Које су прве уређаје које купите за малу теретану: редослед који има смисла

Имаш угао собе, пола гаража или затворени балкон, и буџет који није неограничен. Питање није које је уређај најбоље, већ које ће се користити три пута недељно у року од годину дана.

У редоследу куповине постоји правило које се ретко погреши: Прво иде оно што носи највише различитих вежби по квадратном простору и по уложеној новцу. Све што прави само један потез иде на крај листе. Постепени план је детаљно описан у тексту о опрема и редова за куповину за мали домаћи теретанеА овде идемо на избор.

Оглабан листа приоритета изгледа овако:

• Подлога -Имај на уму. -Не.
• Адегмабилни бубљици или две кеттлебеле Са њима имаш око 30 вежби за цело тело.
• Адегмабилна клупа Отвара гужве, веслање, кошање, кошање са подигнутим ногама.
• Улазак за костице Једини пристојни начин да се од куће ради вертикално повлачење.
• Струка, тегови и стак Само када знаш да ћеш тренирати снагу озбиљно.
• Кардио уређај Последња, јер хода и бицикла постоје напољу.

Шта опрема заиста мора да има

Стабилност под оптерећењем је први став и није предмет преговора. Столица која се креће док држите 40 килограма у рукама није столица већ ризик; столац који се помера када вратите штап спада у исту категорију.

Друга ствар је декларисана носивост, написана на уређају или у упутству, а не само у огласу. Ако произвођач не каже нигде колико уређаја носи, то је само одговор.

Трећа је прилагодљивост. Столица са пет углова је боља од столе са два, а гужве са два килограма хода су боље од оних који скоче по пет килограма. Прогресија се обично зауставља након два месеца јер следећи скок једноставно не можете чистити.

Четврта је рукохватка у простору: да ли се склапа, да ли се може сами померати, да ли пролази кроз врата собе. Ако делите опрему са дневним боравком, ово је важније од многих техничких детаља.

Пети је доступност резервних делова - веша, лежања, прекрива, гумени стопери. Опрема се ретко поквари у целини; обично се не ради један део, а о томе шта се прво поквари има посебан водич о са деловима опреме који се прво оштећују-Не, не.

Параметри које гледате и шта то значи

Ношење

Односност се односи на вашу тежину плус оптерећење које држите. Ако си 85 килограма и тишиш са 60 килограма, пења је испод 145 килограма, а не испод 85 килограма.

Узми резерву од најмање 25 до 30 посто изнад те прикупнице. Декларације се углавном односе на мирно, статично оптерећење, а тренинг је динамичан: Падање и заустављање тежине стварају кратке скокове снаге знатно веће од саме масе.

Моторна снага

У тркалицама и таквим уређајима, гледаш на континуирану снагу, а не на врху. То је број који мотор издржи кратко и углавном служи за оглашавање; континуиран је онај који мотор даје пола сата без прегревања.

Оштро правило: За ходање и лаке џогирање је довољан мотор ниже континуиране снаге, за редовно трчање потребно је значајно јаче, а што сте тежи и више трчате, граница се креће горе. Мотор који стално ради на свом максимуму први и одлази.

Димензије

Два броја су важна, а у спецификацији обично пише само један: Габрић је опремљен и радна зона око њега. За рад са бубрезима потребно је око 2 х 2 метара слободног пола, а за штанду дужину штанде плус пола метара са сваке стране.

Висина плафона тихо прогања планове. За погон изнад главе, израчунајте своју висину плус руку која је издвојена плус тежину и још 15-20 цм резерве. У случају склопљивих уређаја проверите и висину када су склопљени, јер се често склопају увиску.

Материјал и радовање

У сталу, погледајте дебљину профила и врсту споја: Заварени је чврстији од винтикованог, али се не уклапа и тешко се креће на спрат. Покрива за клупе треба да буде зашита, са густијом пеном; та тене пенова се у пола године опусти и осећате рамку кроз њу.

У ваги можете да изаберете између ливеног челика - мањег обима, јефтинијег по килограму, бучнијег - и гумених, који су тишији и мечнији према поду. Ако просторија није загрејена, влага мења рачуна, па погледајте и водич о Улазнице за гараже које не рђају-Не, не.

Колико простора и новца је стварно потребно?

За тренинг бубца и клупа минимално је око 4 кв. м стварно слободног пода, и то тако да простор остане користан док клупа стоји одвојена. Структура са стаблом захтева 6 до 8 квадратних метара и покрив од најмање 2,4 метра.

Кардио уређај је око 2 на 1 метар, али иза њега мора да остане још око пола метара празног простора. То је безбедносна зона, не луксуз. Ако рачунате на мање квадрате, корисно је видети Шта се може унести у 6 квадратних домаћих терена?-Не, не.

Новац је теже измерити у бројеви јер цене варирају по тржишту, сезони и курсу, па је фер меру у чланству. Основни комплет подлога, подесивих бубљица, клупа и штап за запчање обично долази као неколико месеци чланства у просечном теретану и враћа се за мање од годину дана.

Трка, тегови и стола чине рачуна на редове величине годишње накнаде, а чврста кардио опрема може коштати колико и све остало заједно. Разнице у једној категорији зависе од три ствари: Количина уграђеног челика, квалитет лежаја и водича и дужина гаранције. Дуга гаранција за оквир је скоро увек знак да је оквир заиста бољи.

Практична подеља буџета: Око 60 одсто на тежеве и клупе, 20 одсто на под и на мало, а 20 одсто оставите као резерву за надоградњу након три месеца, када знате тачно шта вам недостаје.

Уобичајене грешке у куповини

• Кардио прво. Лепило је најскупљи производ, најзагоднији и најбржи који се претвори у сушило за одећу. Купује се последњи, и то само ако време или радно време заиста спречавају излазак напољу.
• Фиксиране бубрезе у пар. Један пар од 10 килограма ће вам помоћи два месеца. Адегмабилни бублици или неколико кеттлебела покривају знатно шири опсег на истом квадрату.
• Подножје на крају. Без ње, пуцају плоче, бучају комшије и теже се. Како изабрати дебелину и тврдоћу је објашњено у тексту о под у кућном теретану-Не, не.
• Све у једном. Мултифункционални уређаји делују као штедња простора, али један отказан сегмент обично значи да цео уређај стоји.
• Мерење простора без кретања. Ствара не стоје сама; треба се око ње зауставити, изаћи и пасти назад ако је потребно.
• Куповина за тренинг који планираш. Прво три месеца константног тренинга, а онда скупа опрема.

Ко ће добити и ко неће

То је корисно за оне који већ редовно вежбају и губе 30 или више минута на путу до теретана, као и за родитеље малих деце који су увек несигурни. То је корисно и за оне који тренирају рано ујутро или касно увече, када избор теретана је ионако мали.

Не плаћа се новичару који још не зна да ли ће га вољети тегови, група или уређаји. Не плаћа се и ономе коме је одлазак у теретану једина друштвена обавеза која га тера да дође кући.

Ако сте некада између, комбинација добро ради: Основни комплет код куће за недељу дана када не дођеш, и чланство за озбиљне тренинге. Сравњавање једног и другог приступа је детаљно описано у тексту. теретана или домаћег тренинга-Не, не.

Када је код лекара

Пре озбиљнијег вежбања снаге обратите се лекару ако имате познату срчану болест, неконтролисан крвни притисак, ако сте недавно имали операцију или ако сте трудни.

У току тренинга одмах прекините и тражите помоћ за бол или притисак у грудима, јаку вртоглавицу, несвесност или неправилно функционисање срца. Бол у зглобу који траје дуже од две недеље или се погоршава од тренинга до тренинга такође је разлог за преглед, а не за јачи затезач.

Кратко.

• Прво купи оно што даје највише вежби по квадрату: Подлога, прилагодљиве бубрезе, клупа, штап за заби.
• Рачунајте оптерећење као своју тежину плус товар, и додајте 25 до 30 одсто резерве.
• У мотор се гледа на континуирану снагу, а не на врху.
• Измери и радни простор око уређаја и висину плафона, а не само габарит.
• Остави петину буџета за надокнаду након три месеца тренинга.