Svi članci (1201)
Sve što smo do sada napisali — od prvog dana u teretani do naprednog planiranja treninga.
Nitrati i sok cvekle: šta zaista rade, koja je doza i kome se isplati
Šta nitrati iz soka cvekle zaista rade u treningu, kolika je doza u miligramima, kada je uzeti i kome se stvarno isplati — bez marketinga.
4 min čitanja
Natrijum bikarbonat: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Kako natrijum bikarbonat djeluje na zamor, koja doza po kilogramu ima smisla, kako izbjeći probleme sa stomakom i kada ga je pametnije preskočiti.
5 min čitanja
Elektroliti: šta zaista rade, koje doze i ima li smisla
Šta elektroliti stvarno rade, koliko natrija i magnezija gubiš znojem, konkretne doze po litru i kada dodatak nema nikakvog smisla.
5 min čitanja
CLA: šta zaista radi, doza i ima li smisla
Šta CLA stvarno radi za sastav tijela, koliko grama je zaista testirano, koje nuspojave pratiti i kada je novac pametnije uložiti drugdje.
4 min čitanja
Garcinia: šta zaista radi, doza i ima li smisla
Šta garcinia zaista radi u tijelu, koje su doze korištene u studijama, koliko kilograma realno daje i kada je pametnije otići kod ljekara.
4 min čitanja
Tribulus: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Šta tribulus stvarno radi u tijelu, koje su doze korištene u studijama, ima li efekta na testosteron i libido, i kada nema smisla trošiti novac.
5 min čitanja
Ginseng: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Šta ginseng stvarno radi za umor, fokus i trening, koje doze imaju dokaze iza sebe, koliko dugo ga uzimati i kada je pametnije otići kod ljekara.
5 min čitanja
Zeleni čaj ekstrakt: šta zaista radi, doza i ima li smisla
Koliko zeleni čaj ekstrakt stvarno pomaže kod mršavljenja, koja doza je testirana, kako ga uzimati sigurno i kada ga je pametnije preskočiti.
4 min čitanja
Maca: šta zaista radi, koliko uzeti i ima li smisla
Šta maca zaista radi, a šta ne: dokazi za libido, plodnost i energiju, konkretne doze u gramima, koliko dugo je uzimati i kada je bolje preskočiti.
5 min čitanja
ZMA: šta zaista radi, doza i ima li smisla
Šta ZMA stvarno radi, koliko cinka i magnezija ima u dozi, kada ga vrijedi uzimati, kada je bacanje novca i gdje je granica sigurnosti.
4 min čitanja
Melatonin: šta zaista radi, koja doza ima smisla i kome pomaže
Šta melatonin stvarno radi u tijelu, koja doza i koje vrijeme uzimanja imaju smisla, i kada je loš san znak da treba ići kod ljekara.
5 min čitanja
Probiotici: šta zaista rade, koja doza i ima li smisla
Šta probiotici zaista rade, koji sojevi imaju dokaze, koliko CFU dnevno, koliko dugo ih testirati i kada su čisto bacanje novca.
5 min čitanja
Glukozamin: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Šta glukozamin stvarno radi za zglobove, koja doza ima smisla, koliko dugo ga testirati i kada je pametnije uložiti u trening i kilograme.
5 min čitanja
Željezo: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Šta željezo zaista radi u tijelu, koje vrijednosti feritina su bitne, koliko miligrama uzeti i kada je suplement čisto bacanje para.
5 min čitanja
Omega-3: šta zaista radi, koliko ti treba i ima li smisla
Šta omega-3 zaista radi, koliko EPA i DHA ti treba dnevno, kako pročitati deklaraciju na kutiji i kada kapsule zapravo nemaju smisla za tebe.
4 min čitanja
Kolagen: šta zaista radi, koliko treba i ima li smisla
Šta kolagen zaista radi za zglobove, kožu i tetive, koliko grama dnevno treba, kada ga uzeti i u kojim slučajevima jednostavno bacaš novac.
4 min čitanja
Vitamin B12: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Šta vitamin B12 stvarno radi u tijelu, ko je zaista u riziku od deficita, koje doze imaju smisla i kada je vrijeme da izvadiš krv.
5 min čitanja
Vitamin D: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Šta vitamin D stvarno radi u tijelu, kako znati da li ti fali, koliko IU dnevno uzeti prema nalazu i tjelesnoj masi, i kada je vrijeme za ljekara.
5 min čitanja
Vitamin C: šta zaista radi, koja je doza i ima li smisla
Šta vitamin C stvarno radi u tijelu, koliko ti treba dnevno, kada suplement ima smisla, a kada je bacanje novca — s konkretnim dozama i izvorima.
5 min čitanja
Cink: šta zaista radi, koja je doza i ima li smisla
Šta cink stvarno radi u tijelu, koliko ti dnevno treba, koje doze su sigurne, kada kapsula ima smisla, a kada je bacanje para — s konkretnim brojkama.
5 min čitanja
Magnezij: šta zaista radi, koliko treba i ima li smisla
Šta magnezij zaista radi u tijelu, koliko ti dnevno treba, koji oblici vrijede i kada suplement ima smisla — s konkretnim dozama i izvorima iz hrane.
4 min čitanja
Rodiola: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Šta rodiola stvarno radi kod umora i treninga, koliko je uzeti, kada je piti i kako za četiri sedmice provjeriti da li tebi uopšte pomaže.
5 min čitanja
Ashwagandha: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Šta ashwagandha stvarno radi za stres, san i snagu, koje doze su testirane u studijama, za koliko sedmica se vidi efekat i kada je bolje preskočiti.
4 min čitanja
HMB: šta zaista radi, koja je doza i ima li smisla
Šta HMB stvarno radi u tijelu, koliko grama dnevno ima smisla, kome zaista pomaže, a kome je to samo bacanje novca — bez marketinga.
5 min čitanja