Þráður: hversu mikið mótorkraft þú þarft í raun

Eitt hlaupabretti krefst sex hestöflum, hitt krefst 2,5 og 2,5 er dýrari vélin. Ūetta er ekki prentvillur. Það eru tvær mismunandi leiðir til að mæla og það er þar sem flestir kaupendur taka sína fyrstu röng viðferð.

Mótorinn er dýrasti hluti hlaupabrettis og sá hluti sem ekki er hægt að uppfæra síðar. En áður en ūú kemur ađ ūví, svarađu spurningunni sem ræđur öllu öðru: Ætlarđu ađ ganga yfirleitt á ūessu eđa hlaupa? Gangandi vél og hlaupandi vél eru tvær mismunandi vörur, jafnvel þegar þær standa hlið við hlið í búðinni.

Hvað þarf hlaupabretti að gera?

Ég myndi ekki gera samræmi við þennan lista.

• Öryggislykill á snúru. sem sker beltið um leið og þú dregur frá stýri.
• Rammur sem sveiflast ekki. Þegar þú stendur á brún beltsins og færir þyngdina til hliðar.
• Bindiđ er nógu langt fyrir skrefið., ekki fyrir meðalnotanda í bæklingnum.
• Hreyfistæki sem heldur hraða þínum án þess að ofhitna., frekar en einn sem stjórnar því á pappír.
• Hreinsun, vélstýrð ef hægt er það er gagnlegasta eiginleikinn á heima hlaupabretti.
• Sýning sem sýnir hraða, tíma, fjarlægð og halla í einu, án valmynd veiði.

Allt annað þjálfunarforrit, forrit, aðdáendur, stórar skjáir er þægindi. Hringdrif frá málm handföngum er gróf áætlun í besta falli, svo ekki byggja hjartsláttarhlutfall svæði á það; brjóstbelti eða íþróttaúr gerir starfið vel.

Sérsnið og hvað hver og einn þýðir í raun.

Hreyfisstig

Ūađ eru tvær tölur. Stöðug aflgjafa (ofta merktur CHP) segir þér hvað mótorinn getur haldið í klukkustundir. Hámarksmót er stutt hámarks og það fær stærri leturgerð vegna þess að það er stærri tala. Ef í tölublaðinu er til eitt töluvert hlut án skýringar, gerum við ráð fyrir að það sé toppurinn.

Stórhámarksleiðbeiningar fyrir samfellda orku fyrir notanda upp á um 90 kg:

• 1,52.2,0 hestafla Gangan og hraðgangan ganga upp á 677 km/klst, þar með talið á brattum.
• 2,02.52,5 hf. bland af göngum og léttum hlaupum upp á 10 km/klst. þrisvar til fjögur sinnum í viku.
• 2,53.3,5 hestafla reglulegt hlaupaferli, tímabil, 45 mínútna tímabil eða fleiri í heimili.

Bættu við um 0,5 hestöflum ef þú ert yfir 100 kg eða ætlar að vera í langa daglega tíma. Stjórnmótorinn sem er ekki með mikla orku bregst ekki á miklum hátt. Hann fer bara á hámarki, hitnar, eldast rafræn hluti og þegar maður er 1-2 ár í belti byrjar hann að stamma þegar maður breytir hraða eða hækkar brattinn.

Hámarksþyngd notenda

Húsvélar eru yfirleitt 100-180 kg. Þetta er prófunarmörk, ekki markmið. Láttu 20% af höfuðrúmi vera. 95 kg er 100 kg of þétt og 130 kg rétt.

Ástæðan er áhrifin á land með kraft margra sinnum líkamsþyngd og markið fer í lagnir, dekki og mótor festingu. Ef þyngdin þín færist um á árinu, stefna á efsta hluta þessara svæða frekar en hvað sem er snjalltökuskala komst í morgun.

Lengd og breidd belti

Þetta er það sem fólk vanmetur mest og það ákveður hvort hlaupið finnst eðlilegt eða þröngt. Því hraðar sem þú hleypur því lengri er skref þitt og því meira belti þarf fyrir og aftan þig.

• Gengið: 120-130 cm langur og 40-45 cm breiður er nóg.
• Hraði 12 km/klst: að minnsta kosti 140 cm að lengd og 455050 cm að breidd.
• Hraðvirkari hlaup eða ef þú ert yfir 185 cm hávaxtur: 150 cm eða meira og 505555 cm í breidd.

Þrengt belti er verra en ūađ hljómar. Þú styttir skrefið án þess að taka eftir því og leggur hendur þínar inn til að forðast að klippa ramma og tuttugu mínútum síðar finnur þú það í öxlum þínum og baki í stað fóta.

Kútning og dekki

Undir belti er borð, yfirleitt 182525 mm þykkt, sem hvílir á elastomeri. Þykkara dekki og betri elastomeri þýðir minni áfall í gegnum liðin og minni hávaða. Hreyfismill er mjúkari en asfalt, en það afnema ekki álag ef hnén kvarta, ástæðan er oftar skyndilegur stökk í vikulega kílómetra en yfirborðið, sem við fjallaði um í stykki á fyrirbyggja meiðsli á hnéÉg er ađ fara.

Hraði og halla

Heimilisleg hlaupabrettar ná yfirleitt 16-20 km/klst. Hún lítur vel út á kassanum og flestir fara aldrei yfir 12-14 km/klst. Hreinsan er gagnlegri tala: 01010 prósent nær allt og 121515 prósent er bónus. Gangan á 5 km hraða á 812 prósentum hækkar hjartsláttinn eins og auðvelt hlaup, með miklu minni áhrifum.

Hjól og klósett

Hringar með 455 cm þvermál eru fjárhagslega lausnin; 68 cm þýðir að beltið beygir sig minna skarpt, sem þýðir minni þvinga og minni álag á mótorinn. Fjölbætt belti endist lengur en einbætt belti. Stálrammi er þyngri og rólegri en ál og vélþyngd 60100100 kg á hlaupandi gerð er einkenni frekar en galla þyngri vélar skipta og hljóma minna.

Rými og peningar, raunhæft

Vélin sjálf tekur upp um 160200200 cm lengd og 709595 cm breidd. Ūađ er ekki allt sem ūarf:

• Að minnsta kosti 100 cm hreint fyrir aftan beltið., og 200 cm er öruggara þar endar þú ef þú trippa.
• 306060 cm á hvorri hlið, til að stíga niður og til að þrífa undir.
• Hæð loftsins: hæð þín auk 203030 cm, mæld frá belti sem er 152525 cm yfir gólfi. Kjallar og loftherbergi bregðast oftar en fólk býst við.

Fjöllunarrammar spara lengd en ekki breidd og þeir laga ekki of lítið herbergi. Ef þú þarft að opna og draga hlutinn í hvert skipti, þú munt nota það minna sem er dýrasta afleiðing af slæmu val.

61010 mm gúmmímat undir vélinni verndar gólfið, skerð titring sem fer til nágrannanna fyrir neðan og stöðvar skriðning hlaupabandsins. Það er öðruvísi hlutur en æfingafóðrið Ef þú teygir þig á þykkt skummat undir hlaupabandi er það ekki gagnlegt því vélin dregur í hana og byrjar að sveiflast.

Hugsaðu um verð í stigum en ekki í tölum. Fjárhjólalausir göngubreiðir eru neðst; foldingarvélar eru næst; miðjan er með 2,5 hestafla eða meira, 140 cm belti og ágætum dýpkun; hálfverslunarvélar geta kostað fimm til tíu sinnum ódýrasta kostnaðurinn. Peningarnir fara í vélina, belti, ramma og ábyrgð en ekki skjáinn.

Einnig fjárhagsáætlun fyrir rekstrarkostnað: 0,31.1,0 kWh á æfingatíma, sílikon smyrjuefni á þriggja til sex mánaða fresti eða um 50 tíma notkun auk tilfallandi miðjunar og spennu belti. Vörun á vélinni á bilinu 2 til 10 ára er yfirleitt heiðarlegasta línan í öllu bókasafninu.

Algeng kaupvillur

• Samanburður á hámarkstölum. Tvær vélar sem eru merktar 6 hestafla geta falið alveg mismunandi mótor.
• Ég er ađ kaupa mig of stutta belti. Tíu sentimetrar sem þú sparar eru tíu sentimetrar sem þú sérð í hverri þingfund.
• Engin þyngdarrúma. Ef þú tekur hlutinn nákvæmlega eftir líkamsþyngdinni styttir þú líf vélinnar.
• Ég gleymdi uppsláttarsvæðinu og loftinu. Mælaðu herbergið áður en þú mælir hlaupabrettið.
• Ég er að elta hámarkshraða. en hunsađir hneigju sem ūú notar daglega.
• Ég kaupi fyrir hvatningu. Vél byggir ekki upp venju, hún fjarlægir afsökun fyrir einhvern sem er þegar að þjálfa.
• Ég hunsa hávađann. Í flatinu er fótatak í gegnum gólfið háværara en mótorinn.
• Þunn stækkunarleiđ. Hlaupamyl vill hafa sinn eigin gang og helst ekki deila hringrás með þungum tækjum.

Hverjum skilar þetta og hver ætti að sleppa því?

Það er þess virði ef þú æfir þrisvar sinnum í viku eða oftar og myrkur, rigning, vaktavinnu eða barnastarf kostar þig reglulega tíma. Það er líka þess virði ef halla ganga er helsta þjálfun venja sem er líklega besta hlutfall þjálfun áhrif til sameiginlega hlaða hvaða heim vél býður upp á.

Eftir fimmtíu, hlaupabretti er oft áreiðanlegasta leiðin til að halda þenslu í gangi allt árið, vegna þess að þú stjórna yfirborði og hraða nákvæmlega; hvernig á að passa að um allan restina af vikunni er fjallað um í pistli okkar á þjálfað skynsamlega á 50 ára aldri.Ég er ađ fara.

Skiptu því ef þú hleypur einu sinni í viku og nýtur þess að vera úti, ef þú getur ekki hreinsað rétt öryggis svæði á bak við vélina eða ef fjárhagsáætlun þín nær aðeins að einhverju sem er veikara en þjálfun þörf þín. Í ūessu tilfelli er betri kostur á aðganginum í ræktina eða búningi sem ekki krefst hálfs herbergs.

Hvenær á að leita til læknis

Stöðvaðu þig og fáðu skoðun ef þrautin veldur brjóstsverkjum eða þrýstingi, svindli, svindli, óreglulegum hjartsláttum eða öndunarþrengingu sem er óhlutfallsleg. Sama gildir ef þú hefur þekkt hjarta- og æðasjúkdóma, óstjórnað blóðþrýsting eða ert að fara aftur í æfingar eftir langan veikindabilun.

Fyrir liðir er reglan einfaldari: Verkur sem varir lengur en tvær vikur, versnar með hverju tímabili eða vaknar á nóttunni er ekki eitthvað sem hægt er að laga með því að stilla hlaupabrettið.

Styttri útgáfan

• Hlutverk af vöru sem er notuð í rafmagnsvélum: 1,52.2,0 hestafla fyrir göngutúr, 2,02,5 fyrir auðveldan hlaup, 2,53.3,5 fyrir venjulega hlaup.
• Bæta við um 0,5 hestöfl yfir 100 kg og láta 20% höfuðrúm eftir á tilteknu þyngd.
• 140 cm belti er þröskuldin fyrir hlaup. Undir 130 cm er það göngutæki.
• Herbergiđ ūarf ađ vera 100-200 cm hreint fyrir aftan beltiđ og loft sem er 20 cm yfir höfđiđ ūegar ūú ert á ūví.
• Ūú notar hneigingu í hverri æfingu og hámarkshrađann næstum aldrei.