Żywność (97)

Jak odczytać etykietę żywności

Co naprawdę oznaczają słowa "light", "no added sugar" i "high protein", jak porównywać produkty na 100 g i trzy sztuczki, których używają producenci, aby ukryć kalorie.

2 min read

Kalorie i białko brzoskwiniowe: Jak właściwie pasuje do diety

Dokładna liczba brzoskwini kalorie, białko i cukier na 100 g i na owoc, świeże czy przetworzone czy suszone oraz sposób włączenia ich do diety skracającej.

Ile kalorii i białka zawiera śliwka i jak pasuje do diety

Dokładna liczba świeżych śliw i śliw kalorie, białko, błonnik i sorbitol plus jak dopasować je do deficytu, dni treningowych i dziennego spożycia.

Kiwi: Kalorie, białko i jego zastosowanie w diecie

Dokładna ilość kalorii, białka i błonnika w kiwi, plus trzy próbki posiłków i ile z nich można zjeść podczas cięcia.

Owoce z miedzi: kalorie, białko i jak pasują do diety

Dokładna ilość kalorii, białka i błonnika w malinach, plus prawdziwe kombinacje posiłków i ile miejsca zajmują w ograniczonym budżecie.

Świeże jagody: Kalorie, białko i ich zastosowanie w diecie

Dokładne kalorie, białko i błonnik w 100 g truskawek, realistyczne wielkości porcji i jak je zmieścić w kawałku lub masie bez niszczenia dziennej liczby.

Ananas: Ile kalorii i ile białka i gdzie się w nich wpisują

Dokładna kaloria, białko i cukier w ananasie na 100 g i porcję, jak świeże, puszczone, suszone i sok różnią się i jak zmieścić go w kawałku.

Mandaryna Kalorie i białko: Liczby i ich stosowanie w diecie

Dokładna liczba mandaryny - kalorie, białko, błonnik i cukier na kawałek - oraz sposób dopasowania ich do deficytu kalorycznego i do treningu.

Brzoskwinia: Kalorie, białko i jego zastosowanie w diecie

Dokładne kalorie, białko i błonnik w gruszy na 100 g i na kawałek, plus jak dopasować ją do diety bez niszczenia kalorycznego budżetu.

Pomarańczowe kalorie i białko - jak wpisują się w dietę

Dokładna ilość kalorii, białka, błonnika i cukru w pomarańczach, plus konkretne przykłady jak je zmieścić w kawałku, masę lub posiłek przed treningiem.

Melon: Kalorie, białko i jego stosowanie w diecie

Dokładne liczby melonów - kalorie, białko i cukier na 100 g i porcję, plus jak je zmieścić w kawałku, w trakcie treningu i kiedy ograniczyć.

Arbuz: ile kalorii i ile białka naprawdę ma i jak pasuje do diety

Rzeczywiste liczby arbuza - kalorie, białko i cukier na 100 g i na realną porcję, plus jak dopasować go do deficytu i dnia treningowego.

Wino: Kalorie, białko i ich stosowanie w diecie

Dokładna liczba winogron: kalorie, cukier i białko na 100 gramów, ile to jest jagód i jak je wstawić bez zaniżania celu kalorycznego.

Data: Ile kalorii i ile białka w nich jest?

Dokładna ilość kalorii, białka, błonnika i cukru w datkach, plus ile pasuje do diety cięcia, jak je używać podczas treningu i kiedy iść do lekarza.

Figi: Kalorie, białko i ich stosowanie w diecie

Dokładna ilość kalorii i białka w świeżych i suszonych fig, realistyczne rozmiary porcji oraz sposób ich podawania do posiłku przed treningiem.

Owoce z winogron: Ile kalorii i ile białka i gdzie je wpisać w diecie

Dokładne kalorie, białko i cukier w rodzynkach, jak wygląda realna porcja i jak dopasować je do treningu bez niszczenia dziennego spożycia.

Orzeszki ziemne: Kalorie, białko i ich stosowanie w diecie

Dokładna kaloria i białko w orzeszkach i masle orzechowym, realistyczne porcje i jak je zmieścić w kawałku lub masie bez przesady.

Ile kalorii i ilości białka zawiera czekolada i jak pasuje do diety

Dokładne kalorie i białko w mleku, ciemno-białej czekoladzie, jak wygląda realna porcja i jak ją włączyć do dziennego spożycia.

Kalorie i białko w lodzie i jak pasuje do diety

Prawdziwe liczby kalorii i białka w lodzie, ile kosztuje jedna łykówka i jak wpisać ją do tygodniowego planu żywieniowego bez odgadani.

Japrak: kalorie, białko i jak pasuje do diety

Dokładna ilość kalorii i białka na kawałek i na porcję japrak, plus jak dopasować wypełnione liście do dnia cięcia lub treningu.

Ile kalorii i ilości białka zawiera pączek i jak pasuje do diety

Dokładna ilość kalorii, tłuszczu i białka w zwykłych pączkach, plus konkretny plan, jak dopasować je do codziennego i tygodniowego spożycia bez utrudniających postęp.