Alle Artikel (1107)
Alles, was wir bisher geschrieben haben, vom ersten Tag im Fitnessstudio bis zur fortgeschrittenen Programmierung.
Milch gegenüber Pflanzengetränken: wie viel Protein und Kalzium Sie bekommen
Wie viel Protein und Kalzium ein Glas Milch wirklich liefert, wie Soja-, Hafer- und Mandelgetränke sich vergleichen und wie man eines in den Tag einfügt.
5 min read
Zubereitung von Zubereitungen für die Zubereitung von Zubereitungen: Wie passt es in den Tag ohne zusätzliche Kalorien?
Was eine realistische Pasta-Portion tatsächlich in Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen enthält, wie man es wiegt, mit was man es kombiniert und wann man vorsichtig sein muss.
5 min read
Brot und Training: Welche Art wählen und wie viel passt
Wie viele Kalorien, Gramm Protein und Ballaststoffe gibt dir eigentlich ein Stück Brot, welche Art du wählen solltest, und wie viel passt in einen Tag.
5 min read
Brokkoli und Gemüse: Faser, Fülle und Menge, die Sie benötigen
Wie viel Ballaststoffe, Proteine und Energie eine echte Portion Brokkoli gibt, wie viel grünes Gemüse Sie pro Tag brauchen und wer weniger davon essen sollte.
6 min read
Olivenöl und Nahrungsfett: Wie viel brauchen Sie eigentlich?
Wie viel Kalorien ein Esslöffel Olivenöl wirklich kostet, wie viel Fett man pro Tag aufnehmen sollte und wie man es einpackt, ohne jeden Tropfen zu wiegen.
5 min read
Avocado: Wie viele Kalorien kostet es und wann es sich lohnt
Wie viele Kalorien, Fette und Ballaststoffe eine halbe Avocado wirklich gibt, wie man sie in den Tag einfügt und wem es passt und wem nicht.
5 min read
Walnüsse, Mandeln und Cashewnüsse: Was Sie für die Kalorien bekommen
Wie viel Protein, Ballaststoffe und wie viele Kalorien eine Handvoll Walnüsse, Mandeln oder Cashewnüsse wirklich gibt, und wie man sie in einen Tag mit einer Grenze einfügt.
5 min read
Kartoffeln oder Süßkartoffeln: Welche ist die bessere Kohlenhydratquelle?
Was eine realistische 200-g-Portion Kartoffel und Süßkartoffel Ihnen tatsächlich in Kalorien, Ballaststoffen und Kalium gibt und wo der Unterschied wirklich zählt.
5 min read
Hafer: Das ist immer noch das billigste , anständige Frühstück vor dem Training .
Wie viel Protein, Ballaststoffe und Energie eine echte Portion Hafer liefert, wann man ihn vor dem Training isst und was man hinzufügt, um die Mahlzeit über 30 g Protein hinaus zu bringen.
5 min read
Weißer oder brauner Reis: Welche ist eigentlich besser fürs Training?
Wie viele Kalorien, Kohlenhydrate und Ballaststoffe eine echte Portion Reis gibt, wann weißes schlägt braun um Training und wie man beides in den Tag einfügt.
5 min read
Tofu und Tempeh: Die Proteinmenge und wie man sie schmackhaft macht.
Wie viel Protein, Ballaststoffe und Kalorien eine echte Portion Tofu und Tempeh gibt, wie man sie kocht, damit sie etwas schmecken, und wer sollte Soja überspringen.
5 min read
Garnelen, Bohnen und Linsen: Wie viel Protein bekommst du wirklich?
Wie viel Protein, Ballaststoffe und Energie eine realistische Portion Kichererbsen, Bohnen und Linsen gibt, wie man sie in den Tag einfügt und mit was man sie kombinieren kann.
6 min read
Truthahn oder Huhn: Wie viel Unterschied gibt es wirklich?
Ein direkter Vergleich von Protein, Kalorien und Fett pro realistischen Portion Truthahn und Huhn und wenn die Wahl Ihren Tag tatsächlich verändert.
5 min read
Mageres Rindfleisch: welches Stück am wenigsten Fett und am meisten Eiweiß enthält
Welches Rindfleischstück gibt Ihnen das meiste Protein bei dem geringsten Fettgehalt, wie viel Protein beim Kochen überlebt und wie eine 150-Gramm-Portion in einen normalen Trainingstag passt.
5 min read
Skyr, Quark oder Cottage: Welches ist das bessere Protein-Hit?
Was Skyr, Quark und Cottage-Käse Ihnen pro Topf tatsächlich in Proteinen, Kalorien und Zucker geben und wie man sie in einen Trainingstag einbauen kann.
5 min read
Lachs und fettiger Fisch: die Omega-3 in einer realen Portion
Wie viel Protein, Kalorien und Omega-3 eine realistische Portion Lachs, Sardinen oder Makrele tatsächlich liefert, und wie man sie in eine normale Woche einfügt.
6 min read
Fünfminütige Frühstückspausen mit 30 g Protein: drei Rezepte.
Drei Frühstückspausen, die Sie in fünf Minuten zubereiten können, jedes mit etwa 30 g Protein, mit genauen Mengen, klaren Schritten und einer geschätzten Kalorienzahl pro Portion.
4 min read
Eine Lunchbox-Mahlzeit , die: Bulgursalat mit Huhn
Ein Bulgur, Hühnchen und Kichererbisssalat, der einen halben Tag in einem Beutel überlebt: Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass die meisten der in der Studie untersuchten Proteinprobleme nicht mit der Anwendung von Protein in der Regel einhergehen.
4 min read
Proteinkaffee: Das Rezept und wie viel Protein es wirklich gibt.
Ein Protein-Kaffee-Rezept mit genauen Mengen, einer geschätzten Nährwertuntergliederung und einem ehrlichen Blick auf die Menge an Protein, die ein Glas tatsächlich liefert.
4 min read
Gebackene Nudeln mit Brokkoli und Huhn: 53 g Protein pro Portion
Ein gebäcktes Huhn und Brokkoli-Nudeln für vier: Die Kommission hat die Kommission aufgefordert, die in der Verordnung (EG) Nr. 1225/2009 festgelegten Anforderungen an die Verarbeitung von Eiweiß zu erfüllen.
4 min read
Hühnerspitzen in Joghurtmarinade: 53 g Protein pro Portion
Ein Rezept für vier Portionen Hühnerspitzen in einer Joghurtmarinade mit genauen Mengen, Schritt-für-Schritt-Methode und einer Schätzung der Kalorien- und Proteinmenge pro Portion.
5 min read
Minderfetthaltige Kühlkräuter in einer Pfanne: Rezept mit 53 g Protein pro Portion
Wie man ćevapi in einer Pfanne mit 5% Fett Rindfleisch: Die Kommission hat die Kommission aufgefordert, die in Artikel 4 Absatz 1 genannten Maßnahmen zu ergreifen.
4 min read
Vollkorn-Burek mit weniger Fett: ein hausgemachtes Rezept.
Ein hausgemachter Vollkorn-Burek mit etwa 16 g Fett und 25 g Protein pro Portion: genaue Mengen, eine schrittweise Methode und eine geschätzte Nährwerte.
4 min read
Kürbissuppe mit griechischem Joghurt: Ein cremiges Rezept für vier.
Eine cremige Kürbissuppe ohne doppelte Sahne: Griechischer Joghurt, der abgeschüttet wird, gibt Körper und etwa 14 g Protein pro Portion. In 45 Minuten fertig.
4 min read