Stígur eða stiga-klæðning: Hver þarf í raun og veru á einum að halda?

Það sem er eins og skķkassi sem maður sleppir undir rúmið og snúningsstígvélin í ræktinni fá sama nafnið í samtali. Ūær eru tvær ólíkar kaup sem eru skiptar um nokkra tugi í verði. Áður en þú pantar eitthvað, finna út hvaða þeirra leysir vandamál þitt.

Ūrjár vélar, eitt nafn.

A. smáskref er vettvangur með tveimur pedalum og vökvasíldurum fyrir neðan. Hann vegur yfirleitt 5 til 12 kg, pedalferð er stutt og mótstöðin kemur frá olíu inni í síldri. Ūađ er ekkert ökulag og ekkert mælt fyrir utan gróft skref.

A. Stígur með handföngum er stærri rammi með segul- eða vökvastefnur og stýrikerfi. Pedalinn skiptist á upp og niður eftir leiðarvísara en þú heldur þig á einum stað og hreyfingin er samt að ýta niður í stað þess að klifra.

A. stigaupprengja, oft kallað stepmill, hefur raunveruleg skref á keðju sem snýst undir þér. Þú klifrar í raun og veru, skref fyrir skref og hraðinn er stilltur á skref á mínútu á flestum viðskiptavélar einhversstaðar á bilinu 25 til 80.

Þessi munur skýrir verðið. Tröppukláfar þurfa að bera alla líkamsþyngd á sífellt hreyfandi keðju með mótor, bremsur og gírkassa á bak við hana. Smáflestur þarf bara ađ standa gegn tveimur pedalum.

Hvað vélin þarf að hafa í raun og veru

• Rammur sem sveiflast ekki ūegar ūú leggur alla ūyngd ūína á eitt fæti.
• Ađ ganga nægilega djúpt fyrir alla fæturna, ekki bara framfķtinn.
• Andstķđ sem er eins og í mínútu 20 og í mínútu 2.
• Handfang á hæð þar sem hendurnar hvíla létt í stað þess að taka þyngd.
• Afgangseiningar sem þú getur keypt: Síldur, pedal, lagnir, belti eða keðjur.

Tölurnar og merkingar þeirra.

Vægt af völdum

Upplýst afli er tiltekinn statískur álagur. Í hvert skipti sem fótur lendir er krafturinn í gegnum vettvanginn verulega meiri en líkamsþyngd. Láttu þér 20 til 30 kíló af höfuðrými. Húsvélar eru yfirleitt í kringum 100-130 kg. Hálfverslun og verslun fara yfir það.

Hreyfistæki og drif

Smástigara hefur engan mótor. Á stigahjólinu keyrir mótorinn þig ekki hann stjórnar tröppumálinu undir þinni álagi og sömu reglur gilda og við Hæfingar fyrir hraðhlaupara- Ég veit það ekki. Lestu síđustu myndina, ekki toppmyndina. Stöðug afl segir hvað vélin lifir í klukkutíma, hámark segir hvað hún lifir í tvær sekúndur.

Skref og rúmfræði

Á skrefinu er skrefshreyfing sú sem þarf að skoða. Undir um 15 cm breytist það í grunnt tap; löng ferð krefst sterkari vökva og betri lagnir. Á steppuhjölum er stigahæðin föst og oftast nálægt venjulegri stiga, um 20 cm, sem er einmitt ástæðan fyrir því að það finnst eins og alvöru klifra. 20 til 25 cm dýpi er punkturinn sem hælinum er ekki hægt að fara neðan.

Hægt að nota slökunarvörn.

Vökvasíldur eru ódýr og þétt, en olían hitnar og mótstöðunin lækkar við lengri tíma. Ūetta er eðlileg hegđun, ekki galli. Segulþol er stöðugri, hljóðlátari og dýrari og gerir þér kleift að endurtaka sömu álagningu í næstu viku og vita að það er í rauninni sama álagning.

Efni og bygging

Sólvarnar stálrammar eru rólegri en þeir sem eru aðeins haldnir saman með boltum. Á pedalunum leitið þið eftir slyslaust yfirborð sem þið getið þvegið. Á snúrunum leitið þið eftir réttum lagerum í stað þess að plast sé á plast sem er þar sem skrítið og leikurinn birtast fyrst.

Stýrikerfið.

Kaloríutölur á skjánum eru áætlun byggð á þyngd og hraða og geta verið 20-30% rangar. Tíminn, skrefin í mínútu og hjartslátturinn eru miklu gagnlegri. Ef þú ert þegar að fylgjast með hleðslu með íþróttaúrAllt sem ūarf á stjörnustķlnum er nákvæmur háttur til ađ stilla hrađann.

Raunverulegt pláss og peningar

Smáflestur þarf hálfan fermetra gólf og nægilegt pláss til að standa beint án þess að slá við skrifborð. Stígaþot með handföngum er nær 60 x 90 cm fótspor auk hálfs metra á bak við það til að stíga af.

Tröppukláfar eru í annarri flokki. Búast má við að hann verði um 1,1 til 1,5 m langur og 0,8 til 0,9 m breiður, um 180 til 230 cm á hæð og 25 til 40 cm yfir gólfi. Það þýðir að loftinu þarf að vera hæð þinni auk hálfs metra sem í íbúð með 250 cm loft er þröngt fyrir flesta. Mælađu áđur en ūú pantar, ekki eftir.

Ūađ er líka ađ koma honum inn í herbergiđ. Þessar vélar vega yfir 100 kg, koma í einu eða tveimur þungum og þröng trappur gerir það að tveggja manna vinnu. A. matinn fyrir neðan er ekki lúxus: Hún skerđ virđingu í gólfinu og stöðvar vélina ađ rķast yfir herbergiđ á hærri hrađni.

Um verð er einlægasta leiðin til að tala um það í stigum, vegna þess að tölurnar eru mismunandi eftir markaði og halda áfram að hreyfast. Smáflestir eru ódýrasti endinn á hjartækniskitnum. Stígaþróunaraðili með handföngum og segulsstyrk er á hæfi vel þjálfunarbíls. Fjárhæð á stigaupphæð er eins og á góðum hlaupabandi eða hærra. Innan flokka eru það sem hreyfir verðið mótorinn og stýri, hágæðin á keðju og lagningu, ábyrgð lengd (ramar eru oft nær langt lengri en hlutar) og hvort einhver í borginni þjálfar hlutinn. Þar sem ekki er hægt að sjá um þjónustu þá endar ódýrasta vélin oft með hærri kostnaði.

Algeng kaupvillur

• Ég keypti smáskref og vonast til ađ ūađ líti eins og ađ klifra upp stiga. Alveg önnur álag og smáskrefinu mistekist.
• Ég mæli gólfið en ekki loftið. Höfuðrúm er algengasta ástæđa fyrir ađ stigaupphlaupari fari aftur.
• Hringur af handföngunum. Þegar þú leggur þig á hendur þínar tekur það af legum og gerir tölurnar á skjánum merkingulausar.
• Veldu hæfni sem er rétt yfir eigin þyngd án áhrifa.
• Að kaupa eina vél fyrir allt heimilið þegar handfangið og stígurinn henta hæð eins manns.
• Ákvörðun um fjölda stýrikerfa í stað ramma, lagara og ábyrgð.

Hverjum skilar ūađ og hverjum ekki?

Trappur er þess virði ef þú vilt klifra sem hreyfingu, viltu háan orkukostnað með litlum áhrifum á liðin og hafa pláss, höfuðrúm og fjárhagsáætlun. Það er líka þess virði ef þú ert að undirbúa þig fyrir fjallgöngur eða langar uppstigningar, því það er nánasta sýnishorn sem þú getur haldið heima. Raunveruleg áætlun er 20 til 40 mínútur, þrisvar til fjögur sinnum í viku.

Stíga-stíga-stíga er skynsamleg sem viðbót: Stutt tímabil og dagar sem þú ferð ekki út. Smáflestur er skynsamlegur til að hreyfa sig á daginn eða hita upp fyrir styrktaræfingu. Ūví ađ ūú ert einungis međ hjartaæfingu er hún of létt.

Það borgar sig ekki ef aðalmarkmiðið er að æfa mikið með litlum fjárhagsáætlun og litlum gólfi. hreyfingar eða spínhjóli Ég fæ meira fyrir peningana. Það er heldur ekki til bóta ef þér er vorverk á hnéinu á stiganum eða þegar þú situr niðri í hnútinu, því að klifra er ein sú þunga sem versnar það hraðast. Sorttu Knúinn fyrst.- Svo keyptirðu.

Hvenær á að leita til læknis

Talaðu við lækni áður en þú byrjar ef þú ert með brjóstsverk, æðrun eða þung öndunarerfiðleika við væga áreynslu, þekkt hjartasjúkdómur eða óstjórnað blóðþrýstingur. Sama gildir ef hnéð bólgar, lætur sig þrengja eða gefur eftir eða ef verkurinn heldur áfram í meira en tvær til þrjár vikur þrátt fyrir að draga úr byrðunni.

Styttri útgáfan

• Stórstökki, stökki með handföngum og stigaupprengja eru ekki sama vélin og veita ekki sömu þjálfun.
• Tölurnar sem skipta máli eru getu með höfuðrúmi, dýpt slóðar, mótstöðutegund og samfellda mótorskrá.
• Fyrir stigaupphæđanir ákveđur hæđ loftsins kaupin áđur en verđi.
• Vökvastofnun hverfur þegar hún hitnar upp en segulstofnun ekki.
• Ef þú vilt fá magn á ódýrum verði er hjól skynsamlegra kaup; ef þú vilt klifra, þá er ekkert hægt að gera í staðinn fyrir það.