сету. Адегмабилни бублици су скупљи по килограму, али плаћате простор који штедите. Половина куповине највише смањује трошкове за челик и ливане плоче, а најмање се исплаћује за електроника и плит. за употребљену опрему-Не, не.

Уобичајене грешке у куповини

1. Мериш габарит, а не радни простор. Покупка престаје, тренинг не престаје.
2. Заборавио си пут до собе. Врата су често 70×80 цм, а завијање степеништа још теже. Делови рака долазе у кутијама дужине од 200 цм.
3. Прво купи кардио. Лента једе највише квадрата и најбрже постаје вешач. Редакција која држи воду описана је у тексту о редова куповине уређаја-Не, не.
4. -Имаш превелику сет. Парови од 10 килограма би били лагани за три до шест месеци рада.
5. Подцениш плафон. За гутање изнад главе и зида нема импровизације.
6. Не планираш буку. У стану је врста тежине и подлога важније од часова тренинга; то је посебна тема у тексту о опрема која не прави буку-Не, не.
7. Немаш где да стојиш. Треба и пола квадрата где ћеш само стајати између серија.

Ко ће добити и ко неће

То је корисно ако вежбате три или више пута недељно дуже од годину дана, ако вам је пут до теретана више од 20 минута у једном смеру, ако радите у сменама или имате младу децу, и ако је ваша обука свезана за основне покрете терет.

Не вреди ако вам је потребна разноврсност машине и уређаја које код куће немате где да ставите, ако имате плафон од 220 цм и желите да радите олимпијске подизање, и ако још увек не знате да ли ћете остати доследни. У том случају, три месеца са тракама и пар бубрега је много јефтиније тестирање од комплетне опреме.

Када је код лекара

Немаш никого код куће да ти подигне штап са груди, па држећи или сигурносна рука нису опција већ део опреме. Увикајте свог лекара пре него што наставите ако се осећате болесно или притисњено у грудима, вртоглавост или несвесност, ако имате бол у зглобу који траје дуже од две недеље, или ако имате познату срчану болест или висок притисак и управо се вратите у вежбање.

Кратко.

• Измери три димензије и радни простор, а не само квадрате пода.
• 4 кв. м је прави тренинг без штапке, 6 кв. м са бубљицама и клупом, око 10 кв. м са раком.
• Са 250 цм, то је граница за рад изнад главе. 260 цм и више је пријатно.
• Тегови троше највише буџета, под се обично заборавља.
• Проверите врата и степениште пре него што наручите.
• Ако нисте сигурни у конзистенцију, тестирајте три месеца са минималном опремом.