Parasti tas ir tikai viens no iemesliem. Daudzumi, šķēršļi un patiesība

To, kas viņus pamudināja pārspēt rekordus no 1896. gada līdz pat mūsdienām, un to, kas no elites līmeņa ir vērts kopiēt.

Būs tikai viens no dažiem sportiem, kur progresa rādītāji parādās sekundēs, un vairs nebūs par ko strīdēties. Mazliet vairāk nekā simts gadu laikā maratonā ātrums ir samazinājis no 2,58:50 līdz 2:35, un kilometrā - no vairāk nekā četru minūšu līdz 3:43,13. Šeit ir īsti skaitļi, kas viņus patiešām ir ietekmējis, un daļa, kas attiecas uz jums, ja jūs runājāt divas vai trīs reizes nedēļā.

Kilometrs: Barjeras, ko visi sauca par neiespējamu.

Gunder Hägg 1945. gadā paveikts 4:01.4 kilometra attālumā (1609 m), un šis laiks bija 9 gadus. Vispārējā uzskats bija tāds, ka cilvēks vienkārši nevar dzīvot mazāk par četriem minūtēm. Rodžers Benisters Oksfordā 1954. gada 6. maijā ar diviem paceriem pa vējšņogām trasēm skrēja 3:59.4.

Interesantākais ir tas, kas notika pēc tam. Džons Lendijs paveikts 3:57.9 tikai 46 dienas vēlāk. Līdz desmitgades beigām vairāk nekā desmit vīru bija nokļuvuši zem krasta. Fisioloģija nemainījās sešās nedēļās. Tas, kas mainījās, bija zināt, ka tas ir iespējams.

Pašreizējais rekords pieder Hicham El Guerrouj: 3:43.13, Romas, 1999. Tā ir turējusi vairāk nekā divdesmit piecus gadus. Sieviešu pusē Faith Kipyegon ir 4:07.64 no Monakas 2023. gadā.

Sprints: simts metru

Usains Bolt, Berlīne 2009: 9.58. Tas ir vidēji 37,6 km/h, maksimālais ātrums ir aptuveni 44 km/h, kaut kur starp 60 un 80 metru robežām. Tajā pašā nedēļā viņš 190 metru distancē guva 19 punkti. Florence Griffith-Joyner ir 10.49 un 21.34, abi no 1988. gada.

Salīdzinājumā ar to, pirmais olimpiskais 100 m čempions Tomas Burks 1896. gadā Atēnās skrēja 12,0 sekundes. 2,4 sekundes atstarpe ir milzīga, bet daudz kas no tā nav muskuļi: Burks sāka no caurumiem, kas tika izrakti pelēkā, bez blokiem, bez sintētiskās virsmas un bez elektroniskā laika.

Maratons: no 2:58:50 līdz 2:00:35

Spyridon Louis 1896. gadā uzvarēja aptuveni 40 km distancē par 2:58:50 stundām. Rekords tagad pieder Kelvinam Kiptumam: 2:35, Čikāga, 2023. gada oktobris. Tas ir 2:51 uz kilometru 42,195 km garumā. Uz trasei tas darbojas līdz aptuveni 105 apgrūtinājumiem 400 m garumā, katrs 68,6 sekundēs, bez pārtraukuma.

Eliuds Kipchoge 2019. gadā Vīnā skrēja 1:59:40, bet tas nav oficiāls rekords. Viņš bija izveidojis rotējošas grupu no septiņiem ātrgaitas transportlīdzekļiem, lasers, kas rādīja mērķa ātrumu uz ceļa, un izvēlējās maršrutu, lai būtu plāksnīgs. Ir vērts zināt, cik ir vērts šis uztaisījums: Atšķirība no īstajām sacensībām parasti ir 2-3 minūtes.

Vis ātrākie oficiālie sieviešu maratoni ir 2:09 līdz 2:12, bet ir svarīgi atzīmēt, ka pēdējos gados šis saraksts ir mainījies daļēji dopinga gadījumu dēļ. Tas nav piezīme tas ir daļa no tā, kā tiek izveidots ierakstu saraksts.

Rekordi, kas neatstāj nokrist

Marita Koch, 400 m: 47,60 no 1985. gada. Jarmila Kratochvílová, 800 m: 1:53.28 no 1983. gada, vecākais rekords sporta jomā. Abi bija norīkoti Austrumu bloks laikā, kad testēšana bija vājāka un valsts dopinga programmas vēlāk tika dokumentētas. Ja nav pierādījumu, kas būtu saistīts ar konkrētu paraugu, nav mehānisma, kas tos izdzēstu, tāpēc tie paliek pēc četrdesmit gadiem.

Kad rekords ir saglabājies četrus desmitus gadu, pirmais jautājums nav, cik labs tas bija, bet saskaņā ar kuriem noteikumiem tas tika noteikts.

Kas patiesībā pārvērsa skaitļus

Uzspiediet.

Līdz 60. gadu beigām cilvēki lencēja ar pelēku. Meksikas pilsēta 1968. gadā bija pirmā olimpiska spēle uz sintētisko trauku. Siltums absorbē enerģiju, kad to saskars; sintētiskais atdod daļu no tās. Tikai šis apmaiņa ir vērtīga aptuveni par vienu sekundes 400 m garumā.

Kurpju.

Kopš 2016. un 2017. gada augšējais līmenis ir izgatavots ar karbonu plēvi un biezu putnu. Laboratorijas testi liecina par aptuveni 4 procentu uzlabojumu ātruma ziņā, kas ir vairākas minūtes vairāk nekā maratonā. Tāpēc 2020. gadā tika ieviesti ierobežojumi: maksimāli 40 mm platība ceļu sacensībās, no 20 līdz 25 mm platība stacijā un tikai viena plāksne.

Pace, laiks un nauda

Uz ceļa iekšpuses uzklāta gaismas josla, kas rāda mērķa ātrumu, precīzu laiku līdz tūkstošdaļai sekundes un naudas balvu, kas ļauj divdesmit nopietniem skrējieniem piedalīties vienā un tajā pašā sacensībā, kas visi ir sekundes bez vienas papildu apmācības.

Ultras: ja tas mērīts kilometros

Aleksandrs Sorokins 2022. gadā 24 stundās nobrauca 319 km. Tas ir vidējais ātrums aptuveni 13,3 km/h, aptuveni 4:30 kilometra ātrumā, kas tiek izturēts visā dienā un naktī. Kamil Herons ir pārkāpis 270 km tādā pašā formātā. Šajā attālumā robeža vairs nav kāju spēks un kļūst par barību: 60 līdz 90 g ogļhidrātu stundā 24 stundas ir savs apmācīts sistēma.

Kas no tā tev noder?

80 procenti no tilpuma viegli. Elitārie maratonisti pavada 160 līdz 200 km nedēļā, bet lielākoties ar tempu, kas ļauj viņiem runāt. 30 km nedēļā nozīmē aptuveni 24 km viegli.
Viena kvalitātiskā sesija nedēļā. Klasisks, kas darbojas: 6×400 m 5 km ātrumā, ar 90 sekundēm pastaigas starp atkārtojumiem.
Ilgtermiņā palielināt maksimāli par 10 procentiem nedēļā. No 10 km līdz 11 km, nevis līdz 15 km.
Spēks divas reizes nedēļā. Sēdēt uz leju, izkļūt un augt kājām, 3 sērijas no 8 līdz 12 atkārtojumiem. Par kaulīm - 3x15.
Degviela vairāk nekā 90 minūtēm: 30 līdz 60 g ogļhidrātu stundā un 400 līdz 800 ml šķidruma stundā atkarībā no siltuma.

Kad jāapmeklē ārsts

sāpes krūšturī, spiediens vai saspiedums, kas rodas, veicot fizisku slodzi, vai elpas trūkums, kas nav samērīgs ar darba slodzi.
Zāļu trūkums, aizdomās zaudēšana vai smagas reibonis sprintēšanas laikā vai tieši pēc tam.
Nepareiza pulss, kas pastāv, kamēr ir mierā.
Balsosim par likumprojekta "Grozījumi likumā "Par valsts atbalstu lauku attīstībai"" atbalstīšanu!
sāpes vienā konkrētā vietā uz kājām vai kājām, kas ilgst vairāk nekā 10 līdz 14 dienas un pasliktinās ar skrējienu stress iespējama stresa lūzums.
Uzpūšanās, siltums un sāpes vienā teļa, bez acīmredzamas traumas.
Jums ir vairāk nekā 35 gadi, augsts asinsspiediens, diabēts vai smēķēšana, un jūs sākat no nulas.

Apgriezīta versija

127 gadu laikā maratonā bija jābrauc no 2:58:50 līdz 2:00:35, bet miljā - no 4:01.4 līdz 3:43.13.
Reģistrācijas neattiecas tikai uz apmācību: Visbiežāk tas ir saistīts ar to, ka uz ādas ir ļoti daudz slāpekļa, kā arī ar oglekļa pārklājumu apvalkoto kurpes (ap 4 procenti no ekonomiskās vērtības), paātrinājums un laika norāde ir lieliska daļa.
Daži rekordi, piemēram, sieviešu 800 m rekords no 1983. gada, ir saglabāti desmitgadēm, jo nav nekādas sakarības ar skrējienu.
Bannisteru lieta ir vispiemērotākā: 46 dienas pēc šķērsojuma krituma kāds jau bija ātrāks.
Izņemt trīs lietas no augšējā līmeņa: 80 procenti no apjoma ir viegli, viena kvalitatīva sesija nedēļā un ilgtermiņa, kas pieaug ne vairāk kā par 10 procentiem.