Pan-Hühnchen-Gyros mit hausgemachter Joghurt-Soße: 55 g Protein
Ein Hühner-Gyros mit Joghurt-Sauce, in einer halben Stunde fertig: genaue Mengen, eine schrittweise Methode und eine geschätzte Proteinmenge von 55 g pro Portion.
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Kichererbsen- und Feta-Salat als Vollmahlzeit: Rezept mit 27 g Protein
Ein Kichererbsen-Feta-Salat , der dich satt macht: 27 g Protein und ca. 555 kcal pro Portion, in 15 Minuten ohne überhaupt zu kochen.
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Hausgemachte Granula mit weniger Zucker: ein Rezept für 12 Portionen.
Ein hausgemachtes Granola-Rezept mit etwa 4 g Zuckerzusatz pro Portion: genaue Mengen, acht Backschritte und eine Schätzung der Kalorien und Proteine.
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Bananen- und Haferprotein-Muffins: 12 mit jeweils 10 g Protein
Ein Rezept für zwölf Muffins mit genauen Mengen, Schritt für Schritt Backzeiten und einer Schätzung der Kalorien und Proteine in jedem Bananen-Hafermuffins.
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Fisch und Eier: ein Rezept für vier Portionen.
Ein Rezept für Thunfisch und Eier für vier Lunchboxen: genaue Mengen, Schritt für Schritt, geschätzte 38 g Protein pro Portion und Aufbewahrungsvorschriften.
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Fleischbällchen aus Truthahn in Tomatensoße: Rezept mit 36 g Protein
Ein Truthahn-Fleischballon-Rezept in Tomatensoße für vier Portionen: genaue Mengen, eine schrittweise Methode und geschätzte 36 g Protein pro Portion.
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Füllkartoffeln mit Hühnchen: 55 g Protein pro Portion
Eine Süßkartoffel mit Hühnchen, Süßmais und Joghurt-Sauce: Die genaue Menge, die acht Schritte und eine geschätzte Menge von 650 kcal und 55 g Protein pro Portion.
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Griechischer Joghurt mit Obst und Walnüssen als Mahlzeit, nicht als Snack
Eine griechische Joghurtschüssel mit Obst und Walnüssen, wie eine echte Mahlzeit: Die Kommission hat die Kommission aufgefordert, die in Artikel 3 Absatz 1 genannten Maßnahmen zu ergreifen.
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Drei Protein-Dessert ohne Backwasser: Käsekuchen, Bissen und gute Sahne.
Drei Protein-Dessert ohne Backwasser mit genauen Mengen und geschätzten Makros pro Portion: Glas Käsekuchen, Hafer- und Erdnussbutterbissen und eine schöne Banane.
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Rührei mit Gemüse und Käse: 25 g Protein
Rührei mit Paprika, Spinat und Käse: genaue Mengen, Schritt für Schritt und eine Schätzung von 25 g Protein und 310 kcal pro Portion.
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Tonfischverpackung für die Arbeit: Ein einfaches Rezept mit 31 g Protein.
Eine Thunfischfolie , die einen Morgen in deiner Tasche überlebt: Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass die Verbraucher in der Regel nur in einem kleinen Teil der Gemeinschaft leben.
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Hühnchenpasta mit hohem Eiweißgehalt: Rezept mit 60 g pro Portion
Eine Hühnchenpasta, die man in 28 Minuten kochen kann: zwei Portionen mit jeweils etwa 680 Kalorien und 60 g Protein, plus Abwechslung zu weniger Kalorien oder zu keinem Milchprodukt.
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Eiweiß-Pudding aus Chia: ein Rezept mit 35 g Protein pro Portion
Ein Chia-Pudding mit etwa 35 g Protein pro Portion: genaue Gewichte, zehn Minuten Arbeit, eine geschätzte Kalorienzahl und eine Pulververversion.
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Hühnchen-Tortilla-Wrap mit Joghurt-Sauce: Rezept für zwei.
Eine zwei Portionen Hühnchen Tortilla Wrap mit Knoblauch-Joghurt-Sauce: genaue Mengen, Schritt für Schritt und eine Schätzung der Kalorien- und Proteingehalte pro Verpackung.
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Hausgemachte Mager-Rindfleisch-Burger: ein fettarmes Rezept für vier
Vier Rindfleischkuchen mit 8% Fett: 305 kcal und 35 g Protein pro Stück, mit genauen Mengen, Zeitpunkten und der zu erreichenden Temperatur.
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Proteinhaltige Haferfrüchte: das Grundrezept und drei Varianten
Ein einfaches Oat-Rezept mit ungefähr 35 g Protein pro Portion, genaue Mengen, acht Minuten Vorbereitung und drei Varianten für wenn die gleiche Schüssel langweilig wird.
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Protein-Smoothie ohne Proteinpulver: 29 g pro Portion
Ein 5-minütiger Smoothie mit etwa 29 g Protein pro Portion und ohne Pulver: genaue Mengen, die Methode und eine Schätzung der Makros.
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Eier- und Haferproteinfannen: Ein Rezept für eine Person.
Ein einmaliges Rezept für Hafer- und Eiweißpancakes mit genauen Mengen, einer Schritt-für-Schritt-Methode und einer Schätzung der Kalorien- und Makrospiegel pro Portion.
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Griechische Eiweiß-Pizza aus Joghurt: Rezept und Nummern
Eine Zwei-Zutaten-Yogurt-Grundlage mit Hühnchen und Mozzarella: Ein Pizza-Rezept mit etwa 58 g Protein pro Portion und ehrlichen Kalorienschätzungen.
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Hühnerreisküssel mit Gemüse: Ein 35-minütiges Rezept für zwei.
Eine Schüssel mit Hühnchen und Gemüse für zwei Personen, in 35 Minuten fertig, mit exakten Mengen, einer Schritt-für-Schritt-Methode und geschätzten 45 g Protein pro Portion.
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