Brzina noge u badmintonu: Kako vježbati promjenu smjera?
Kako vježbati split-step, brzkanje i skok kako bi se našao na svakom uglu terena: konkretne serije, ponavljanja i tjedni raspored.
5 min read
Treniranje planinara: kako izdržati cijeli dan uzdizanja
Konkretne brojke za pripremu za cjelodnevni uspon: koliko sati hodanja tjedno, koje vježbe snage, kako trenirati pad i što jesti na stazi.
5 min read
Snaga za vježbanje veslača: Što se stvarno prenosi u čamac
Kako trening snage utječe na brzinu čamca, koje vježbe veslačima stvarno vrede i kako rasporediti serije i ponavljanja tijekom sezone.
5 min read
Treniranje za golfere: Rotiranje, stabilnost i duži udarac.
Kako vježbati kukove, prsnu kičmu i trupa kako bi se brže odmagali i imali zdravije leđa: konkretne vježbe, serije, ponavljanja i plan za tjedan.
5 min read
Trening snage za skijaše: Kako pripremiti koljena prije sezone
Plan od 8 do 12 tjedana za koljena prije skijanja: vježbe, serije, ponavljanja i znakovi kada treba stati i otići liječniku.
5 min read
Trening snage za trkače i nogometaše
Zašto se sportovi bez težine povređuju, koliko vježbanja snage tjedno i koje vježbe najviše smanjuju rizik od ozljede zadnjeg stopala.
2 min read
Crossfit ili klasična teretana: što zapravo mijenja rezultat?
Konkretno, CrossFit i klasična teretana: struktura sata, brojevi serija i pauze, potrošnja, rizik od ozljede i kako odabrati svoje.
4 min read
Plivati ili trčati: Što odaberete i kada?
Koliko zapravo troše na plivanje i trčanje, kako opterećuju zglobove, ramena i kosti i kako ih uklopiti u tjedan dana konkretnih treninga.
5 min read
Treniranje rukometaša: snaga, skok i zdrava rame kroz cijelu sezonu.
Konkretni plan za rukometaše: snage, skok, zaštita ramena i koljena, fitnes i ishrana, sa serijama, ponovima i tjednim rasporedom.
5 min read
Trening snage i prehrana za bicikliste: Što učiniti kada siđete s bicikla?
Konkretni plan za trening snage, unos ugljikohidrata po satu vožnje i prilagođavanje sedla za bicikliste koji voze pet do deset sati tjedno.
4 min read
Snaga i kondicija za borilačke sportove: konkretni plan
Konkretni plan snage, kondicije i oporavka za borilačke sportove: serije, ponavljanja, intervali, tjedni raspored i sigurna gubitak kilograma.
4 min read
Priprema za maraton: Što zapravo pomjera vrijeme na cilju?
Konkretni plan za maraton: tjedni kilometri, tri ključna treninga, snaga, gorivo na trci, taper i tempo, sa brojevima koje možete odmah primijeniti.
5 min read
Kako poboljšati vrijeme na 5 km: Plan s konkretnim brojevima
Konkretni tjedni plan za 5 km: kako trčati polako, koje intervale raditi, kako trenirati snagu i kako raspoređivati tempo na trci.
5 min read
Trening snage za plivače: Što raditi na suho
Konkretni plan za plivače: Koliko vježbanja snage tjedno, koje vježbe i s koliko serija, kako čuvati ramena i što jesti oko vježbanja.
5 min read
Treniranje za tenisače: snaga, rotacija i kondicija koje stvarno trebate.
Konkretni plan snage, rotacijske snage i kondicije tenisača: koje vježbe, koliko serija i ponavljanja, i kada bol zahtijeva pregled.
4 min read
Treniranje za odbojke: Visoki skok, zdravije rame i koljena tijekom cijele sezone.
Konkretni plan snage, obilježavanja i oporavka za odbojke: Koliko secer, koliko skokova tjedno, kako se brinu za rame i koljeno i kada se posjećujete s liječnikom.
7 min read
Treniranje za košarkaše: snaga, skok i kondicija koja se vidi u četvrtini.
Konkretni plan za košarkaše: serije, ponavljanja, skokovi, intervali i grami hrane dnevno, plus znakovi boli zbog kojih ideš liječniku.
5 min read
Trening snage za nogometaše: Što raditi, koliko i kada
Konkretni plan za trening snage za nogometaše: Koliko serija i ponovljenih utakmica, kako raspoređivati terete oko utakmice i kako sačuvati zadnju ložu od ozljeda.
4 min read