Fimskór: hvað þú þarft í raun og veru
Af hverju hlaupaföt koma í veg fyrir þegar þú leggur þig í hnúta, hvaða sólu þú vilt til að lyfta og hvort sérhæfðir lyftiskór séu þess virði.
Til að lyfta skiptir stöðugleiki meira máli en dýpkun. Þess vegna koma skór sem eru fullkomnir til hlaupa oft í veg fyrir undir barbelli.
Vandamálið með hlaupafötum
Mjúk gel-sóla þjappar ójafnlega saman við álag eins og að hneppa sér á dýn. Þú missir tilfinningu fyrir gólfinu og jafnvægi á þungum setum.
Hvað á að leita að?
- Flat og fast sól skór úr dúk, Converse-stíl eða allt sem er með þunnri sķl.
- Stórar tærar. Svo tærnar geti breiđst út og gripið gólfið.
- Stór hælaþræði. sem rúllar ekki til hliðar.
Er það þess virði að lyfta skónum?
Skór með hækkaða hæli (52020 mm) hjálpa fólki með þröngar ökkla eða langar lendar það er auðveldara að vera upprétt í knútu. Þeir eru ekki nauðsynlegir en þeir hjálpa ef:
- hælarnar lyfta sér á meðan þú situr niðri,
- Hnúturinn þinn lítur út eins og dauðlyfting (of háður fram),
- Þú gerir framhliðar knútur eða ólympíuleikar.
Berfótinn eða í sokkum
Það er mjög stöðugt en margir líkamsræktarstöðvar leyfa það ekki af hollustuástæðum og vegna hættunnar á að plötan lendi á fótinn. Samræmiđ er þunnur skķ með sléttu sķlu.
Hvað með hjartaæfingar?
Ūar eiga hlaupaföt heima. Ef æfing er bæði lyftinga- og hlaupaþjálfun skaltu taka báða par eða velja að vera aðalþjálfun.
Styttri útgáfan
- Flat og fast til að lyfta, púðrað til að hlaupa.
- Ef hællin er háð er það gott fyrir stangar ökkla.
- Ekki eyða miklum fjármunum áður en þú veist hvað er í rauninni að trufla þig.
Almennar upplýsingar, ekki læknisfræði ráðleggingar. Ef þú ert með heilsufarslegt ástand eða verkir skaltu ræða við lækni áður en þú breytir æfingarhætti þínum.
