Beden geliştirme kadınları: Bölünmeler, hazırlık ve yaygın efsaneler
Kadınların bölümü nasıl farklılık gösteriyor, yarış hazırlıklarında erkeklerle karşılaştırıldığında ne gibi değişiklikler oluyor ve kadınlarla ilgili hangi antrenman efsaneleri ölmeyi reddediyor.
5 min read
Yarışmacılar için sezon dışı toplu taşıma: Ne kadar ve ne kadar yavaş
Bir yarışçının sezon dışı sırasındaki rakamlar: Ne kadar fazlalık, haftada kaç gram, ne kadar protein ve ne zaman bakım yapılması gerekiyor.
5 min read
Beden geliştirme vs. güç eğitimi: Farklılıkları var.
Kas büyüklüğü için eğitim maksimum güç için eğitimden nasıl farklıdır: Tekrarlar, yükler, dinlenme süreleri, egzersiz seçimi ve ilerlemeyi nasıl izlediğiniz.
5 min read
Yarışma hazırlık kesimi: Haftada ne kadar yağ kaybedebilirsin?
Yarışma hazırlıklarında her hafta gerçekçi bir şekilde ne kadar yağ kaybedebileceğinizi, nasıl doğru ölçüleceğini ve neden daha hızlı gitmenin sahne üzerinde maliyetini düşüreceğini.
4 min read
En yoğun hafta: Son yedi günde gerçekte ne oluyor?
Bir vücut geliştirme gösterisinden önceki son hafta aslında neyi içerir: Su ve sodyum, karbonhidrat yükleme, eğitim, gösterim gününün zamanlaması ve yerleştirme masraflarındaki hatalar.
4 min read
Beden geliştirmede simetri ve orantı nasıl değerlendirilir?
Jüri sahnedeki simetri ve orantıyı belirlerken neye bakıyor, hangi vücut kısımları çizgiyi kırıyor ve hangi eğitim gerçekçi bir şekilde düzeltme yapabiliyor.
4 min read
Doğal vücut geliştirme: Uyuşturucu olmadan gerçekçi olmak ne demek?
İlaç olmadan ne kadar kas oluşturabileceğinizi, doğal tavanın nerede olduğunu ve onu hareket ettiren antrenman ve beslenme yöntemlerini.
5 min read
Açık, klasik vücut, erkek vücudu ve bikini açıklandı.
Açık, klasik vücut, erkek vücudu ve bikini aslında ne kadar farklı, yargıçlar her birinde neyi ödüllendirir ve hangi bölümü sizin çerçevenize uygun olduğunu nasıl belirler.
4 min read
Beden geliştirme poz veriyorum: zorunlu pozlar ve nasıl değerlendirilirler
Sekiz zorunlu poz, çeyrek dönüş ve serbest rutin: Jüri'nin her birinden ne beklediğini ve sahne gününden çok önce nasıl poz vereceğini.
5 min read
Beden geliştirme yarışması hazırlığı: 16 hafta aslında nasıl görünüyor?
Haftadan haftaya 16 haftalık hazırlıklara bir göz at: Gerçekçi yağ kaybı oranları, kalori, kardiyot, antrenman kesimi, poz egzersizleri ve neden en yoğun hafta nadiren bir vücudu kurtarır.
5 min read
Bay Olympia: Yarışmanın nasıl yürütüldüğü ve nasıl değerlendirilmesi
Atletlerin nasıl seçildiği, nasıl yargılama yapıldığı ve final nasıl yapıldığı, yargıçların gerçekte ne not aldığı ve neden en düşük toplam yerleşim titülü aldığı.
5 min read
Arnold Classic vs Mr. Olympia: Aslında ne fark ediyor?
Arnold Klasik'in nereden geldiği, neden davetiyeyle yayınlandığı, Mart tarihinin yarışmayı nasıl değiştirdiği ve iki serinin de değerinin ne olduğu.
5 min read