Тарихқа еліктеу: Саны, кедергілері және шынымен өзгерген нәрселер

Жүгіру - жетістіктер секунд ішінде көрініп, таласуға ешнәрсе қалмайтын спорттың бірі. Бір ғасырдан астам уақыт ішінде марафонды ұзарту уақыты 2:58:55-тен 2:00:35-ке дейін, ал 1 шақырымды ұзарту уақыты 4 минуттан 3:03:13-ке дейін өсті. Төменде нақты сандар, оларды не қозғады және аптасына екі-үш рет жүгіретін болсаңыз, сізге қатысты бөлігі келтірілген.

Миль: барлық мүмкін емес деп аталатын кедергі

Гундер Хэгг 1945 жылы 1609 м арақашықтықта 4:01.4 есеге жүгіріп, бұл уақыт тоғыз жыл бойы сақталды. Жалпы адамдар төрт минуттан төмен өмір сүре алмайды деп ойлаған. Роджер Баннистер 1954 жылы 6 мамырда Оксфордта екі пейсермен жел соққан күні шаңлы жолмен 3:59.4 есеге жүгірді.

Ең қызығы, содан кейін не болды. Джон Лэнди тек 46 күннен кейін 3:57.9 есеге жүгірді. Онжылдықтың соңына қарай оннан астам адам суға кетті. Алты апта ішінде физиология өзгермеді knowing өзгерген нәрсе - бұл мүмкін екенін білу болды.

Қазіргі рекорд Хишам Эль Геррухке тиесілі: 3: 13, 13, Рим, 1999. Ол жиырма бес жылдан астам уақыт бойы сақталып келеді. Әйелдер жағында Фейт Кипьёгон 2023 жылы Монакодан 4:07.64-ті ұстайды.

Спринттер: жүз метр

Уэйн Болт, Берлин 2009: 9.58 сағат. Бұл орташа 37,6 км/сағ, ең жоғары жылдамдығы 44 км/сағ-қа жуық, 60-80 метр аралығындағы бір жерде. Ол сол аптада 200 метрге 19,19 балл жинады. Флоренс Гриффит-Джойнер - 10.49 және 21.34 есебімен, екеуі де 1988 жылдан.

Салыстыру үшін, 1896 жылы Афинада өткен алғашқы Олимпиадалық 100 м қашықтықтағы чемпион Томас Берк 12,0 секундқа жүгірді. 2.4 секунд аралық өте үлкен, бірақ оның көп бөлігі бұлшық ет емес: Бёрк көк шөпте қазылған тесіктерден бастады, блоктар, синтетикалық беттер және электронды уақыт жоқ.

Марафон: 2:58:50-ден 2:00:35-ке дейін

1896 жылы Спиридон Луи 40 км арақашықтықты 2:58:50-ға ұтып алды. Ал енді рекорд Келвин Киптумға тиесілі: 2: 35, Чикаго, 2023 жылдың қазанында. Бұл 42,195 км-ге шаққанда бір шақырымға 2:51 тең. Тректе ол 400 м-ге 105 айналым жасайды, олардың әрқайсысы 68,6 секундта, үзіліссіз.

2019 жылы Венада Элиуд Кипхоге 1:59:40-ды жүгірді, бірақ бұл ресми рекорд емес. Оның жеті пастерді айналдыратын топтары, лазері жолға мақсатты жылдамдықты проекциялап, тегіс жолды таңдады. Бұл құрылғының қаншалықты құнды екенін білу керек: Бұл жағдайда, нақты жарысқа дейінгі аралық 2-3 минут деп есептеледі.

Ең жылдам ресми әйелдер марафондары 2:09 мен 2:12 аралығында орналасқан, бірақ соңғы жылдары тізімнің өзгеруі, ішінара допинг жағдайларының салдарынан орын алған. Бұл аяқ жазба емес, бұл рекордтар тізімінің қалай құрылатынын көрсетеді.

Құлағы келмейтін жазбалар

Марита Кох, 400 м: 1985 жылдан 47,60 пайыз. Жармала Краточвилова, 800 м: 1983 жылы 1:53.28-ге жеткен, бұл жеңіл атлетикадағы ең ескі рекорд. Екеуі де Шығыс блогында сынақтар нашар болған және мемлекеттік допинг бағдарламалары кейіннен құжатталған уақытта орнатылды. Белгілі бір үлгіге байланысты дәлелдер болмаса, оларды жоюға мүмкіндік жоқ, сондықтан олар қырық жылдан кейін де сақталады.

Егер рекорд 40 жыл бойы сақталса, бірінші сұрақ оның қаншалықты жақсы екендігі емес, қай ереже бойынша орнатылғаны.

Не шын мәнінде сандарды қозғады

Төменгі қабаты

1960 жылдардың соңына дейін адамдар шаңға жарысты. 1968 жылғы Мексика қаласы - синтетикалық тректегі алғашқы Олимпиада ойындары. Асылтамыр кез келген қосқышта энергияны сіңіреді, синтетикалық заттар оның бір бөлігін қайтарады. Бұл алмасу 400 м-де бір секундқа тең.

Аяқ киімдер

2016 және 2017 жылдардан бастап ең жоғарғы деңгей көміртекті пластина және қалың көбікпен аяқ киіммен жүреді. Зертханалық зерттеулер экономдық жылдамдықты 4 пайызға арттырады, бұл марафонға бірнеше минутқа артық. Сондықтан 2020 жылы шектеулер келді: жол жарыстары үшін ең көп дегенде 40 мм, жолдағы 20-25 мм және бір ғана тақта.

Қадам, уақыт және ақша

Жолдың ішкі жағында жарық жолағы, оның ішінде мақсатты жылдамдық, секундының мыңда бір бөлігіне дейінгі дәл уақыт және жүлде ақшасы бар. Бұл жүлде 20 жан-жақты жүгірушіге бір жарысқа қатысуға мүмкіндік береді.

Өте жоғары: километрмен өлшенгенде

Александр Сорокин 2022 жылы 24 сағат ішінде 319 км қашықтықты басып өтті. Бұл орташа есеппен сағат сайын 13,3 км/сағ, яғни күні-түні 4:30-ға жуық. Камил Херрон да осы форматта 270 км жолдан өтті. Бұл қашықтықта шек аяқ күшінен ауысып, ас қорыту болып табылады: 60 - 90 г көмірсуларды сағатына 24 сағат бойы жеу - өз жүйесіне үйретілген.

Бұның сен үшін қандай пайдасы бар ?

1. Көлемі 80% оңай. Элиталық марафоншылар аптасына 160-200 км жүреді, бірақ көбіне олар әңгімелесуге қабілетті жылдамдықпен жүреді. Аптасына 30 км-ге жету - 24 км-ге жету оңай.
2. Аптасына бір сапалы сеанс. Жұмыс істейтін классика: 6х400 м 5 км жылдамдықпен жүгіру, қайталау арасында 90 секунд жүру.
3. Ұзақ мерзімді перспективада аптасына 10 пайызға өсіру. 10 км-ден 11 км-ге дейін, 15 км-ге емес.
4. Аптасына екі рет күштілік. Жақсылап тізе бүгіп, жамбасты көтеріп, 8-12 рет үш рет. Болашақтарға 3х15
5. 90 минуттан астам уақытқа арналған отын: Ыстыққа байланысты сағатына 30 - 60 г көмірсутек және сағатына 400 - 800 мл сұйықтық.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

• Қылмыстың кезінде кеуде ауруы, қысым немесе тығыздық, немесе жұмыс жүктемесіне сәйкес келмейтін тыныс алу.
• Жүгіру кезінде немесе одан кейін есінен танып қалу, есінен танып қалу немесе қатты бас айналу.
• Тыныштықта сақталатын қалпының ауытқуы немесе дөрекілігі.
• 50 жасқа толмаған жақын туыстарында жүрек ауруынан кенеттен өлу hard ауыр сеанстар қосылғанға дейін жүрек ауруын тексеру.
• Аяқ немесе аяқ жағындағы бір нақты нүктеде 10 - 14 күннен астам уақытқа созылып, жүгірумен ауырып кетуі мүмкін ауырсыну сынығы.
• Бір аяқ буында қабыну, ыстық және ауырсыну, айқын зақым жоқ.
• Сіз 35 жастан асқансыз, қан қысымыңыз жоғары, диабетпен ауыратынсыз немесе темекі шегетінсіз, және сіз нөлден бастайсыз.

Қысқаша нұсқасы

• 127 жыл ішінде марафон 2:58:50, 2:00:35, ал 1 шақырым 4:01,4 сағаттан 3:43,13 сағатқа дейін созылды.
• Жазулар тек оқумен ғана байланысты емес: Жер бетінде, көміртекпен қапталған аяқ киім (экономикадағы шамамен 4 пайыз), қадам мен уақыт үлкен үлеске ие.
• Кейбір рекордтар, мысалы, 1983 жылғы әйелдер арасында 800 м-де, жүгірумен еш байланысы жоқ себептермен ондаған жылдар бойы сақталады.
• Баннистердің ісі ең пайдалысы: Қиындықтың құлағаннан кейін 46 күн өткен соң, біреу жылдам болды.
• Үш нәрсені жоғары деңгейден алыңыз: 80 пайыз көлемді оңай, аптасына бір сапалы сеанс, және ұзақ мерзімді 10 пайыздан артық өспейтін сеанс.