Schwindel , wenn man nach 65 aufsteht: Ursachen und Hilfsmittel

Du stehst aus dem Stuhl und der Raum gleitet für eine Sekunde seitlich, dein Sehvermögen wird grau und du packst die Armlehne. Nach 65 Jahren passiert das viel häufiger, aber "es ist mein Alter" erklärt nichts es vermeidet nur die eigentliche Frage, was in diesen zwei Sekunden fällt. Für die meisten Menschen ist die Antwort eine Mischung aus Blutdruck, Flüssigkeit und Medikamenten, und ein großer Teil davon kann ohne Zusatz einer einzigen Tablette sortiert werden.

Was passiert eigentlich , wenn man aufsteht ?

Stehen lässt ungefähr einen halben Liter Blut in den Beinen und Bauch ab. Ein gesundes System korrigiert das innerhalb weniger Herzschläge: Das Herz beschleunigt sich, die Blutgefäße ziehen sich an, der Druck kehrt zum Normalen zurück. Mit zunehmendem Alter wird der Reflex langsamer - die Arterien versticken, die Drucksensoren im Hals verlieren ihre Empfindlichkeit und die Nieren halten Salz und Wasser weniger effizient fest.

Wenn sich der Druck nicht schnell genug erholt, bekommt das Gehirn kurzzeitig weniger Blut und sagt: Unklares Sehen, Ohrringeln, unbewusste Beine. Ärzte nennen das orthostatische Hypotonie, und man misst sie einfach Blutdruck, wenn man sich hinlegt und dann nach einer und drei Minuten stehen bleibt. Ein Abfall von 20 mmHg in der oberen Zahl oder 10 mmHg in der unteren ist die ernst genommenen Schwellenwerte.

Die Episode selbst ist kurz, in der Regel 5 bis 30 Sekunden, und verschwindet, sobald der Körper aufholt. Wenn es sich Minuten hinzieht oder der Raum sich dreht, während man völlig still sitzt, schaut man auf etwas anderes.

Beginnen Sie mit dem Medikamentenschrank .

In diesem Alter ist die häufigste Ursache für Schwindel beim Stehen keine Krankheit, sondern die Behandlung. Diuretika, Blutdrucktabletten, Nitrate, Alpha-Blocker, die für die Prostata verschrieben werden, einige Antidepressiva und Schlaftabletten können alle den Stehblutdruck senken oder den Reflex, der ihn wiederherstellt, stumpfen lassen.

Das Risiko steigt mit der Anzahl der Medikamente. Sobald jemand fünf oder mehr pro Tag nimmt, wird die Chance real, dass zwei von ihnen in die gleiche Richtung drücken. Deshalb ist ein jährliches Treffen mit einem Hausarzt oder Apotheker, um die ganze Liste durchzugehen, einschließlich alles, was ohne Rezept gekauft wird, den Termin wert.

Was Sie nicht tun sollten, ist die Behandlung zu beenden oder die Dosis selbst zu halbieren. Oft ist die Lösung nicht die Entfernung eines Medikaments, sondern eine Verschiebung, wenn es eingenommen wird ein Harnmittel am Morgen statt am Abend, zum Beispiel und dieser Anruf gehört dem verschreibenden Arzt.

Wenn Blutdruck nicht der Schuldige ist

Wenn die Welt wirklich dreht, wie wenn man von einem Messegelände steigt und es beginnt, wenn man sich im Bett umdreht oder den Kopf nach hinten neigt, passt dieses Muster zu gutartiger positionalem Schwindel. Der Anfall dauert weniger als eine Minute, wiederholt sich mit derselben Bewegung und ist an sich nicht gefährlich aber er löst sich selten von alleine. Es wird mit Kopf-Neupositionierungsmanövern behandelt, die von einem ausgebildeten Arzt oder Physiotherapeuten durchgeführt werden, nicht mit Tabletten.

Weitere Dinge, die man ausschließen sollte: niedriger Flüssigkeitsgehalt, Anämie, unregelmäßiger Herzschlag, niedriger Blutzucker bei Patienten mit Diabetes und Schilddrüsenprobleme. Durstiges Gefühl wird nach 65 Jahren zu einem unzuverlässigen Signal, also ist ein Flüssigkeitsdefizit leicht zu übersehen. Wir haben das in dem Artikel über Dehydrierung nach 65 Jahren- Ich weiß . Schwindel 30 bis 90 Minuten nach einer großen Mahlzeit ist ein eigenes Muster: Blut wird zur Verdauung geleitet und der Druck sinkt.

Eine Verbindung , die man selten macht: Ein Teil des Schwankens beim Stehen ist überhaupt kein Schwindel, sondern ein schlechtes Gleichgewicht und ein schlechter Sehvermögen. Wenn Sie häufiger nach Möbeln greifen, lohnt es sich zu lesen, wie man wenn Sie nicht mehr sehen und hören können, Ihren Raum anpassen- Ich weiß .

Wie man aufsteht ohne das Grau-Aus

Diese Änderungen wirken sofort, vom ersten Morgen an:

• Aufsteigen in drei Stufen. Setzen Sie sich auf den Rand des Bettes, bleiben Sie 30 bis 60 Sekunden dort, stehen Sie dann und halten Sie sich noch zehn Sekunden an etwas fest, bevor Sie gehen.
• Beweg deine Beine, bevor du aufstehst. Zehn bis zwanzig Knöchelpumpen und ein paar harte Oberschenkelpressungen. Die Muskelpumpe drückt das Blut zurück zum Herzen.
• Wenn du es kommend fühlst. Kreuze deine Beine und fessle die Schenkel zusammen oder schlage Füsse und spange die Arme für etwa 20 Sekunden. Diese Manöver heben den Druck gerade genug, um Sie durch die kritischen Sekunden zu tragen.
• Trink regelmäßig. Ungefähr 1,5 bis 2 Liter pro Tag, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen Flüssigkeitsbeschränkungen auferlegt. Ein Glas Wasser, das man 15 bis 20 Minuten vor dem Aufstehen schnell trinkt, hilft manchen Menschen spürbar.
• Passen Sie auf heiße Duschen, Alkohol und schwere Mahlzeiten auf. Alle drei erweitern die Blutgefäße oder ziehen das Blut in den Darm und vertiefen den Tropfen.

Wenn man den Kopf des Bettes um 10 bis 20 cm unter den Beinen des Bettes hebt, ohne zusätzliche Kissen , reduziert dies bei manchen Menschen die morgendlichen Schwindel. Kompressionsstrümpfe helfen, wenn das Problem ausgeprägt ist, obwohl sie im Sommer unangenehm sind und sich nicht anziehen lassen, weshalb sie oft in einer Schublade landen.

Training zur Verringerung der Anzahl der Episoden

Schwache Beine und schlechte Balance verursachen nicht den Druckabfall, aber sie entscheiden, was in diesen verschwommenen Sekunden passiert: Ob du dich still hältst oder runtergehst. Die Kraft des unteren Körpers ist hier eine Sicherheitsmaßnahme, keine kosmetische.

Zwei Sitzungen pro Woche von 20 bis 30 Minuten reichen aus: Sitze-zu-stehen von einem Stuhl ohne die Hand, 233 Sätze von 81212 Wiederholungen, unterstützte Schritt-up, Waden-Höhen und fünf Minuten Balance-Arbeit wie einbeinige Stehen an der Küchenarbeitsplatte und Fersen-zu-Zehen-Gehen. Wenn Sie zu Hause keine Ausrüstung haben, können Sie Programm zur Stärke des Widerstandsbandes tut den gleichen Job.

Bewegung verbessert auch den Reflex selbst, während eine längere Bettruhe ihn innerhalb weniger Tage abschwächt. Wenn Sie nach einer Krankheit oder Operation unbeweglich sind, folgen Sie einem Plan, anstatt zu improvisieren die Übungen, die das Vertrauen in das Gehen wiederherstellen Ich möchte Ihnen sagen, daß ich für die ersten Wochen einen vernünftigen Rahmen festlegen möchte.

Vermeide frühzeitig Übungen, bei denen der Kopf schnell fällt und sich erhebt, und lange isometrische Halte mit angehaltenem Atem; beides verstärkt das Schwachsinn.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie an den meisten Tagen Schwindel haben, wenn Sie in den Wochen nach einem neuen Rezept oder einer Dosisänderung begonnen haben oder wenn Sie bereits einen Sturz verursacht haben, buchen Sie einen Termin.

Sie können am selben Tag Hilfe für: Ohne Vorwarnung ohnmächtig werden, Brustschmerzen, ein schlagender oder sprunghafter Herzschlag, verworrenes Sprechen, doppeltes Sehen, Schwäche auf der einen Seite oder Taubheit im Gesicht, plötzliche starke Kopfschmerzen, schwarzer Stuhl oder Erbrechen von Blut und Schwindel, der auch beim Liegen anhält.

Bringen Sie eine genaue Liste aller Medikamente zum Termin mit und nehmen Sie, wenn möglich, einige Blutdruckmessungen, die Sie nach drei Minuten Stehen und Liegen über mehrere Tage aufnehmen. Das spart Ihrem Arzt mehr Zeit als eine Beschreibung des Symptoms.

Die Kurzfassung

• Wenn man aufrecht steht, ist es normalerweise ein Blutdruckverlust in den ersten drei Minuten, wenn man aufrecht steht; er dauert 5 bis 30 Sekunden und vergeht von selbst.
• Medikamente sind der erste Verdächtige Diuretika, Blutdrucktabletten, Alpha-Blocker, Schlaftabletten. Überprüfen Sie die Liste mit einem Arzt; passen Sie die Dosis niemals selbst an.
• Stehen Sie in drei Stufen auf, schlagen Sie zuerst die Knöchel und schließen Sie die Oberschenkel oder Fäuste, wenn Sie eine Anfälle spüren.
• Wenn man sich im Bett umdreht und sich weniger als eine Minute dreht, führt das zu positionalem Schwindel, der durch Kopfmanöver behandelt wird.
• Nach Ohnmacht, Brustschmerzen, Herzklopfen, Sprach- oder Sehveränderungen oder Anzeichen von Blutungen dringend aufsuchen.