Олимпиадалық ауыр атлетиканың атауы

"Жоқ, таза, ақымақ" деп аталатын Олимпиадалық лифтілер бюрократиялық себеппен: Бұл Олимпиада ойындарында қатысатын жалғыз екі штангалы спорттық іс-шара. Атауында олардың қаншалықты жарылғыш және қанша салмақ қозғалатыны туралы ештеңе айтылмаған. Бұл тек жүз жыл бойығы ережелердің өзгеруінен аман қалған нәрселерді көрсетеді. Қалған нәрсеге қарағанда, қираған нәрсе қызықтырақ.

Атау - бұл сипаттама емес, конкурстық категория

Олимпиадалық көтермелеу деп айтқанда, олар ресми түрде ауыр атлетика деп аталатын спортты айтады. Ең жақсы ұрып, ең жақсы таза және ең жақсы ұрып, барлығы, ал медальдар барлығы. Бармен жасалатын басқа барлық нәрселер - крем, деэдлифтинг, бекет пресс - олимпиадалық емес, өйткені ол төмен, бірақ ол бағдарламада ешқашан болмағандықтан.

Бұл таңбаның сәл адастыратын қылығын көрсетеді. Бұл лифттер Ойындар үшін ойлап табылған жоқ, олар 1896 жылға дейін цирктерде, жәрмеңке алаңдарында және неміс және француз спорт клубтарында бірнеше онжылдықтар бойы қолданылған. Олимпиада оларға негіз, ереже және есім берді.

1896 жыл: екі оқиға, олардың ешқайсысы да ұрлау емес

Афинадағы алғашқы заманауи ойындары бағдарламасында ауыр атлетика болды. 1896 жылы екі нәрсе алынып тасталды: екі қолмен көтергіш (мұнайды шамамен 111 кг) және бір қолмен көтергіш (шамамен 71 кг). Ешбір салмақ дәрежесі жоқ барлығы 65 кг немесе 110 кг салмақтағыларға қарамастан, бәріне қарсы жарысты.

Бұдан кейін спорт 1900, 1908 және 1912 жылдары бағдарламадан шығарылды, 1920 жылы Антверпенге оралды. Іс-шаралардың саны жылжып жатты: 1920 жылы үш, 1924 жылы бес Париж қаласында болды. Тек 1928 жылы Амстердамда үш екі қолды көтергіш форматы тұрып тұрған баспа, жұлып алу және таза және тербеу. Бұл форма 44 жыл бойы қолданылды.

1972 жылы газеттің шығарылуының себебі

Үшінші көтергіш таза күш сынағы болуы керек еді: Бастырманы иықтарыңыздан тазалап, тұрып, аяқтарыңызбен қозғалтпай, артқа қарай иілместен, басыңыздан ұсақтаңыз. Бірақ бұл әділ баға берілмеді. Нәтижелер жоғарылаған сайын, көтергіштер сүйектің арқасынан алып тастау үшін артқа қарай қарай иіліп, соңғы жылдары ол тік тұрғаннан гөрі иілген баспаға ұқсады. Екі төреші бір әрекетті қарап, екі түрлі көтерілісті көре алады.

1972 жылы Мюнхенде өткен Ойындар баспасөзге қатысты соңғысы болды. Ол 1973 жылдан бастап алынып тасталды және содан бері тек екі лифтке қарсы айтысты. Сондықтан да 60-шы жылдардағы жазбалар бүгінгідей кестеде жоқ: Көтергіштер мен дене салмағы кластары өзгерді, 1993, 1998 және 2018 жылдары үлкен қайта дайындалды.

2000 жылы Сиднейде өткен Олимпиада ойындарында әйелдер бірінші рет көтерілді. Халықаралық федерация қазір ерлер мен әйелдер үшін әрқайсысы 10 дене салмағы дәрежесін жүргізеді, бірақ Олимпиада бағдарламасына жынысы бойынша тек бес ғана кіреді.

Егер бұл Олимпиада болса, онда неге басқа спорт түрі пауэрлифтинг деп аталады?

Бұл жерде есімдер шынымен де шатастыра бастайды. Көтергіш күшті (орындық, бекет пресс, мерт көтеру) күшті, бірақ физикалық тұрғыдан бұл үш қозғалыс ұрып алудан аз ватт береді. Күші - бұл уақытқа бөлінген жұмыс: Ұшқанда таяқ секундының ішінде шамамен бір жарым метрді басып өтеді, ал ең үлкен көтергенде 2-3 есе ұзаққа дейін қысқа жолды басып өтеді. Ауыр жүк көтергіштің ұшындағы ең жоғары қуаты 3000 ватты құрайды, ал баяу көтерілгенде оның аз бөлігі ғана. Сонымен Олимпиада - әкімшілік белгі, күш - 1950 жылдардағы маркетингтік белгі, және екеуі де бардың не істеп жатқанын сипаттай алмайды.

Жарыстың нақты көрінісі

• Ерлердің 20 кг, ұстап алу диаметрі 28 мм; әйелдердің 15 кг, 25 мм.
• Тақталар: қызыл 25 кг, көк 20, сары 15, жасыл 10, ақ 5, қара 2,5.
• 4х4 м платформа одан шығып кетсеңіз, әрекетіңіз есептелмейді.
• Бір көтергіш үшін үш рет, ең аз 1 кг көтеру.
• 60 секунд уақыт қалды, егер сіз өзіңіздің әрекетіңізді орындасаңыз, 120 секунд.
• Үш төреші, үштен екі ақ шам керек.

Бұл не дегенді білдіреді ?

Бағдарламаңыздың қалған бөлігіне қарағанда өзгеріске ұшырайтын бір нәрсе - бұл қайталау саны. Классикалық көтергіштер 10 рет тірлікпен жасалмайды. Үшінші қайталаудан кейін техника бұзылады.

• Бос (20 немесе 15 кг) немесе 10 кг техникалы тақтамен үйреніп, алғашқы 3-4 аптада тақта қосып алмаңыз.
• 5 сериясы 3 - ұрып алу үшін, 5 сериясы 2 - таза және қағып алу үшін, 90 - 120 секунд тынышталады.
• Жүктіргеннен кейін техникалық жұмысты ең көп дегенде 60-75%-ға дейін ұстаңыз; 85%-дан жоғары, тек жеке және қос.
• Аптасына 2-3 рет, сеанстың басында 20-30 минут, ал жаңадан дайындалған кезде.
• Дайындық тексеруі: Сіз бос тақтаны бас үстінде 30 секунд бойы иіліп, мойынтықтарымен тұрып ұстай аласыз ба? Егер жоқ болса, әр сеанстан бұрын ең алдымен буыны, иығы және кеудесі қозғалысына 10 минут уақыт бөліңіз.

Дәл осы қозғалыстың қозғалысқа ұқсап көрінуі үшін 8-12 апта тұрақты жұмыс істеу керек. Әр үш сеанстың бірінде бір бейнебаян көтерудің қалай болғанын ғана білдірмейді.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

• Жүкті азайтуға қарамастан, екі аптадан астам уақыт бойы иық, білезік немесе тізе ауыруы.
• Атқарылған жұмысдан кейін саусақтар мен қолдардың қысылуы немесе әлсіздік.
• Тренингтен кейінгі алғашқы 24 сағат ішінде қабыну немесе айқын әсері жоқ көкүртек.
• Төменгі бел ауыруы, тізеден төмен немесе аяқ әлсіздікпен бірге пайда болады.
• Ауыру, көрудің бұзылуы, кеудедегі қысым немесе бас ауруы, ол бірден емес, сол күні ғана пайда болады.

Егер сіз жоғары қан қысымыңыз немесе соңғы уақытта омыртқа, иық немесе іш қабырғасына операция жасатқан болсаңыз, онда сіз бастырманы басыңыздан жоғары қоюдан бұрын, рұқсат алыңыз.

Қысқаша нұсқасы

• Олимпиадалық көтермелеу тек мынаны білдіреді: Олимпиада ойындарында ұрып, тазалап және соққылап жарысқа түскен екі көтергіш.
• 1972 жылға дейін үш баспа болды, ал баспаның баспасы әділ бағалана алмағандықтан, ол қысқартылды.
• 2000 жылдан бері әйелдер жарысқа қатысады, ал қазір ойындарда әр жынысқа 5 салмақ дәрежесі беріледі.
• Көтергіштің аты күшті, бірақ ол үш көтергіштен де көп ватт шығарады.
• Егер оларды үйреніп жатсаң: 34 апта бойы бос сыпыртқы, 2-3 рет, аптасына 23 рет 203030 минутқа.