Омӯзиши бо пойҳои ҳамвор: дар асл дар барномаи шумо чӣ тағйир меёбад
Чӣ тавр бо пойҳои ҳамвор бе дард машқ кардан мумкин аст: санҷиши худсохти 30 сония, машқҳои мушаххаси пой ва камар бо маҷмӯаҳо ва такрорҳо, рақамҳои давидан ва парчамҳои сурхро равшан кунед.
6 дақиқа хонда мешавад
Омӯзиш пас аз COVID: чӣ тавр баргаштан бе худ бозгашт
Нақшаи мушаххас барои бозгашт ба омӯзиш пас аз COVID: кай сар кардан, чӣ қадар вазни худро гум кардан, як ҳафта аз як ҳафта ва парчамҳои сурх, ки маънои духтурро диданро доранд.
5 дақиқа хонда мешавад
Ревматоидӣ артрит ва ҳаракат: Вақте ки мушакҳо ба шумо муяссар мешаванд, машқ кунед
Дастури амалии омӯзиши беморони ревматоидӣ: чанд маҷмӯа ва чӣ қадар кардио дар як ҳафта, чӣ гуна бояд ҳангоми афзоиши шиддат мутобиқ карда шавад ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
6 дақиқа хонда мешавад
Бо низоми норасоии шуш машқ кардан: Дастури амалӣ оид ба норасоии шуш ва машқ
Чӣ тавр ба корҳои қувват, кардио ва ғизо ҳангоми суст шудани шуш мутобиқ кардан мумкин аст: маҷмӯи дақиқ, такрор, ҳадафҳои сафеда ва аломатҳое, ки маънои онро доранд, ки вақти ба духтур муроҷиат кардан аст.
6 дақиқа хонда мешавад
Артрит ва машқ: чӣ кор кардан, чӣ қадар ва кай аз кор даст кашидан
Нақшаи амалии омӯзиши бемории артрит: чанд маҷмӯа ва такрор дар як ҳафта, чӣ гуна дардро дар миқёси 0-10 хондан мумкин аст ва нишонаҳое, ки маънои онро доранд, ки шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
6 дақиқа хонда мешавад
Остеопороз ва бардоштани сангҳо: Чӣ аслан устухонҳоро сохт
Чӣ гуна бардоштани вазн ба зичии устухонҳо таъсир мерасонад, ки кадом машқҳоро бояд нигоҳ дошт ва кадомро бояд партофт, бо маҷмӯаҳои бетонӣ, такрорҳо, бори ва ҳадафҳои ҳаррӯзаи калсий ва сафеда.
7 дақиқа хонда мешавад
Омӯзиш пас аз сактаи дил: Чӣ тавр баргаштан мумкин аст, вале аз ҳад зиёд нагиред?
Нақшаи мушаххаси машқҳои баъди сактаи дил: дақиқаҳои қадам дар як ҳафта, кай ба вазни иловагӣ илова кардан, чӣ гуна ба талоши худ ва кай фавран қатъ кардан.
6 дақиқа хонда мешавад
Омӯзиши баъди ҷарроҳии зону: Нақшаи ҳарҳафтаина
Нақшаи амалии ҳафта ба ҳафта барои бозгашт ба машқ пас аз ҷарроҳии зону: чӣ кор кардан, чанд маротиба ва кай ба ҷарроҳ занг задан.
5 дақиқа хонда мешавад
Ҳерния ва вазнбардорӣ: Чӣ бехатар аст ва чӣ нест
Чӣ тавр зуд шикастани гулӯро муайян кардан мумкин аст, чӣ чизҳоро ҳангоми интизори ҷарроҳӣ бехатар бардошта метавонед, ҳафтае ба ҳафта ба машқ баргаштан ва кай ба духтур муроҷиат кардан.
7 дақиқа хонда мешавад
Омӯзиши бо scoliosis: чӣ тавр ба бардоштани бе бадтар кардани он
Нақшаи мушаххаси қувват барои scoliosis: тарҳи ҳафтаина, маҷмӯаҳо ва такрорҳо, чӣ гуна ба таври яктарафа муносибат кардан ва нишонаҳое, ки ба духтур ниёз доранд.
5 дақиқа хонда мешавад
Варикоз ва варзиш: Чӣ бояд тағйир дод ва чӣ бояд нигоҳ дошт
Чӣ тавр бо рагҳои варикозӣ машқ кардан мумкин аст: кадом машқҳо ба насоси пиёда кӯмак мекунанд, чӣ гуна бояд дар маҷмӯаҳои вазнин танзим карда шавад ва нишонаҳои огоҳкунандае, ки бояд ба духтур муроҷиат кунанд.
5 дақиқа хонда мешавад
Астма ва машқ: Чӣ тавр бе тарси ҳамла ба худ машқ кардан мумкин аст?
Чӣ тавр бо астма машқ кардан мумкин аст: гармидиҳӣ, ки нишонаҳоро кам мекунад, нақшаҳои мушаххаси кардио ва бардоштани вазн, сардӣ ва ороиши ғалладона ва кай ба духтур муроҷиат кардан.
5 дақиқа хонда мешавад
Фишори баланди хун ва вазнкашӣ
Чӣ тавр ҳангоми баланд шудани фишори хун бардоред: маҷмӯи дақиқ, такрор, вақтҳои истироҳат, қоидаҳои нафаскашӣ, протоколи ченкунии хона ва аломатҳое, ки ба духтур муроҷиат карданро дар назар доранд.
6 дақиқа хонда мешавад
Диабети навъи 2 ва машқ: Дар варзишгоҳ чӣ бояд кард?
Дастури амалии омӯзиши диабети навъи 2: дақиқ, такрор ва дақиқа, чӣ тавр аз гипогликемия канорагирӣ кардан мумкин аст ва кай бо духтур муроҷиат кардан лозим аст.
5 дақиқа хонда мешавад
Сари дард пас аз машқ: Сабабҳо, чӣ бояд кард ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?
Чаро пас аз машқ сар дард мекунад, сабабҳои маъмултарини бардоштани вазн ва давидан, чӣ гуна бояд дар ҳафтаи худ тағйир дод ва нишонаҳои сурх, ки ба духтур ниёз доранд.
6 дақиқа хонда мешавад
Дарди миён: Чаро агар шумо бардоред, чӣ бояд тағйир дод ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?
Чаро ҳангоми бардоштани матоъҳо ба рӯдатон дард мекунад, чӣ тавр дар зери бори зиёд ба даст овардани матоъҳои беэҳтиётӣ, чӣ гуна бояд дар давоми ду ҳафта тағйир ёфт ва кадом аломатҳо бояд ба духтур муроҷиат кунанд.
6 дақиқа хонда мешавад
Дарди камарбанд ҳангоми нафасгирӣ: Сабабҳои машқ, чӣ бояд тағйир дод ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст
Чаро ҳангоми нафасгирӣ, ҳангоми бардоштан, қабраҳои шумо дард мекунанд, чӣ гуна мушакҳои фишордоштаро аз шикасти стресс фарқ кардан мумкин аст, дар машқ чӣ бояд тағйир дод ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
5 дақиқа хонда мешавад
Дарди камар дар одамоне, ки машқ мекунанд: Сабабҳо, чӣ бояд кард ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?
Чӣ тавр фаҳмидан мумкин аст, ки дарди китф аз куҷо сарчашма мегирад, дар машқ ва пойафзол чӣ бояд тағйир дода шавад, кадом машқҳо воқеан кор мекунанд ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
6 дақиқа хонда мешавад
Шпилтҳои сина: Чаро чунин ҳолатҳо ба амал меоянд, чӣ бояд кард ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?
Чаро аз давидан ва парвоз кардан ба шумо дард мекунад, дар машқ чӣ бояд тағйир дод, кадом машқҳо дар ҳақиқат кӯмак мекунанд ва нишонаҳои огоҳкунандаи ба духтур муроҷиат кардан.
8 дақиқа хонда мешавад
Дарди бинӣ дар одамоне, ки машқ мекунанд: Сабабҳо, чӣ бояд кард ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?
Дарди пиёда дар одамони машқкунанда чӣ гуна аст, чӣ гуна аз захмҳои воқеӣ фарқ кардан мумкин аст ва кадом тағйирот ва машқҳо онро ислоҳ мекунанд.
6 дақиқа хонда мешавад
Дарди раги Ахилл: Чаро ин беморӣ аз машқкунандагон сар мешавад, чӣ бояд тағйир дод ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?
Чӣ тавр фаҳмидан мумкин аст, ки дарди поя дар ҳақиқат фишори фишори Ахилл аст, кадом хатогиҳои машқ боиси он мешаванд, нақшаи ҳафта ба ҳафта ва кай ба духтур муроҷиат кардан.
7 дақиқа хонда мешавад
Дарди поя ва он чи ба он "поя" мегӯянд: Чаро ин ба шахсони машқкунанда зарар мерасонад ва чӣ бояд тағйир дод?
Чаро дар қадамҳои аввали субҳ пиёдагиҳоятон дард мекунанд, чӣ тавр бояд машқҳоро дуруст иҷро кард, кадом машқҳо бояд дақиқ такрор шаванд ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?
6 дақиқа хонда мешавад
Дарди ангушт дар одамоне, ки машқ мекунанд: Сабабҳо, чӣ бояд кард ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?
Чаро ангушти шумо аз машқ дард мекунад, чӣ тавр аз мушкилоти пайвастагии пояи ангушти калон ё камарбанди кандашуда фарқ кардани De Quervain, илова бар нақшаи мушаххаси боркунии 4 то 8 ҳафта.
6 дақиқа хонда мешавад
Дарди камарбанд (Камарбанди голфбоз): Чаро ба ин беморӣ гирифтор мешаванд, чӣ бояд кард ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?
Чаро дарди даруни камар дар одамоне пайдо мешавад, ки бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардоштани бардошта.
6 дақиқа хонда мешавад