Las normas de la MMA explican: ¿Qué es legal y qué te descalifica?

Estás viendo una pelea, el árbitro detiene la acción en medio del intercambio y te quita un punto, y no estás muy seguro de lo que pasó. O te has inscrito para tu primera pelea amateur y tu entrenador te dice que el codo que has estado tirando en el gimnasio durante años no está permitido en la jaula. Las reglas de las MMA no son largas, pero son específicas, y casi todas las discusiones sobre ellas se reducen a cinco o seis detalles que la mayoría de la gente nunca lee hasta el final.

Lo que sigue es lo que realmente se permite, lo que cuenta como una falta, lo que sucede cuando una falta decide una pelea, y cómo todo eso se traslada al entrenamiento.

Primero: el conjunto de reglas que se aplica

La mayoría de los combates profesionales se disputan bajo el conjunto de reglas que surgió de los Estados Unidos, conocido como las Reglas Unificadas de MMA. Las comisiones deportivas lo adoptan, las promociones lo aplican con pequeñas variaciones. Es por eso que la misma técnica puede ser legal en un evento y castigada en otro.

Las reglas de los aficionados son casi siempre más estrictas: protectores de espinillas, guantes más gruesos (generalmente 6 oz en lugar de los profesionales de 4 oz), sin codos en la cabeza, y a menudo sin bloqueos de piernas por debajo de la rodilla y sin manijas en el cuello. Lea el conjunto de reglas del evento específico antes de firmar, no un resumen general.

¿Qué es legal?

El rango es amplio, de donde viene la impresión de que todo vale.

• Golpes en la cabeza y el cuerpo, de pie y en el suelo.
• Pista a la pierna, la pantorrilla, el cuerpo y la cabeza de un oponente de pie.
• Rodillas y codos en la cabeza y el cuerpo de un oponente de pie.
• Tomadas, lanzamientos, tiros de cadera y trabajo de agarre contra la cerca.
• Asfixia con los brazos y el antebrazo, incluyendo asfixia por la espalda.
• Las cerraduras de las grandes juntas: Codo, hombro, rodilla, tobillo, cadera.

¿Qué no es ?

La lista de cosas malas tiene más de veinte artículos. Estas son las que realmente se ven:

• Sacarse los ojos, agarrarse, morderse, tirar del pelo, meter los dedos en la boca o la nariz.
• Golpes en la ingle, golpes en la garganta y agarrando la tráquea.
• Los golpes en la columna vertebral y la parte posterior de la cabeza detrás y al lado de la oreja son justos, la línea central no lo es.
• Manipulación de las articulaciones pequeñas: dedos de las manos y de los pies.
• Agarrar la cerca con los dedos, o sostener pantalones cortos y guantes.
• Pinar a un oponente en la cabeza o el cuello.
• Pegarle a un oponente y patearle el riñón.
• Escupiendo, escupiendo deliberadamente el protector de encías, fingiendo una lesión.
• Timidez, salir corriendo de la jaula, ignorando al árbitro.

El codo recto hacia abajo, el llamado 12 a 6, ha sido durante mucho tiempo la línea más discutida en esa lista, porque el codo idéntico lanzado a 45 grados es perfectamente legal. Las comisiones han comenzado a revisar la prohibición, por lo que este es exactamente el punto que vale la pena revisar en el libro de reglas actual en lugar de asumir.

La regla del oponente con base

Este es el detalle que confunde a la mayoría de la gente. Un oponente cuenta como tierra cuando cualquier parte del cuerpo que no sean las plantas de los pies toca el suelo una rodilla, una cadera, la espalda o ambas manos plantadas. Usted ... No puedo. rodilla o patear a un oponente en la cabeza, aunque puedes golpearlo.

Los luchadores explotan esto: Tocan los dedos de una mano hacia abajo lo suficiente como para cambiar su estado y quitar la rodilla de la mesa. El árbitro juzga en vivo, y de ahí provienen la mayoría de las disputas. Algunas promociones fuera del conjunto de reglas de América del Norte permiten patadas en la cabeza de un oponente con tierra, lo que cambia completamente las tácticas de tierra.

Cómo se desarrolla

Una falta no es una descalificación instantánea. El árbitro suele emitir una advertencia verbal primero. Si se repite o es grave, se pierde un punto y el árbitro debe anunciarlo a los jueces, porque la deducción se aplica al puntaje de esa ronda.

Después de un golpe bajo o un golpe en el ojo, el luchador herido tiene hasta 5 minutos para recuperarse. Si no pueden continuar, el resultado depende de hasta dónde ha llegado la pelea: Al principio se suele decidir que no hay competencia, más tarde se toma una decisión técnica basada en las rondas completadas.

La puntuación utiliza el sistema de 10 puntos. El ganador de la ronda toma 10, el perdedor 9, con 10-8 para un claro dominio y 10-7 muy raramente. Los jueces evalúan primero el golpe y el agarre eficaces, luego la agresión, y luego el control del área de combate. Las rondas son de 5 minutos, los combates son de 3 rondas, los eventos principales y las peleas por el título son de 5, con un minuto entre ellos. Mira una carrera como la de este. El perfil de Ilia Topuria y su ruta a la cima y ves con qué frecuencia esos márgenes deciden las cosas.

Formación dentro de las normas

El libro de reglas no es sólo papeleo para los competidores da forma a cómo debe verse el sparring.

Separar el trabajo técnico del contacto. Un formato viable es de 2-3 rondas de sparring posicional a 3 minutos cada una (sólo cerrar la cerca, solo escapar desde abajo, solo tomar entradas), luego 2-3 rondas de sparring abierto a una intensidad del 50-60%. El combate de cabeza de contacto completo rara vez tiene que ocurrir más de una vez a la semana, y no cerca de una pelea.

Examine la versión legal. Si pasas cada sesión arrodillando a un compañero que tiene una rodilla hacia abajo, lo harás como reflejo bajo presión. Lo mismo se aplica a los codos y a golpear la parte posterior de la cabeza mientras controlas la parte posterior.

Golpea temprano. Los bloqueos en las piernas, especialmente los que están por debajo de la rodilla, no se acumulan gradualmente se van de repente. Muchos gimnasios los mantienen alejados de los principiantes durante los primeros 6-12 meses, y vale la pena correr. Trabajos de prevención de lesiones de rodilla junto a él. Los hombros reciben una paliza de kimuras y torsión de la pinza, así que trabajo de estabilidad del hombro dirigido El programa de trabajo de la Comisión es un programa que se inscribe en el programa y no en el que se sitúa al margen.

Compare la carga con su edad. Los aficionados mayores de 40 años suelen manejar bien la técnica y el acondicionamiento pero necesitan más tiempo entre rondas duras; la lógica en este artículo sobre el entrenamiento inteligente a los 50 años transferencias directamente a los deportes de combate.

Conceptos erróneos comunes

"No hay reglas en la jaula". Hay más que en el boxeo, porque tienen que cubrir el ataque, la lucha y las sumisiones a la vez.

"Una toma automáticamente gana la ronda". No lo hace. Un derribo sin nada después de que sin ataques, sin pase de guardia, sin amenaza de sumisión a menudo tiene puntuaciones más bajas que el trabajo sostenido desde la espalda.

"Tapar es debilidad". El tapping es la única razón por la que puedes entrenar presentaciones diarias durante años. Tener que llegar tarde cuesta meses de entrenamiento.

"MMA es el peor deporte para tu cerebro". La imagen no es tan simple. El MMA produce daños más visibles cortes, narices rotas, hinchazón pero la evidencia sugiere generalmente que la exposición total al impacto en la cabeza es menor que en el boxeo, porque las peleas terminan antes o se terminan en el suelo. No es seguro y la cuestión de largo plazo no está resuelta.

Cuándo acudir al médico

Después de cualquier pérdida de conciencia, ya sea por un golpe o un asfixia, hacerse un chequeo sin importar cómo se sienta después. Lo mismo ocurre con un dolor de cabeza que dura más de 24 horas, náuseas, doble visión, problemas de equilibrio o lagunas en la memoria.

La hinchazón de los oídos por fricción con el tapete debe drenarse en los primeros días o el cartílago se espesa permanentemente. Dolor en el cuello con hormigueo en el brazo, rodilla que se hincha en una hora, y cualquier herida que se vuelve roja y caliente al tacto ninguna de estas cosas debe esperar a la siguiente sesión.

En resumen .

• - ¿ Qué es ? golpes, patadas, rodillas, codos, golpes, estrangulamientos y grandes bloqueos en las articulaciones.
• Es ilegal: ojos, garganta, espalda, espina dorsal, ingle, articulaciones pequeñas, pisando y agarrando la cerca.
• No hay rodillas o patadas en la cabeza de un oponente con tierra; tierra significa que cualquier parte del cuerpo que no sean las plantas de los pies está abajo.
• Las faltas son advertencia, luego deducción de puntos, luego descalificación; un golpe bajo compra hasta 5 minutos de recuperación.
• La puntuación es de 10 a 9, sopesando el golpe efectivo y el agarre primero, luego la agresión, luego el control de la jaula.
• Las reglas de los aficionados son más estrictas y varían según el evento compruebalas antes de entrar.