Todos los artículos (1107)
Todo lo que hemos escrito hasta ahora, desde el primer día en el gimnasio hasta la programación avanzada.
La lucha como base de las MMA: ¿Por qué los luchadores dominan tan a menudo?
Por qué la lucha libre decide dónde se lleva a cabo una pelea, cómo se ve realmente en la jaula, cómo entrenarla para las MMA, y los mitos sobre los luchadores que se niegan a morir.
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El jiu-jitsu brasileño: cómo funciona el entrenamiento y qué significan los cinturones
Cómo es una clase de jiu-jitsu brasileño, qué significa cada cinturón, cuánto tiempo realmente toma un cinturón negro y cómo entrenar en las alfombras.
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Entrenamiento de lucha y de huelga en la misma semana
Cómo encajar el grappling y el strike en una semana sin caer en pedazos: orden de sesión, cuánto entrenamiento, qué hacer en el gimnasio y cuándo retirarse.
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Cinco rondas de acondicionamiento: ¿Cómo los luchadores realmente lo construyen?
¿Qué es lo que realmente decide si tus manos están en alto en la quinta ronda: Los tres sistemas de energía, la mezcla de entrenamiento semanal y los hábitos que desperdician combustible.
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Reducción de peso antes de la pesación: cómo funciona y por qué es arriesgado.
Cómo los luchadores pierden de cinco a ocho kilos en la semana anterior a un pesaje, cuánto de eso vuelve antes de la pelea, y las señales de que un corte ha ido demasiado lejos.
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Cómo funciona el juicio de MMA y por qué las decisiones causan discusiones
El sistema de diez puntos debe, los criterios que los jueces realmente clasifican, y las razones concretas por las que dos personas pueden ver la misma pelea y calificarla de manera diferente.
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Cómo se marca una ronda de boxeo: el sistema de 10 puntos del mosto
¿Quién obtiene los 10, cuando una ronda cae a 10-8, y por qué las cartas de tres jueces no están de acuerdo el sistema de 10 puntos debe explicarse sin la mística.
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Clases y títulos de peso de boxeo: WBC, WBA, IBF y WBO explicaron
Por qué una división puede tener cuatro campeones, cómo funcionan las 17 clases de peso, y lo que un cinturón WBC, WBA, IBF o WBO realmente te dice.
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Cómo funciona el UFC: Clases de peso, clasificaciones y tiros por el título
Una explicación clara de cómo se organiza el UFC: las clases de peso, quién vota en el ranking, y cuántas victorias realmente se necesitan para llegar a una pelea por el título.
9 min read
Las normas de la MMA explican: ¿Qué es legal y qué te descalifica?
Una guía sencilla para las reglas de MMA: ¿Qué golpes y retenciones son legales, qué cuenta como falta, cómo los jueces anotan rondas, y qué todo eso cambia en el entrenamiento.
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Desde el gimnasio hasta el escenario: ¿Cuántos años de entrenamiento realmente se necesita?
Cuánto tiempo realmente toma llegar de tu primera sesión de gimnasia a tu primera etapa, cuántos músculos al año es realista, y cómo saber si estás listo.
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Para el bronceado de etapa, el bronceado y el aceite: lo que cada uno hace realmente
Por qué los competidores se colorean antes de subir al escenario, cómo el bronceado base, el bronceado y el aceite difieren, cuándo cada uno continúa y los errores que cuestan puntos.
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La historia del Sr. Olympia: desde Larry Scott hasta hoy.
Una recorrida por todas las épocas del Sr. Olympia desde 1965 en adelante: quién ganó, quién tiene más títulos y cómo cambiaron los estándares de los jueces.
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Física clásica contra la clase abierta: ¿Cómo es que el juicio es diferente?
Cómo los jueces puntuación de la física clásica contra el culturismo abierto: límites de peso, posturas obligatorias, equipo, acondicionamiento y cómo elegir la categoría correcta.
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Riesgos para la salud en el culturismo profesional: lo que es conocido públicamente
Lo que el registro público realmente muestra sobre el corazón, riñones, riesgos hormonales y de salud mental en la parte superior del culturismo, y donde la evidencia se agota.
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Cardio en la preparación del concurso: cuánto, cuándo y dónde parar
Cuánto cardio necesita una preparación para un concurso, cuándo añadirlo, dónde está el techo razonable y las señales de advertencia de que ha añadido demasiado.
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Mujeres en el culturismo: Divisiones, preparación y mitos comunes
Cómo las divisiones femeninas realmente difieren, qué cambios en la preparación para el concurso en comparación con los hombres, y qué mitos de entrenamiento sobre las mujeres se niegan a morir.
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El volumen de carga fuera de temporada para los competidores: ¿Cuánto y con qué lentitud?
Los números detrás de la temporada baja de un competidor: ¿Cuán grande es un excedente, cuántos gramos por semana en la balanza, cuánta proteína y cuándo mantener en el mantenimiento.
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culturismo vs entrenamiento de fuerza: donde difieren.
¿Cómo el entrenamiento para el tamaño muscular difiere del entrenamiento para la fuerza máxima: repeticiones, cargas, períodos de descanso, elección de ejercicios y cómo rastrear el progreso.
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Corte de preparación para el concurso: ¿Cuánta grasa puedes perder por semana?
Cuánto peso puedes perder cada semana en la preparación de un concurso, cómo medirlo correctamente y por qué ir más rápido te cuesta en el escenario.
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Semana de mayor actividad: lo que realmente sucede en los últimos siete días
Lo que la última semana antes de un programa de culturismo realmente implica: agua y sodio, cargas de carbohidratos, entrenamiento, horario del día del espectáculo y los errores que cuestan colocaciones.
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Cómo se juzga la simetría y la proporción en el culturismo
Lo que los jueces realmente miran cuando marcan la simetría y la proporción en el escenario, qué partes del cuerpo rompen el contorno, y qué entrenamiento puede arreglarse de manera realista.
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El culturismo natural: ¿Qué es realista sin drogas?
Cuánto músculo puedes construir sin drogas, dónde está el techo natural, y el entrenamiento y la alimentación que realmente lo mueven.
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El físico abierto, clásico, el físico masculino y el bikini explicado.
Cómo el físico abierto y clásico, el físico masculino y el bikini realmente difieren, lo que los jueces premian en cada uno, y cómo determinar qué división se adapta a su marco.
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