Қуат туралы керемет оқиғалар: Аңыздардың артында тұрған сандар

Ауыр күш туралы әңгімелерді әдетте сансыз қайталап айтады, сондықтан олар ертегі сияқты естіледі. Оның салмағын, салмағын және жылдар бойы жаттығуларын қосып қарасақ, не істеу мүмкін, не фольклор екені айқын көрінеді. Міне, нақты сандармен бірнеше жағдай, және сіз өз жаттығуларыңызға не ала аласыз.

Таза қағазбен жасалатын іс

Найым Сүлейменоғлы 1988 жылы Сеулде 60 кг салмақта жарысқа түсті. Ол 152,5 кг салмақты тартып алып, 190 кг салмақты тазалап, содан кейін оның салмағынан үш есе артық салмақты алып тастады. Оның жалпы салмағы 342,5 кг, екінші орыннан 30 кг артық, бұл ауыр атлетикада үлкен айырмашылық.

Ламар Гант Ол 299 кг салмақты 60 кг салмақта көтерген, бұл оның массасының бес есе. Ол сколиоздан зардап шекті, бұл оның қолдарын денесінің ұзындығына байланысты қалдырды: Бұл жолдың жоғарғы жағында, сондықтан блокадаға дейінгі қашықтық бірнеше сантиметрге қысқарады. Құрылыс оқиғаның бір бөлігі болды, бірақ оның артында 15 жылдай жаттығу болды.

Ян Тодт 1979 жылы Дини Стоунсты көтерген алғашқы әйел болды. Эдди Холл 2016 жылы 500 кг салмақты көтерген бірінші адам болды, ол блокададан кейін құлап, мұрыннан қан кетіп, біраз уақыт бойы есінен танымады. Хафтор Бьорнссон 2020 жылы 501 кг салмақ салмақ салмақ, бірақ ұзын, көбірек ұрып-соғумен, сондықтан екі көтергіш тікелей салыстырмалы емес.

Тексерістен өтпейтін оқиғалар

Оның ең танымал түрі: Пауль Андерсон және 1957 жылғы артқы көтергіш: Ол 1290 кг салмақты арқасымен платформадан көтерген. Ол ешқашан тәуелсіз өлшенбеген және ақырында ресми рекордтар кітаптарынан алынып тасталды. Луи Сир 1895 жылы 890 кг-ға жуық салмақпен, жақсырақ құжаттамамен ұқсас нәрсе жасады.

Бұл адамдардың өтірік айтқаны емес. Мақсат мынау: қозғалыс диапазоны - Бұл оқиғаның жартысы. Арқалық көтергіш жүкті 2-3 см жылжытады, ал көпшілікті көтеру күші атқарады. Дене шынықтыру залында да солай: тізеден жоғарыдан тартып алу, әдетте, сол адам үшін толық көтергеннен 20-30 пайызға ауыр. Егер біреу сан келтірсе, салмақтың қанша сантиметрге жеткенін сұраңыз.

Хистериялық күш және көтерілген көліктер

Анжела Кавалло 1982 жылы ұлынан Chevrolet Impala көлігін алып, оны 5 минут ұстап тұрды. Тим Бойл 2006 жылы Тусон қаласында велосипедшіден Камароның алдыңғы жағын көтерген.

Арифметика оқиғадан әлдеқайда драматикалық емес. 1500 кг салмақты көлік массасын біркелкі көтермейді, сондықтан бамперді немесе фендерді ұстағанда бір бұрышты көтеру керек. Нәтижелі жүктеме жиі 10 - 20 сантиметр көтергенде 100 - 250 кг-ға дейін жетеді. Бұл әлі де көп, бірақ ол спорт залында күшті адамның қолынан келеді. Нағыз айырмашылығы - адреналин уақытша ауырсыну мен күш салуды тоқтатады, сондықтан да мұндай жағдайларда адамдар күнделікті бұлшық еттерін жыртып немесе арқа жарақаттарын алып, келесі күні ғана сезінеді.

Бұл сіздің жаттығуларыңыз үшін қаншалықты пайдалы

• Салыстырмалы күш - адал өлшем. Көптеген адамдар үшін екі-төрт жыл бойы жақсы білім алғаннан кейін нақты мақсаттар: Дэдлиффтинг - дене салмағының 2 есе, крем - 1,5 есе, бассейнге бассейнге бассейнге бассейнге 1,2 рет.
• Бұл - бірден-бір жайт. Аптасына үш рет, негізгі көтеру 4-5 сериясы 3 қайталау 80-85% максимум, содан кейін 3 сериясы 8 қосымша.
• Кішкентай бөліктермен салмақ қосыңыз. Алғашқы 8 - 12 апта ішінде, аптасына 2,5 кг тік көтеріп, кейіннен екінші немесе үшінші апта сайын 2,5 кг қосыңыз.
• Көп жағдайда бұл қиындыққа әкеледі. Фермердің жүрісі, 40 метрлік 3 сет, 2 есе 32 кг, сонымен қатар 3 есе 45 секундта бар ілінеді.
• Қайта қалпына келтіру - бұл нақты мәселе емес. Егер сіз әдейі сандарды іздесеңіз, салмағыңыздың бір килограммына 1,6 - 2,2 грамм ақуыз, 7 - 9 сағат ұйықтаңыз және 200 - 300 калорияны сақтаудан асыра алыңыз.
• Максималды өлшеуді үнемі тоқтатыңыз. 10-12 апта сайын бір рет қайталауды және аралықта 3-5 рет қайталауды болжаңыз.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

Қатты жүктемемен жұмыс істеу қан қысымын күрт көтереді, сондықтан кейбір белгілер күтуге болмайды.

• Жүректе ауырсыну немесе қысым, әсіресе, ол жақ сүйекке немесе сол қолға тараса: шұғыл жағдай.
• Ессіздігі, көрудің бұрмалануы немесе жоғары көтеру кезінде қатты бас ауруы.
• Жатын жеріңізде немесе көкбұтақшаңыздың айналасында, қысым кезінде пайда болып, жатып қалғанда қайта оралатын көкбұтақша. Бұл грыжаға ұқсайды және тексеру қажет.
• 24 сағаттан астам уақытқа созылатын қол немесе аяқ қабыну, әлсіздік немесе сезімсіздік.
• Қатты сеанстан кейін 24 - 72 сағаттан кейін қатты қабыну және қатты қатаюмен кола түсті зәр: бір күндік медициналық көмек, бұл рабдомиолиз болуы мүмкін.
• Егер сіздің тынығудағы қан қысымыңыз 140/ 90 - дан жоғары болса немесе жүрек ауруыңыз бар болса, ең жоғары қысымды тексеруді бастамас бұрын тексеріңіз.

Қысқаша нұсқасы

• Сүлейменоглудың 190 кг салмақты 60 кг салмақтағы ерік және Ганттың 299 кг салмақты 60 кг салмақтағы ерік - бұл тексерілген сандар; ескі артқы көтергіш рекордтары көбінесе жоқ.
• Әр талап бойынша қозғалыс диапазонын сұраңыз: Жақсы көтерумен қысқа тарту оңай бардағы санды екі есеге көбейтеді.
• Көлікті көтеру - бұл шындық, бірақ тиімді жүктеме әдетте 10 - 20 сантиметрге 100 - 250 кг, ал адреналин ауырсынуды жасырады.
• Барлық оқиғалардың ортақ бір нәрсесі - уақыт: 10-15 жыл жұмыс істеген, бірде бір керемет бағдарлама жоқ.
• Көкпекше ауыруы, есінен танымау, іш қабырғасындағы жаңа көтеріліс немесе жаттығудан кейін қара несеп дәрігерге баруды білдіреді, басқа топқа емес.