Trening doma brez teže
20-minutni načrt telesne teže, kako dodati težo brez opreme in katere vaje nadomestijo kljun, pritisk in vrstico.
2 min read
Odporni pasovi proti težavah: Kaj dejansko deluje doma
Praktična primerjava odpornih pasov in prostih uteži doma: kjer vsakdo zmaga, kako slediti napredku in primerek tedna usposabljanja.
5 min read
Kettlebell proti hantel: Kaj si lahko kupim za domače usposabljanje?
Praktična primerjava kettlebells in hantels za trening doma: Kje je tovor, katere teže kupiti in dva pripravljena načrta s setovi in ponovljenimi.
4 min read
Tovarna proti domačem treningu: Kaj je dejansko pomembno?
Praktična primerjava telovadnice in domačega treninga: tedenski obseg, oprema, napredek, vzorce treh dni za obe in kdaj obiskati zdravnika.
4 min read
Hotelna vadba: Brez opreme v 25-35 minutah.
Konkreten načrt vadbe v hotelski sobi: Dve seji brez opreme z natančnimi setovi in ponovitvami, načini za težje telesno težo in kaj jesti na poti.
5 min read
Park trening: Načrt, ki dejansko deluje
načrt usposabljanja za betoniran park: dve seji celotnega telesa z natančnimi setovi in ponovitvami, 8-minutno ogrevanje, jasna pravila napredovanja in kdaj obiskati zdravnika.
4 min read
Vaje na stopnicah doma: 20minutni načrt, ki deluje
Plan treninga z betonskimi stopnicami: Šest vaj, tri pripravljene seje s setovi in ponovitvami, napake, ki uničujejo kolena in kdaj obiskati zdravnika.
5 min read
Tiho stanovanje. Kaj naj režem in kaj naj namesto tega naredim?
Praktičen načrt za usposabljanje v stanovanju brez motenj sosedov: Katere vaje za padce, kaj jih nadomešča in kako ohraniti intenzivnost brez skoka.
5 min read
Treniranje vztrajalnika doma: Nastavitev, šest vaje in osem tedenski načrt
Kako varno pritrditi trenir na domačem mestu, katere 6 vaj pokriva celo telo in točno koliko setov in ponovitev za osem tednov.
4 min read
Trening odpornosti doma: Kako deluje, dva načrta in omejitve.
Kako res deluje odpornost, dve pripravljeni vadbi s setovi in ponovitvami, kako napredovati doma in znaki, da bi morali k zdravniku.
5 min read
Učenje kettlebella doma: Ena zvončica, trije programi
Kako trenirati z enim kettlebellom v stanovanju: Izbira teže, učenje šablona in zamaha, tri pripravljene programe, pogoste napake in varnost.
5 min read
Domača telovadnica pod 1000 km: Kaj kupiti, v kakšnem vrstnem redu in kaj preskočiti
Seznam konkretne opreme za domačo telovadnico pod 1000 km, s cenami, naročilom za nakup in programom za tri dni na teden, ki dejansko uporablja vse.
4 min read
Opremitev za domačo telovadnico pod 200 km: Kaj kupiti in kaj preskočiti
-Zgodovinski seznam s cenami, načrt treninga za tri dni na teden, pravila napredovanja in opremo, ki je ni vredno kupiti.
5 min read
Domača telovadnica za 500 km: Kaj kupiti in kako trenirati?
500 km je konkretno razčlenjeno v opremo, ki jo boste dejansko uporabili, dve možnosti nakupa in 3-dnevni teden usposabljanja, ki ga pokriva oprema.
5 min read