Vél til að róa: hvernig á að velja einn og hvers vegna þeir virka

Það sem skiptir máli þegar þú kaupir rótarvél: Andstæðutípi, dæmdar, lengd járnbrautar, þyngdarmörk, pláss sem hún þarf í raun og mistök sem kosta mest.

Ef þú vilt eina vél heima, þú hefur 3-5 fermetra og þú vilt að viðburður á fótum, baki og lungum í einu, er rótarvél alvarlegur frambjóðandi. Vandamálið er ađ tíu ūeirra í búđinni líta nánast eins út og hegđa sér alls ekki eins.

Þetta er kaupvísir frekar en umsögn. Engar fyrirmyndir, engin vörumerki, bara ūađ sem ūú ūarft ađ vita áđur en ūú borgar.

Af hverju virkar eitt högg svona mikið?

Rķmstrekk er hreyfing á öllu líkamanum með ströngri röð: Ūú keyrir međ fætinum fyrst, svo opnarđu mjađmarnar og bakinn og ūurftir ađ lokum ūriftirđu međ handleggjunum. Þjálfarar lýsa því yfirleitt sem um 60% fætur, 30% mjaðmar og brjóst, 10% handlegg. Þess vegna er orkuverðið í mínútu hátt jafnvel í hóflegum hraða.

Ūađ er heldur engin lækkađ og engin lending. Kraftið er samhliða og nokkuð jöfn svo liðir taka miklu minni álag en þeir gera í hlaupum. Fyrir einhvern sem er 95 kíló og er með hrakalega hné er það munurinn á því að æfa og ekki æfa.

Þriðja atriðið er að mótstöðunin skerst sjálf. Tekið hörđara og vélin ýtir aftur. Sama eining hentar byrjanda sem er að vinna 15 auðveldar mínútur og einhverjum sem er að mala 500 metra millibili.

Það sem róður þarf að hafa

Ég myndi ekki gera samræmi við þennan lista.

Rás sem ekki beygir sig. Eđa hræra ūegar ūú ert á lokinu međ líkamsþyngdina ūína á sætiđ.
Þol sem bregst við viðleitni loft eða vatn. Magnín er ásættanlegt međ nķgu miklum styrk og ágætum flugstýri.
Skjá sem sýnir vött eða 500 metra sundurliðunEkki bara mínútur og uppfinning á hitaeiningum.
Fótplötur sem hægt er að stilla með belti sem heldur fótinum ūegar ūú dregur af honum.
Vægi með höfuðrúmi a.m.k. 15-20 kílóum yfir ūar sem ūú ert núna.
Sæti á lagningum eða góðum rúllum. sem gengur alla lengd án þess að ná í liđin.

Ūeir sem skipta máli og hver þeirra þýðir.

Styrktartegund

Loftrottari snýr viftunni. Það líður nærri bát, mótstöðin er ótakmarkað og það er hávær í íbúð með nágrönnum niðri, sem verður samræða. Vatnsrottarar vinna á sömu hugmyndinni með pælum í tanki: hávaðinn er vinarlegri, vélin er þyngri og vatnið þarf stundum að hreinsa.

Magnínsstöðvar eru hljóðlátar og ódýrastir en móttækin eru á föstu stigi og hunsa ekki hversu sterkt þú dregur. Vökvavélar með stungu við hliðina á handleggjunum eru samstæðar og ódýrar en vinna þó aðallega á handleggjunum. Andstæðingin færist á meðan olían hitnar og ekki er hægt að byggja upp alvöru högg á þeim.

Hér er róður frábrugðinn hlaupabretti, þar sem mótorinn er hjarta vélarinnar og stærsta hluturinn af verkinu. Rķari er án mótor svo peningarnir fara í flugu, reiðhjóli og byggingargæði. Ef ūú vilt velja á milli ūeirra tveggja, er ūađ vert ađ lesa. hversu öflug hlaupabretta þú þarft í raun, vegna þess að kauphugsun er allt önnur.

Flóahjólið og dæmperinn

Dæmdarinn er lyftinn sem er merkt 1 til 10 á loftvélar og hann setur ekki hversu erfitt er að vera. Hann stjórnar því hve mikill loftgangur kemur inn í húsnæði sem breytir áhrifum höggsins. Niðurstaða er létt og fljótleg eins og keppnisskellur en hátt er þung og hæg.

Flestir eru vel þjónuđir á milli 3 og 5. Ūú gerir æfingarnar erfiðari ūegar ūú dregur harđara, ekki ūegar ūú setur lyftuna í 10. Þyngra flughjól gefur yfirleitt sléttari og stöðugri högg og er þess virði að leita að því.

Lengd járnbrautar og hæð notenda

Þetta er það sem kaupendur sleppa oftast og sjá eftir mest. Styttri húsareglur henta yfirleitt fólki upp á um 185 cm, meðalstórar gerðir til um 195, og langar reglur ná yfir alla sem eru yfir tvo metra. Ef þú ert hár, leitaðu að hámarkshæð notanda eða hámarkslengd högg ekki heildarlengd vélarinnar.

Það sama á við um fætur. Ef þú ert komin yfir stærð 46 skaltu athuga hvort fótskipið er nógu vel og að hælinni lyfti ekki illa við veiðina.

Vægi og hæð sæta

Húsvélar eru yfirleitt 110-150 kíló og þungar og viðskiptalegar eru hærri. Fjölbreytnin byggist á járnbrautarefni, rennilögum og sæti. Láttu höfuđarađstöðu, ūví ūessi mynd gerir ráð fyrir ađ ūú sitjir kyrr og ūú keyrir á hrađri ferð.

Hæđni sæta er önnur spurning. Lágir sætir þýða djúp hnút til að komast upp og niður, sem er vandræðalegt með stíft mjaðmar eða sár hné. Það eru til stærri sæti og það er þess virði að leita ef þú ert eldri eða að koma sér úr meiðslum.

Eftirlit og gögn

Kaloríur á skjánum eru gróf áætlun og léleg leið til að fylgjast með framfarinu. Það sem þú vilt er vött og tíma á 500 metra tölur sem þú getur borið saman viku til viku. Góð skjá heldur upp á fyrri tímabil og tekur upp brjóstbelti.

Ef ūú hefur ūjálfađ með úri og veist hvað það mælir í raun og veru, athuga hvort vélin er sett saman í gegnum venjulegt þráðlaust protokoll en ekki bara í gegnum eigin forrit framleiðanda. Forritin eru hætt en samkvæmt þeim verður áfram.

Efni og drif

Leiðin eru yfirleitt úr ál eða stáli. Ál er léttara og auðveldara að flytja; stál er þyngra og almennt rólegra undir álagi. Hreyfing er keðju eða belti: Hreinarnar eru sífellt sífellt og þurfa stundum að olja, belti eru hljóðlátari og nær viðhaldslaus en skiptast út eftir nokkra þúsund kílómetra.

Skoðaðu líka eitthvað hversdagslegt hvort hægt sé að panta varahluta fyrir sig. Vél sem ūú getur ekki keypt nýtt sæti eđa fótarás fyrir eftir ūrjú ár er einfalda kaup.

Hversu mikið pláss og peninga það tekur í raun

Rúning er yfirleitt 2,2 til 2,5 metra löng og hálft metra breið. Bættu við 40 til 60 cm fyrir aftan fyrir sæti og hendur, auk pláss til hliðar til að fara upp og niður. Skipulag fyrir rúmlega 3x1,2 metra rétthyrning.

Ef líkanin er falin eða stendur upp, mæliðu loftinu fyrst, því í beinni stöðu fer hún yfir tvo metra. Þétt teppi fyrir neðan tekur á titringum og verndar gólfið. Við höfum séð um það. þykkt og efni sem æfingamat þarf í raun og veru. fyrir sig.

Ég ætla ekki að gefa upp verð, vegna þess að þau skipta og breyta eftir markaði, og rangt tölu er verra en ekkert. Það gagnlega er hlutfallið: Ódýrasta þriðjungurinn á markaðnum eru aðallega vökva og létt segulvélar, miðjan er fast segulvélar og léttari loftvélar og efri endinn er loft og vatn með viðskiptalegum byggingu. Af niðri til ofan er yfirleitt þriggja til fimmfalt.

Hægt er ađ kaupa notađ hér. Flestir eru ekki slitnir. Skoðaðu járnbrautina, stöðu sæti, hlekk eða belti og hvort skjáinn starfi á nýjum rafhlöðum.

Algeng kaupvillur

Kaupandi eftir fjölda mótstöðutölu. Tíu stig veikra segulsins sigra ekki eitt gott flugstýri.
Ekki að mæla herbergi. Vélin passar, þú passar ekki við hliðina á henni.
Ég hunsa lengd reiđarinnar. Yfir 190 cm á stutta reili náum við aldrei fullum veiði og tæknin borgar sig.
Ef 10 er hægari er betri æfing. Ūađ þýðir bara ūyngri, hægari dregningu og meiri álagi á bakinu.
Ég er ađ kaupa vökva og vonast til ađ vinna allt líkamann. Ūađ er ekki ūađ sem hún er byggđ fyrir.
Hljķmur yfir útsýni. Ef ūú æfir klukkan sjö á morgnana í flatinu er andstöđuflokkurinn ekki fagurfræðilegur valkostur.

Hverjum hentar og hverjum ekki.

Það er þess virði ef þú vilt lágáhrifa líkamsræktar, hafa takmarkað pláss, og þurfa einn vél sem hylur fætur og bakið. Það er líka vel við þyngri þjálfara, þar sem þú situr og ekkert lendir. Sumir vélar skila jafn mikilli afkomu fyrir stofnfjárspor sitt sem langtíma fjárfesting í almenna líkamsrækt.

Hún passar vel inn í skynsamleg þjálfun á fimmtugsaldri., ef þú lærir röðina. Ūađ er ađalvarnarorð: Ef ūú rímur međ ađ draga um og róa bakinu hefurđu tekið áhættu sem ūú ūurftir aldrei. Það er þess virði að lesa hvað raunverulega hjálpar við fyrirbyggja bakverk, því sömu reglur gilda um vélina.

Það er illa passað ef markmiðið er hreint vöðvastærð sem þarf álag sem klifrar yfir vikurnar, og róður býður það ekki upp á. Það er líka rangt fyrir þig ef þú hatar einróma og veit að þú munt ekki eyða tveimur eða þremur tíma í að læra tækni, eða ef þú ert með virkan disk vandamál sem enginn hefur metið enn.

Hvenær á að leita til læknis

Fáðu lyf áður en þú byrjar ef þú hefur þekkt hjarta- og æðasjúkdóma, óstjórnað blóðþrýsting eða lengi verið óvirkur auk nokkurra áhættuþátta. Hættu og fáðu skoðun ef þú færð brjóstsmerki eða þrýsting, öndunarleysi sem er óhlutfallslegt miðað við áreynslu, æðrun eða svívirðing eða óreglulega hjartslátt.

Sama gildir um verkjum sem renna af bakinu niður fót, dofi eða bráðnun í fótum eða hnénu sem bólnar eftir tíma. Ekkert af ūessu er leyst međ ađ breyta dæmiskynjun.

Styttri útgáfan

Andstæðing sem bregst við því hversu hart þú dregur loft eða vatn er það mikilvægasta; segulslag er sátt, vökva er yfirleitt ekki svarið.
Samræma lengd reiðslunnar við hæð og láta 15-20 kíló af höfuðrými á þyngdarmörkum.
Skjáinn þarf watta eða 500 metra split, ekki bara hitaeiningar.
Styrkurinn er um 3x1,2 metrar á gólfi og þétt möt undir.
Þrjár til fimm stykkir eru í flestum málum. Hörðara kemur af að draga, ekki af lyftinu.
Lærđu fyrst fæturnar? Hringinn? Handleggina og byrjađu svo ađ hugsa um tölurnar.