Адамның қаңқасы қанша салмақта болады ?
Үлкен адамның қаңқасының салмағы, неліктен екі есе айырмашылығы және жаттығу, тамақ және жастың сүйек массасына әсері.
4 минутта оқу
Спорттағы плацебо әсері: Басың қаншалықты көтеріледі
Плацебоның тиімділігіне қанша әсер ететінін, Nocebo-ның кері әсер ететінін және қосымшаның әсерін тексеру үшін алты апталық өзін-өзі тексеру.
4 минутта оқу
Музыка жаттығуларға қалай көмектеседі (жана бұл жаттығудың жолынан қай кезде шығады)
Музыка қаншалықты күшті азайтады, қандай BPM қандай сессияға сәйкес келеді, онысыз қашан жаттығу керек және құлақшалар қаншалықты дыбысты болатыны проблемаға айналады.
4 минутта оқу
Жүгірушілердің шынымен не екенін және неге кейбір жүгірушілер оны ешқашан сезінбейді
Жүгірушілердің мазасыздығы дегеніміз не, оны қай ми жүйесі тудырады, оны тудыру үшін қанша уақыт және қанша күшпен жүгіру керектігі туралы түсінік.
4 минутта оқу
Егіздер және оқыту генетикасы: Бір бағдарламаның нәтижесі неге әртүрлі болады ?
Екі балалы зерттеудің не айтқаны, неліктен бірдей бағдарламалар әр түрлі нәтиже береді, жауап диапазоны қаншалықты кең және өзіңіздің нәтижеңізді қалай өлшеу керек.
4 минутта оқу
Неліктен кейбіреулер салмағын арттыра алмайды
Неліктен салмақ көп жегенде де қозғалмайды: нақты мөлшерін қалай өлшеу керектігін, қанша калорияны қосу керектігін, қалай жаттығу керектігін және дәрігерге қашан бару керектігін.
4 минутта оқу
Терлеудің қалай жұмыс істейтінін: Тердің жаттығу туралы не айтып тұрғанын қарастырайық .
Тердің қалай салқындататыны, жаттығу сағатына қанша сұйықтық пен натрий жоғалтатыны, өз жылдамдығыңызды қалай өлшеуге болатыны және қан кету кезінде дәрігерге қарауға тура келетінін.
4 минутта оқу
Неліктен жаттығудан кейін бұлшық еттерің ауырады?
Бұлшықеттердің жаттығудан кейін бір-екі күн бойы неге ауырғанын, қанша уақытқа созылғанын, сауығудың жылдамдығын қалай арттыратынын және қай уақытта дәрігерге бару керектігін түсіндіру.
4 минутта оқу
Ми мен қозғалыс: 8 Жаттығудың тәсілі
Дене шынықтырудың миды қалай өзгертетінін: Неге ерте күштілік жүйкелік жүйелерде пайда болады, қаншалықты жүрек жаттығулары нақты назар аударуды жақсартады және үйде жасай алатын 10 секундтық тестілеу.
4 минутта оқу
Белгілі бір сүйек фактілері: не болып жатыр екені туралы
Сүйектердің қалай қалпына келетінін, қанша кальций мен D витамини қажет екенін және қандай жаттығулар тығыздықты арттырады? нақты сандар мен ашық белгілер.
4 минутта оқу
Дене шынықтыруды үйренуге көмектесетін жайттар
Күнделікті қанның қаншасы жүреді, демалыс және қалпына келтіру кезінде жүректің жиілігі қанша екенін, апта сайын қанша жаттығу қажет екенін және дәрігерге қашан бару керектігін айтады.
6 минутта оқу
Олимпиадалық спортшылардың шынымен қанша жағатыны
Олимпиадалық спорт түрлеріндегі нақты күн сайынғы калориялар саны, спортшылардың қанша көмірсутек пен ақуыз жегені және оның қай бөлігі сіздің жаттығуларыңызға қатысты.
4 минутта оқу
Жас спортшылар не жейді ?
Элиталық спортшылардың тақталарының артындағы нақты сандар: қанша калория, қанша грамм көмірсутек пен ақуызды сақтап қалды және олардың қай бөлігі жаттығуға ауысады.
4 минутта оқу
Қуат туралы керемет оқиғалар: Аңыздардың артында тұрған сандар
Белгілі күштілік іс-әрекеттерінің артындағы нақты сандар, қандай талаптар орындалады, бұл фольклорлық әңгімелер және оларды өз жаттығу жоспарына қалай айналдыру керек.
4 минутта оқу
Тарихқа еліктеу: Саны, кедергілері және шынымен өзгерген нәрселер
1896 жылдан бастап бүгінгі күнге дейінгі рекордтарды, оларды жаттығудан тысқа не алып кетті және қай санатты көшiруге тұрарлық.
5 минутта оқу
Неліктен қимылдың патшасы - қимылдың патшасы
Жақсы орынға отырғызудың практикалық нұсқаулығы: организмге әсері, қанша рет және қанша рет жүгіру керектігі, жиі кездесетін қателерді қалай түзеу керектігі және дәрігерге қашан бару керектігі.
4 минутта оқу
Белок ұнтағының пайда болуы
Қамыр ұнтақтарынан өзендерге тасталған қалдықтар 90% -ға бөлінген және бұл тарихтың қай бөлігі жаттығу үшін маңызды?
4 минутта оқу
90-шы жылдардың ең үлкен спортзал мифтері әлі де бар
90-шы жылдардағы спорттың сегіз ережесі әлі күнге дейін қайталанып келеді. Не ұстап тұратынын және не ұмыта алатынын нақты сандармен.
4 минутта оқу
Олимпиадалық ауыр атлетиканың атауы
Ойынға қатысқан екі спорт түрінің бірі - "жарып алу", "тазалау" және "алып кету" болды. 1972 жылы газеттер неге шығарылды?
4 минутта оқу
Бодибилдингтің тарихы: Сандовтан қазірге дейін
Бодибилдингтің қысқаша тарихы, нақты күндері мен сандарымен, 1901 жылдан бүгінгі күнге дейін, сонымен қатар өз жаттығуларыңызға қатысты нақты тізім.
4 минутта оқу
100 жыл бұрын спорт залдары қандай болған
1925 жылы спорт залында не тұрды, сол кездегі адамдар қалай жаттықты және қалай тамақтанады және осы ескі жаттығудың қандай бөліктері әлі күнге дейін бағдарламаңызда орын алады.
4 минутта оқу