Cik svarīgs ir cilvēka skelets?
Reāli skaitļi par pieauguša skeleta svaru, kāpēc aprēķini atšķiras divreiz un ko treniņš, ēdiens un vecums patiešām ietekmē jūsu kaulu masu.
4 min read
Placebo efekts sporta jomā: Cik lielā mērā jūsu galva patiešām pacelts
Cik daudz placebo patiesībā palielina rezultātu, kā nocebo darbojas otrādi un sešu nedēļu ilgs paštests, lai pārbaudītu, vai jūsu papildinājums kaut ko dara.
4 min read
Kāpēc mūzika palīdz trenēties (un kad tā traucē)
Cik daudz mūzikas patiešām samazina uztveramo pūliņu, kāds BPM atbilst kurai sesijai, kad trenēties bez tā un cik skaļi ausis kļūst par problēmu.
4 min read
Kas ir paātrinājums, un kāpēc daži paātrinātāji to nekad nejauš
Skaidrs skaidrojums par to, kas ir skrējiena highs, kāda smadzeņu sistēma to patiesībā izraisa, un cik ilgi un cik stipru jums ir jāskrēj, lai to izraisītu.
4 min read
Dvīņi un apmācības genetika: Kāpēc viena un tā pati programma rada atšķirīgus rezultātus
Ko liecina divpadsmit gadu pētījumi par to, kāpēc identiskas programmas rada atšķirīgus rezultātus, cik plašs ir reaģēšanas diapazons un kā izmērīt savu.
5 min read
Kāpēc daži nevar palielināt svaru?
Kāpēc svārki neizkļūst pat tad, ja jūs ēdat daudz: kā izmērīt īstu uzņemšanu, cik kaloriju pievienot, kā trenēties un kad konsultēties ar ārstu.
4 min read
Kā izkausē: Ko patiesībā saka svēts par treniņu?
Kā svīšana patiešām atdzesē, cik daudz šķidruma un nātrija jūs zaudējat par stundu treniņu, kā izmērīt savu ritmu un kad smags svedums prasa ārstu.
5 min read
Kāpēc pēc treniņa sāp muskuļi
Skaidrs paskaidrojums par to, kāpēc muskuļi sāp 1-2 dienas pēc treniņa, cik ilgi tas pavada, kas patiesībā paātrina atveseļošanos un kad sāpes ir nepieciešamas ārstam.
4 min read
Smadzenes un kustība: 8 Fakts, kas ietekmē trenēšanas veidu
Kā treniņi pārveido smadzenes: kāpēc agrīnā spēka pieaugums ir neiroloģisks, cik daudz kardioloģiskā aktivitāte patiešām pastiprina koncentrāciju un 10 sekundes līdzsvars tests, ko varat darīt mājās.
4 min read
Zinātājām jāzina par kaulu: kas patiesībā notiek jūsu skeletā
Kā kaulu remodē, cik kalcija un D vitamīna jums patiešām vajag un kāds treniņš veido blīvumu ar konkrētiem skaitļiem un skaidriem sarkanām karogajām.
4 min read
Ko jāzina, trenējot sirds
Cik daudz asins jūsu sirdis kustās katru dienu, cik palīgās un atveseļošanās sirdspēks jums patiesībā stāsta, cik daudz treniņu jums nepieciešams nedēļā un kad jāiet pie ārsta.
5 min read
Cik daudz olimpiāde patiešām sadedzinā.
Reāli dienas kaloriju skaitļi olimpiskajos sportos, cik daudz ogļhidrātu un olbaltumvielu tie sportisti ēd, un kādas tās daļas patiesībā attiecas uz jūsu pašam treniņam.
4 min read
Ko ēd elitārie sportisti?
Reāli skaitļi aiz elites sportistu plakātu: cik kaloriju, gramu ogļhidrātu un olbaltumvielu tie uzkrājuši un kādas daļas pārnes uz treniņiem.
4 min read
Nepieciešamas spējas stāsts: Sakarā ar skaitļiem ir daudz legendu.
Īsti skaitļi aiz slavenajiem spēka spēkiem, kas apliecina apgalvojumus, kas ir folklora, un kā to pārvērst savā treninga plānā.
4 min read
Parasti tas ir tikai viens no iemesliem. Daudzumi, šķēršļi un patiesība
To, kas viņus pamudināja pārspēt rekordus no 1896. gada līdz pat mūsdienām, un to, kas no elites līmeņa ir vērts kopiēt.
5 min read
Kāpēc klāšanās ir lielākais vingrinājums?
Praktisks vadlīnijas par squat: ko tas dara jūsu organismam, cik reižu un cik reižu jābrauc, kā izlabo kopīgās kļūdas un kad jāiet pie ārsta.
6 min read
Kā radās olbaltumvielu pulveris?
Kā proteīna pulveris no siera ražošanas atkritumiem, kas tiek izmetti upēs, kļuva par 90 procentu izolātu un kādas šīs vēstures daļas patiešām ir svarīgas jūsu apmācībai.
5 min read
Lielākie 90. gadu slimnīcas miti, kas joprojām ir pasaulē
Astoņi sporta noteikumi no 90. gadiem, ko joprojām atkārto šodien, ar konkrētiem skaitļiem par to, kas patiešām izturas un ko var droši aizmirst.
5 min read
Kāpēc olīmpijas svēršanas spēli sauc tā
Kā "atgriezt", "noņemt" un "izdzēst" kļuva par vienīgajiem diviem līmeņiem Spēlēs, kāpēc 1972. gadā tika atcelta presa un kā tos apmācīt saprātīgi.
6 min read
Kustības veidošanas vēsture: No Sandoa līdz pat mūsdienām
Sažūta kulturisma vēsture ar īstiem datumiem un skaitļiem no Sandoa 1901. gadā līdz šodienai, kā arī skaidra saraksts ar to, kas joprojām attiecas uz jūsu personīgo apmācību.
5 min read
Kā izskatījās sporta zāle pirms 100 gadiem
Kas patiesībā bija 1925. gada sporta zālē, kā cilvēki trenējās un ēdās tad, un kādas no senās prakses daļām joprojām pieder jūsu programmā šodien.
5 min read