Wszystkie artykuły (711)
Wszystko co napisaliśmy do tej pory, od pierwszego dnia w siłowni do zaawansowanego programowania.
Nordic Curl: Co to robi, jak to robi i dla kogo się opłaca
Co to jest, co robi z kości, jak to zrobić krok po kroku, jak to zmniejszyć i ile razy w tygodniu ma sens.
5 min read
Zespół Zercherów: Co to robi, jak to robić i komu się to nadaje
Co to jest zercherskie przysiady, jak je ustawić bez niszczenia łokci i konkretny sześciotygodniowy plan z setami, powtórzeniami i obciążeniami.
5 min read
Sissy Squat: Co to robi, jak to robi i dla kogo się opłaca
Co to jest "squeaky squat" dla czworonoga, technika krok po kroku, pięciorozwojowa progresja, sety i powtórzenia i kiedy to całkowicie pominąć.
4 min read
Jednonożne przysiadanie: Co to robi, jak to robić i dla kogo warto to robić
Co trenuje jednołonowy przysiadek, kolejność postępu, ile zestawów i powtórzeń należy wykonać i dla kogo naprawdę warto się tego nauczyć.
4 min read
- Zespół przysiadał. co to robi, jak to zrobić i dla kogo warto to zrobić
Jak pas odpornościowy zmienia przysiadywanie, dwie warianty, które warto znać, dokładna technika, konkretne zestawy i powtórzenia i znaki wskazujące na wizytę u lekarza.
4 min read
Kalorie i białko brzoskwiniowe: Jak właściwie pasuje do diety
Dokładna liczba brzoskwini kalorie, białko i cukier na 100 g i na owoc, świeże czy przetworzone czy suszone oraz sposób włączenia ich do diety skracającej.
4 min read
Ile kalorii i białka zawiera śliwka i jak pasuje do diety
Dokładna liczba świeżych śliw i śliw kalorie, białko, błonnik i sorbitol plus jak dopasować je do deficytu, dni treningowych i dziennego spożycia.
5 min read
Kiwi: Kalorie, białko i jego zastosowanie w diecie
Dokładna ilość kalorii, białka i błonnika w kiwi, plus trzy próbki posiłków i ile z nich można zjeść podczas cięcia.
5 min read
Owoce z miedzi: kalorie, białko i jak pasują do diety
Dokładna ilość kalorii, białka i błonnika w malinach, plus prawdziwe kombinacje posiłków i ile miejsca zajmują w ograniczonym budżecie.
4 min read
Świeże jagody: Kalorie, białko i ich zastosowanie w diecie
Dokładne kalorie, białko i błonnik w 100 g truskawek, realistyczne wielkości porcji i jak je zmieścić w kawałku lub masie bez niszczenia dziennej liczby.
4 min read
Ananas: Ile kalorii i ile białka i gdzie się w nich wpisują
Dokładna kaloria, białko i cukier w ananasie na 100 g i porcję, jak świeże, puszczone, suszone i sok różnią się i jak zmieścić go w kawałku.
4 min read
Mandaryna Kalorie i białko: Liczby i ich stosowanie w diecie
Dokładna liczba mandaryny - kalorie, białko, błonnik i cukier na kawałek - oraz sposób dopasowania ich do deficytu kalorycznego i do treningu.
5 min read
Brzoskwinia: Kalorie, białko i jego zastosowanie w diecie
Dokładne kalorie, białko i błonnik w gruszy na 100 g i na kawałek, plus jak dopasować ją do diety bez niszczenia kalorycznego budżetu.
4 min read
Pomarańczowe kalorie i białko - jak wpisują się w dietę
Dokładna ilość kalorii, białka, błonnika i cukru w pomarańczach, plus konkretne przykłady jak je zmieścić w kawałku, masę lub posiłek przed treningiem.
4 min read
Melon: Kalorie, białko i jego stosowanie w diecie
Dokładne liczby melonów - kalorie, białko i cukier na 100 g i porcję, plus jak je zmieścić w kawałku, w trakcie treningu i kiedy ograniczyć.
4 min read
Arbuz: ile kalorii i ile białka naprawdę ma i jak pasuje do diety
Rzeczywiste liczby arbuza - kalorie, białko i cukier na 100 g i na realną porcję, plus jak dopasować go do deficytu i dnia treningowego.
5 min read
Wino: Kalorie, białko i ich stosowanie w diecie
Dokładna liczba winogron: kalorie, cukier i białko na 100 gramów, ile to jest jagód i jak je wstawić bez zaniżania celu kalorycznego.
4 min read
Data: Ile kalorii i ile białka w nich jest?
Dokładna ilość kalorii, białka, błonnika i cukru w datkach, plus ile pasuje do diety cięcia, jak je używać podczas treningu i kiedy iść do lekarza.
5 min read
Figi: Kalorie, białko i ich stosowanie w diecie
Dokładna ilość kalorii i białka w świeżych i suszonych fig, realistyczne rozmiary porcji oraz sposób ich podawania do posiłku przed treningiem.
5 min read
Owoce z winogron: Ile kalorii i ile białka i gdzie je wpisać w diecie
Dokładne kalorie, białko i cukier w rodzynkach, jak wygląda realna porcja i jak dopasować je do treningu bez niszczenia dziennego spożycia.
5 min read
Orzeszki ziemne: Kalorie, białko i ich stosowanie w diecie
Dokładna kaloria i białko w orzeszkach i masle orzechowym, realistyczne porcje i jak je zmieścić w kawałku lub masie bez przesady.
4 min read
Ile kalorii i ilości białka zawiera czekolada i jak pasuje do diety
Dokładne kalorie i białko w mleku, ciemno-białej czekoladzie, jak wygląda realna porcja i jak ją włączyć do dziennego spożycia.
4 min read
Kalorie i białko w lodzie i jak pasuje do diety
Prawdziwe liczby kalorii i białka w lodzie, ile kosztuje jedna łykówka i jak wpisać ją do tygodniowego planu żywieniowego bez odgadani.
4 min read
Japrak: kalorie, białko i jak pasuje do diety
Dokładna ilość kalorii i białka na kawałek i na porcję japrak, plus jak dopasować wypełnione liście do dnia cięcia lub treningu.
4 min read