Brot und Training: Welche Art wählen und wie viel passt
Wie viele Kalorien, Gramm Protein und Ballaststoffe gibt dir eigentlich ein Stück Brot, welche Art du wählen solltest, und wie viel passt in einen Tag.
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Brokkoli und Gemüse: Faser, Fülle und Menge, die Sie benötigen
Wie viel Ballaststoffe, Proteine und Energie eine echte Portion Brokkoli gibt, wie viel grünes Gemüse Sie pro Tag brauchen und wer weniger davon essen sollte.
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Olivenöl und Nahrungsfett: Wie viel brauchen Sie eigentlich?
Wie viel Kalorien ein Esslöffel Olivenöl wirklich kostet, wie viel Fett man pro Tag aufnehmen sollte und wie man es einpackt, ohne jeden Tropfen zu wiegen.
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Avocado: Wie viele Kalorien kostet es und wann es sich lohnt
Wie viele Kalorien, Fette und Ballaststoffe eine halbe Avocado wirklich gibt, wie man sie in den Tag einfügt und wem es passt und wem nicht.
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Walnüsse, Mandeln und Cashewnüsse: Was Sie für die Kalorien bekommen
Wie viel Protein, Ballaststoffe und wie viele Kalorien eine Handvoll Walnüsse, Mandeln oder Cashewnüsse wirklich gibt, und wie man sie in einen Tag mit einer Grenze einfügt.
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Kartoffeln oder Süßkartoffeln: Welche ist die bessere Kohlenhydratquelle?
Was eine realistische 200-g-Portion Kartoffel und Süßkartoffel Ihnen tatsächlich in Kalorien, Ballaststoffen und Kalium gibt und wo der Unterschied wirklich zählt.
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Hafer: Das ist immer noch das billigste , anständige Frühstück vor dem Training .
Wie viel Protein, Ballaststoffe und Energie eine echte Portion Hafer liefert, wann man ihn vor dem Training isst und was man hinzufügt, um die Mahlzeit über 30 g Protein hinaus zu bringen.
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Weißer oder brauner Reis: Welche ist eigentlich besser fürs Training?
Wie viele Kalorien, Kohlenhydrate und Ballaststoffe eine echte Portion Reis gibt, wann weißes schlägt braun um Training und wie man beides in den Tag einfügt.
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Tofu und Tempeh: Die Proteinmenge und wie man sie schmackhaft macht.
Wie viel Protein, Ballaststoffe und Kalorien eine echte Portion Tofu und Tempeh gibt, wie man sie kocht, damit sie etwas schmecken, und wer sollte Soja überspringen.
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Garnelen, Bohnen und Linsen: Wie viel Protein bekommst du wirklich?
Wie viel Protein, Ballaststoffe und Energie eine realistische Portion Kichererbsen, Bohnen und Linsen gibt, wie man sie in den Tag einfügt und mit was man sie kombinieren kann.
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Truthahn oder Huhn: Wie viel Unterschied gibt es wirklich?
Ein direkter Vergleich von Protein, Kalorien und Fett pro realistischen Portion Truthahn und Huhn und wenn die Wahl Ihren Tag tatsächlich verändert.
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Mageres Rindfleisch: welches Stück am wenigsten Fett und am meisten Eiweiß enthält
Welches Rindfleischstück gibt Ihnen das meiste Protein bei dem geringsten Fettgehalt, wie viel Protein beim Kochen überlebt und wie eine 150-Gramm-Portion in einen normalen Trainingstag passt.
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Skyr, Quark oder Cottage: Welches ist das bessere Protein-Hit?
Was Skyr, Quark und Cottage-Käse Ihnen pro Topf tatsächlich in Proteinen, Kalorien und Zucker geben und wie man sie in einen Trainingstag einbauen kann.
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Lachs und fettiger Fisch: die Omega-3 in einer realen Portion
Wie viel Protein, Kalorien und Omega-3 eine realistische Portion Lachs, Sardinen oder Makrele tatsächlich liefert, und wie man sie in eine normale Woche einfügt.
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