갑상선 및 신진대사: 실제 로 칼로리 소모 를 변화 시키는 것

갑상선은 목 앞쪽에 있는 나비 모양의샘입니다. 그리고 그것은 신체가 에너지를 소비하는 속도를 크게 결정합니다. 너무 느리거나 너무 빨리 달릴 때, 당신은 그것을 무게에, 체육관에서 당신의 힘에, 그리고 오후 3시에 얼마나 지에 느낄 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 인터넷 공황입니다.

갑상선 이 신진 대사에 미치는 영향

이샘은 두 가지 호르몬을 만들어냅니다. 티로 (T4) 과 티로 (T3) T4는 대부분 저장 형태이며 T3는 세포에 들어가 에너지 사용, 심박수 및 칼로리 소모를 증가시키는 활성 형태입니다. 뇌하수체는 TSH를 통해 모든 것을 감독합니다. 호르몬이 부족하면 TSH가 증가하여 장을 더 강하게 밀어붙이고 너무 많으면 TSH가 떨어집니다. 따라서 TSH가 높으면 갑상선 기능이 느려지고 낮은 TSH는 갑상선 기능이 빠르다는 뜻입니다.

대부분의 실험실에서는 TSH 기준 범위가 대략 0.4-4.0mIU/L 정도지만 TSH만으로는 모든 것이 아닙니다. 자유 T4 (FT4), 때로는 FT3 및 anti-TPO 항체와 함께 읽으며 자가 면역 과정이 있는지 여부를 보여줍니다. 하시모토 병은 갑상선 기능 항진증의 가장 흔한 원인입니다.

얼마나 칼로리 소모를 느리게 하는지

사람들은 이 두 가지 모두 잘못 알고 있습니다. 치료되지 않은 갑상선 기능 항진증은 휴식시간에 에너지 소비를 약 5~15퍼센트로 줄여줍니다. 보통 하루에 약 2,000kcal를 소화한다면, 100~250kcal가 줄어들 것입니다. 만약 아무것도 바꾸지 않는다면, 1년 동안 몇 킬로그램을 더할 수 있을 만큼 충분합니다.

신기능 갑상선 기능 항진증의 일반적인 체중 증가는 2~5kg이고 그 중 상당수는 지방이 아닌 물과 글리코겐이 유지됩니다. 그래서 많은 사람들이 치료 첫 달에 거의 노력 없이 2-3kg를 잃게 되고 그 후에 멈춥니다. 갑상선 기능 항진증은 그 반대입니다. 소화량은 15~25% 증가하고 체중은 정상적으로 섭취하면 감소하고 근육은 지방과 함께 소모됩니다.

갑상선 기능이 느려지면 지방 손실이 더 어려워집니다. 하지만 불가능하지 않습니다. 에너지 균형은 여전히 결과를 결정합니다. 숫자는 덜 용서합니다.

주의 를 기울여야 할 징후

느리게 달릴 때

• 8시간의 수면 후에도 수주 동안 계속되는 피로
• 다른 사람이 없을 때 차가운 느낌, 차가운 손과 발
• 피부 건조, 탈모, 손톱의 부서지기, 막상
• 명확한 이유 없이 55-60 이하의 휴식 심장 박동률
• 체육관에서 강도가 떨어지고 프로그램도 바뀌지 않고

♪ 빨리 달릴 때 ♪

• 휴식 상태 심장 박동률 90-100 이상, 심박동
• 정상 또는 증가 된 음식 섭취로 체중 감량
• 불안, 손 떨림, 불면증
• 땀, 열 불능, 방울이 느슨해지는 것

의사 를 방문 할 때

이것은 증상 검사의 주제가 아닙니다. 혈액 검사는 저렴하고 며칠 만에 해결됩니다. TSH와 FT4에 대해 의사에게 물어보십시오.

• 시도하지 않고 3개월 동안 몸무게의 5% 이상을 얻거나 잃었다는 경우
• 피로가 4-6주 이상 지속되고 수면으로 해결되지 않습니다.
• 휴식시간 심장 박동률이 100 이상 또는 50 이하로 늘어나고 있습니다.
• 삼키면서 목 앞부분에 덩어리나 압력이 느껴지는 경우
• 임신 중이거나 임신을 계획 중이시기에 호르몬 수요가 30~50% 증가합니다.

같은 날 돌봄: 발열과 함께 심한 목통, 200 이상 휴식 심장 박동, 가슴 통증 또는 혼란, 호흡 곤란.

실제로 도움이 되는 음식

• 요오드: 성인에게는 하루에 150 mcg, 임신 중에는 220-250 mcg 정도입니다. 요오드 염분과 생선 한 번 또는 일주일에 두 번은 보통 덮어줍니다. 더 많이 먹으면 더 좋지 않습니다. 하루에 600 mcg 이상 섭취하면 갑상선 기능이 낮거나 과다하면 더 악화될 수 있습니다.
• 셀레늄: 하루에 약 55~70 mcg, 최고 400 mcg입니다. 두 개의 브라질 견과류는 100~200 mcg를 공급할 수 있습니다. 그래서 쌓아 올릴 필요가 없습니다.
• 단백질: 몸무게의 1kg 당 하루 1.6-2.2g입니다. 갑상선 기능이 느리고 결핍이 있는 경우 이것은 가장 중요한 요소입니다. 근육을 보호하기 때문입니다.
• 적자: 유지수준보다 300-500kcal 낮아 주당 몸무게의 0.5-0.75퍼센트를 목표로 합니다. 1,400-1,500kcal 이하의 식단은 휴식을 더 많이 소모하고 피로와 추위 불능이 악화됩니다.
• 소아증후군 (콜럽, 브로콜리, 꽃콜, 소아): 요리는 그 효과를 약화시키고 요리는 요오드가 적은 양으로만 작용합니다. 채소를 자르는 이유가 없어요.
• 일 당 25~35g의 섬유질과 2~2.5리터의 물 섭취는 갑상선 기능 항진증으로 인한 변비에 도움이 됩니다.

교육

갑상선 기능이 잘 되면 다른 사람들처럼 훈련할 수 있습니다. 아직 관리되지 않은 상태에서는 야망을 조절하지 말고, 부피를 조정하세요.

• 강도: 일주일에 3회, 근육 그룹당 일주일에 10-20개의 강제 세트, 6-12번 반복, 2-3분 휴식.
• 심폐: 일주일에 150분 정도의 중대 운동이나 75분 정도의 강도 운동, 그리고 하루에 7,000~10,000단계 걸음.
• 갑상선 기능 항진증의 경우 복용량을 중단하는 대신 2~3주 동안 분량을 20~30% 줄여야 합니다.
• 통제되지 않은 갑상선 기능 항진증 중고부고와 스프린트 경기는 의사의 승인을 기다립니다. 심장이 이미 초과시간을 하고 있습니다.
• 7~9시간 자세요. 수면 부채는 갑상선 기능이 느린 증상 중 절반을 흉내냅니다.

이미 약을 복용 중인 경우

• 레보티로은 아침식사 전에 30~60분 동안 텅 빈 위에서 물을 마시고 커피를 마시지 마세요.
• 칼슘, 철 및 마그네슘을 최소 4시간 정도 Tablet에서 멀리 보관하십시오.
• 복용량 변경 후 6-8 주 후에 TSH를 다시 검사하십시오.
• 자신의 감정이나 척도에 따라 복용량을 조정하지 마십시오.

짧은 버전

• 갑상선은 에너지 소모를 5~25%로 이동시킵니다. 50퍼센트가 아니라요.
• 갑상선 기능 항진증의 첫 번째 체중 증가는 주로 물입니다. 보통 2~5kg입니다.
• TSH, FT4 그리고 TPO 항제는 몇 일 안에 답을 합니다. 증상은 그렇지 않습니다.
• 단백질은 1.6-2.2g/kg, 300-500kcal의 단과, 그리고 일주일에 3번 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강 강도 강도 강도 강도 강 강 강도 강 강 강 강도 강도 강도 강도 강
• 빈 위아래로 약을 먹어 칼슘과 철분을 4시간 내면 6-8주 후에 TSH를 다시 검사해