Ҳерния ва вазнбардорӣ: Чӣ бехатар аст ва чӣ нест

Ҳерния яке аз камтарин мушкилоти варзишӣ аст, ки бо таҷрибаи беҳтар, истироҳати бештар ё як ҳафтаи бекорӣ нест намешавад. Дар атрофи он садои зиёде ҳаст: ки каҷравиҳо онро ба вуҷуд меоранд, ки шумо метавонед онро ба наздикӣ омӯзед, ки камарбанд шуморо аз он муҳофизат мекунад. Дар ин ҷо чӣ воқеан дар девори шикам рӯй медиҳад, чӣ тавр онро барвақт ошкор кардан мумкин аст ва чӣ гуна пеш аз ҷарроҳӣ ва пас аз он машқ кардан мумкин аст.

Ҳерния дар ҳақиқат чӣ гуна аст

Ҳерния - ин кушодашавӣ ё нуқтаи заиф дар девори шикам аст, ки тавассути он бофтаи чарб ё ҳалқаи рӯда берун меояд. Ин мушакҳо ба ҳам намепайвандад ва худ ба худ шифо намеёбанд. Хатари дар давоми умр пайдо шудани грыжаи гулӯбастӣ тақрибан 27 фоиз барои мардон ва тақрибан 3 фоиз барои занон аст ва тақрибан 90 фоизи гулӯбастӣ дар мардон гулӯбастӣ мебошад.

Намудҳое, ки шумо эҳтимолан ба онҳо дучор мешавед:

• Бадании даҳонӣ (даҳонӣ) дар кафи рӯдаҳо шиддат пайдо мекунад, ки баъзан ба шикамҳо низ мерасад. Ин навъи маъмултарин дар мардон аст.
• Бачаи нони як шиддат дар ё дар канори пуст, одатан бори аввал ҳангоми фишор мушоҳида мешавад.
• Ҳиатл қисми меъда аз кушодани диафрагма мегузарад. Аз берун ҳеҷ чиз намоён нест; он ҳамчун рефлюкс ва фишор дар паси сина, аксар вақт ҳангоми кори болоӣ нишон дода мешавад.
• Қисми буридашуда дар ҷойи захми кӯҳнаи ҷарроҳӣ, ки девори он доимо суст аст.

Оё бардоштани зарфҳо боиси шикастани сар мешавад?

Танҳо бо бори зиёд дар девори шикам сӯрохие намезанад. Он бо роҳи аз як нуқсон гузаштан бофтаро аз он ҷо мегузаронад, ва нуқсони хомӯшро ба як шиддати намоён табдил медиҳад. Ҳангоми каҷкашии вазнин ё deadlift бо нафасгирӣ, фишори дохили шуш одатан аз 150 ммHg зиёд мешавад ва дар кӯшиши ҳадди аксар ин қувва нуқтаи заифро боэътимод пайдо мекунад.

Мушаббатони воқеии хатар ба омӯзиш ҳеҷ иртибот надоранд: тамокукашӣ ва сифати пасти коллаген, сирояти доимӣ, ғадуд ва ба ҳоҷатхона рафтан, ҷарроҳии пешинаи шикам, синну сол ва генетика. Агар шумо ду ё се чунин ҳолат дошта бошед, тарбияи сахт сабаби он аст, на сабаб.

Нишонаҳое, ки бояд ба онҳо диққат диҳем

• Як гул дар кафи рӯда ё атрофи пуст, ки ҳангоми фишор ё сироят пайдо мешавад ва ҳангоми хобидан нопадид мешавад.
• Ҳиссиёти кашидани нозук ё фишор, ки дертар дар рӯз ва пас аз маҷмӯи вазнин бадтар аст.
• Сӯхтор ё сӯзандору дар кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи кафи ка кафи ка ка кафи ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка ка
• Барои гулӯлаҳои гулӯла: рефлюкс, ки зиёда аз 2 ҳафта давом мекунад ва қариб ҳар рӯз бармегардад.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

Худи ҳамон соат, дар шӯъбаи таъҷилӣ, агар ин шиддат сахт ва дардовар шуда бошад ва бо фишори сабук ба он баргардонда нашавад, агар пӯсти болои он сурх ё торик бошад, ё агар шумо ташнагӣ, рўйгардонӣ, ҳарорат дошта бошед ё ягон хокистар ва газ надошта бошед. Ин зиндонӣ кардан аст: дохили хун бе хун дар давоми соатҳо мемирад ва ин як ҳолати фавқулодаи ҷарроҳӣ аст, на мушкили фардо.

Дар давоми як ё ду ҳафта, мулоқоти мунтазам, барои ҳар гуна нохушии нав, дарди нозук ҳангоми фишор, ки зиёда аз 2 ҳафта давом мекунад ё рефлюкс, ки ба поён намерасад. Ба духтур бигӯед, ки чӣ ва чӣ қадар бардоред он дар ҳақиқат интихоби техникаи таъмир ва маслиҳати бозгашт ба омӯзишро тағйир медиҳад.

Дар вақти мунтазири ҷарроҳӣ машқ кунед

Ҳангоми ташхис ёфтани гулӯла, ки дар он маҳбас нашудааст, одатан маънои қатъ кардани ҳама чизро надорад. Қоидаи корӣ оддӣ аст: агар он дар давоми маҷмӯа калон нашавад ва дард накунад, шумо метавонед онро иҷро кунед.

• Кӯшишҳои ҳадди аксарро паст кунед ҳама чиз аз 85 фоизи 1RM, ягона ва дугона.
• Дар 3 маҷмӯи 8 то 12 такрорӣ бо 50 то 65 фоизи 1RM кор кунед, 2 то 3 такрорро дар захира нигоҳ доред.
• Дар як рӯз дар ҷои нишаста ва хобида кор, мошинҳо, кабелҳо ва 30-40 дақиқа роҳ рафтанро нигоҳ доред.
• Нафас кашидан: ба ҷои он ки дар давоми 10 дақиқа вальсалваро нигоҳ доред, дар як такрор 3 то 5 сония дастгирӣ кунед.
• Ба хокистарӣ муроҷиат кунед: 25 то 30 г нахи ҳаррӯза, 2 то 2,5 литр моеъ ва дар тӯли 2 дақиқа ба ҳоҷатхона фишор наовардан.

Пас аз ҷарроҳӣ баргаштан

Дар рӯзи аввал, шабака мустаҳкам нест бофта дар давоми 6 то 12 ҳафта ба он меафзояд. Дар як ҷадвали тақрибан вақт, ки ҷарроҳ калимаҳои охиринро дорад ва таъмири лапароскопикӣ одатан нисбат ба таъмири кушод зудтар иҷро мешавад:

1. Рӯзҳои 1 то 14: роҳгардӣ, аз 10 дақиқа се маротиба дар як рӯз оғоз ва ба сӯи 30 то 40 дақиқа. На зиёда аз 5 кг.
2. Ҳафтаи 2 то 4: велосипеди мошиндор 15-20 дақиқа, мошинҳои сабуки болоии бадан, бори то 10 кг.
3. Ҳафтаи 4 то 6: тарзи асосии ҳаракат дар тақрибан 40 то 50 фоизи вазнҳои кӯҳнаи худ, 2 то 3 маҷмӯи 12 то 15 такрор.
4. Ҳафтаи 6 то 12: дар як ҳафта 5-10 фоиз пешрафт мекунад, ҳанӯз ҳам кӯшишҳои ҳадди аксарро намекунад.
5. Аз 3 то 6 моҳ: ба маҷмӯаҳои вазнин ва ҳадди аксар баргардед, танҳо бо ҷарроҳӣ шумо озод кунед.

Баъди таъмири шабакаҳо ин ҳолат тақрибан аз 1 то 5 фоизро ташкил медиҳад; бе шабакаҳо он аз 10 фоиз зиёд мешавад. Аксари такроршавӣ на аз машқ, балки аз тамокукашӣ, вазни зиёди бадан ва аз барвақт ба кори ҳадди аксар баргаштан ба он сабаб мешавад.

Се чиз, ки кор намекунанд

• Қувваи тасмавӣ аз шикастани ҳушҳо пешгирӣ намекунад. Он фишори даруни шикамро баланд мекунад, то миёнро устувор кунад; онро дар маҷмӯаҳои аз 85% 1RM боло истифода баред, на дар гармкунӣ.
• Бо лағжиш ва тахтаи барфӣ ин нуқсонро нест намекунанд. Девори қавӣ дар атрофи сӯрохи он ҳанӯз ҳам девори дорои сӯрохи аст.
• Бастаи гулӯла як роҳи пешгирикунанда аст. То рӯзи ҷарроҳии шумо чизҳоро дар худ нигоҳ медорад ва ҳеҷ чизро табобат намекунад.

Нусхаи кӯтоҳ

• Баландшавӣ сӯрохиро ба вуҷуд намеорад, он заъфи мавҷударо ошкор мекунад ва ҷарроҳӣ ягона табобати муайян аст.
• Як шиддати сахт ва дардовар, ки кам намешавад, илова бар дилбеҳӣ ё рўй кардан, маънои онро дорад, ки дар давоми як соат ба беморхона равед.
• Дар ҳоле ки шумо интизор шавед: Се маҷмӯи 8 то 12 такрор бо 50 то 65 фоизи 1RM, бе ҳадди аксар, на нафасгирии дароз.
• Баъди ҷарроҳӣ: Дар давоми ҳафтаи 4 то 6 ба сабук қадам занед, пас аз 3 моҳ ба баланд бардоштани баландтарин.
• Дар ҳолати сармо, сирояти доимӣ ва тамокукашӣ, қабри шикам ба мисли ҷӯйбозиҳои сахт ба ҳам мехӯрад.