Обука на дома (38)

Отпорни ленти против тежини: Што навистина функционира дома

Практична споредба на отпорни ленти и слободни тежини дома: каде секој победува, како да го следи напредокот, и една недела на пример.

Кеттлбел против гандел: што всушност да купи за домашно обука

Практична споредба на кеттлебел и гандел за обука дома: каде се наоѓа товар, кои тежини да се купат, и два подготвени планови со сетови и повторувања.

Тренингот во теретана против домашен тренинг: Што всушност прави разлика

Практична споредба на вежбањето и домашното вежбање: неделен обем, опрема, напредок, пример на тридневни планови за двете, и кога да се види лекар.

Тренинг во хотелска соба: План без опрема за 25 до 35 минути

Конкретен план за вежбање во хотелската соба: Две сесии без опрема со точни сетови и повторувања, начини да ја направите телесната тежина потешка и што да јадете на патот.

Паркови тренинг: План кој навистина функционира

План за обука на бетонски парк: две сесии за цело тело со точни серии и повторувања, осмимиминутно загревање, јасни правила за напредување и кога да се види лекар.

Вежбање на скали дома: 20 минути план што функционира

Бетонски план за вежбање со скали: шест вежби, три подготвени сесии со сетови и повторувања, грешките кои ги уништуваат колена, и кога да се види лекар.

Тивка обука во стан: што да сече и што да се направи наместо тоа

Практичен план за обука во стан без вознемирувачки соседи: кои вежби за паѓање, што ги заменува и како да се задржи интензитетот без скок.

Тренинг со обучување дома: поставување, шест вежби и план за осум недели

Како да се закотвите тренажер со суспензија безбедно дома, кои шест вежби го покриваат целото тело, и колку сетови и повторувања да се трчаат во текот на осум недели.

Тренинг на отпорни бендови дома: како работи, два планови и ограничувања.

Како всушност функционира отпорот на бендот, две подготвени тренинзи со сетови и повторувања, начини да продолжите да напредувате дома, и знаците што треба да ги видите лекарот.

Тренирање со кеттлбел дома: Еден ѕвон, три програми

Како да се тренирате со еден кеттлебел во еден стан: да се научи за шареницата и заглавицата, три подготвени програми, чести грешки и безбедност.

Домашна теретана под 1000 км: Што да купиме, во кој редослед и што да пропуштиме

Список на опрема за домашна теретана под 1000 км, со цени, нарачка за купување и програма за три дена неделно која всушност ги користи сите.

Домашна опрема за теретана под 200 км: Што да купиш и што да не купуваш

Бетонска листа на домашни теретани под 200 километри со цени на бејзбол, тридневен тренинг план, правила за напредување и опрема која не вреди да се купи.

Домашна теретана за 500 км: што да купите и како да тренирате

Конкретен дел од 500 км во опрема што ќе ја користите, две опции за купување и тридневната обука неделно која ја покрива опремата.