Сколько весит человеческий скелет?
Реальные цифры для того, сколько весит взрослый скелет, почему оценки различаются в два раза, и что тренировка, еда и возраст на самом деле делают с вашей костной массой.
5 min read
Эффект плацебо в спорте: Насколько сильно поднимается голова
Сколько плацебо действительно повышает производительность, как Nocebo работает наоборот, и шестинедельный самотест, чтобы проверить, действительно ли добавка что-то делает.
4 min read
Почему музыка помогает тренироваться (и когда мешает)
Сколько музыки на самом деле снижает воспринимаемую нагрузку, какой BPM подходит для какой сессии, когда тренироваться без него, и громкость, с которой наушники становятся проблемой.
4 min read
Что такое бегущий наркоз и почему некоторые бегуны его не чувствуют
Простое объяснение того, что такое "высокий" для бегунов, какая система мозга вызывает его, и сколько и как сильно вам нужно бегать, чтобы вызвать его.
5 min read
Близнецы и генетика обучения: Почему одна и та же программа дает разные результаты
Что говорит исследование близнецов о том, почему идентичные программы дают разные результаты, насколько широкий диапазон отклика на самом деле, и как измерить свой собственный.
5 min read
Почему некоторые люди не могут набрать вес
Почему весы не двигаются даже если вы много едите: как измерить реальное потребление, сколько калорий добавить, как тренироваться и когда обращаться к врачу.
5 min read
Как работает потливость: Что на самом деле говорит о тренировке пот
Как пот действительно охлаждает вас, сколько жидкости и натрия вы теряете в час тренировки, как измерить свою скорость и когда сильное потоотделение требует обращения к врачу.
5 min read
Почему мышцы болят после тренировки
Простое объяснение, почему мышцы болят через день или два после тренировки, как долго это длится, что на самом деле ускоряет выздоровление и когда болит нужно обратиться к врачу.
4 min read
Мозг и движение: 8 фактов, которые влияют на то, как вы тренируете
Как тренировка перенастраивает мозг: почему ранние усилия нервно-сосудисты, сколько кардио упражнений действительно улучшает концентрацию и 10-секундный тест баланса, который можно сделать дома.
5 min read
Факты о костях, которые стоит знать: что на самом деле происходит в вашем скелете
Как кости перестраиваются, сколько кальция и витамина D вам действительно нужно, и какие тренировки повышают плотность с конкретными цифрами и четкими красными флагами.
5 min read
Сердечные факты, которые стоит знать, если тренируешься
Сколько крови движется в вашем сердце каждый день, что отдых и восстановление частоты сердечных сокращений на самом деле сказать вам, сколько тренировок вам нужно еженедельно, и когда обратиться к врачу.
5 min read
Сколько олимпийцы на самом деле сжигают
Реальные суточные калорийные показатели в олимпийских видах спорта, сколько углеводов и белков эти спортсмены едят, и какие части этого действительно применимы к вашей собственной тренировке.
5 min read
Что на самом деле едят элитные спортсмены
Настоящие цифры за номерами элитных спортсменов: сколько калорий, граммов углеводов и белка они откладывают, и какие части передают на тренировку.
5 min read
Невероятные истории силы: Числа, лежащие в основе легенд
Настоящие цифры за знаменитыми подвигами силы, которые утверждают, что они верны, которые являются фольклором, и как превратить все это в свой собственный план тренировок.
5 min read
Проведение записей в истории: Число, препятствия и то, что изменилось на самом деле
Экскурсия по рекордным показателям с 1896 года по сегодняшний день, что на самом деле подтолкнуло их к тренировкам, и какие цифры из элитного уровня стоит копировать.
5 min read
Почему приседание - это король упражнений
Практическое руководство по приседанию: что это делает с вашим телом, сколько серий и повторений, как исправить распространенные ошибки, и когда обратиться к врачу.
5 min read
Как появился протеиновый порошок
Как протеиновый порошок перешел от отходов из сырного производства, сброшенных в реки, к 90% изолированному сыру, и какие части этой истории действительно имеют значение для вашей подготовки.
5 min read
Самые большие мифы 90-х годов о спортзале, которые все еще существуют
Восемь правил физкультуры 90-х, которые повторяются и сегодня, с конкретными цифрами о том, что действительно держится и что можно спокойно забыть.
5 min read
Почему олимпийская тяжелоатлетика так называется
Как грабь, уборка и подъем стали единственными двумя видами спорта на Играх, почему пресса была отброшена в 1972 году и как обучать их разумно.
5 min read
История бодибилдинга: С Сандоу до сегодняшнего дня
Краткая история бодибилдинга с реальными датами и цифрами, от Сандо в 1901 году до сегодняшнего дня, плюс четкий список того, что еще относится к вашей собственной тренировке.
5 min read
Как выглядели тренажерные залы 100 лет назад
Что на самом деле было в спортзале 1925 года, как люди тренировались и ели тогда, и какие части этой старой практики до сих пор принадлежат вашей программе сегодня.
4 min read