Жене у бодибилдингу: категорије, припрема и чешће заблуде
Како се деле женске категорије, шта се у припреми заиста мења у односу на мушкарце и које заблуде о тренирању жене најдуже живе.
5 min read
У маси је хране за такмичаре: колико калорија и колико споро
Конкретне бројке за вансезон: колико калорија је вишак, колико грама недељно на тежини, колико протеина и када је време за паузу на одржавању.
5 min read
Бодибилдинг и снага: где је стварна разлика
Како се програми за масу и масу маси разликују: репетиције, паузе, избор вежби и начин мерења напретка.
5 min read
Резање пре такмичења: колико масти губиш недељно
Колико масти се стварно губи недељно у припреми за такмичење, како се мери напредак и зашто брже није боље када сте већ мршави.
4 min read
Пик недеља: Шта се стварно ради последње недеље пре такмичења?
Како изгледа последња седмица пре бодибилдинга: вода, сол, пуњење угљених хидрата, тренинг, дан излагања и грешке које троше позиционирање.
5 min read
Симетрија и пропорција на сцени: Шта су судија заправо гледају?
Како судија гледа на однос леве и десне стране, рамена према струпу и ноге према торпу, и шта од тога стварно можеш променити тренирањем.
5 min read
Природно бодибилдинг: Шта је реално постићи без допинга?
Колико мишића се стварно може добити без допинга, где је горња граница и каква вежбања и исхрана заиста помажу природном подизачу.
5 min read
Категорије у бодибилдингу: како се разликују и шта су рефери постигли.
Отворено, класично физико, мушко физико и бикини како се стварно разликују, шта су судије постижу у сваком и како изабрати категорију која вам одговара.
6 min read
Позирање у бодибилдингу: и како се суди.
Осам обавезаних пози, повртања за четвртину и слободна рутина: шта су судии траже у свакој пози и како да вежбају позирање пре него што изађу на сцену.
6 min read
Припрема за бодибилдинг такмичење: 16 недеља реално
Шта се заиста дешава током 16 недеља припреме: брзина мршављења, калорије, кардио, тренинг, позирање и зашто пик недеља не спасава облик који нема.
5 min read
Г-дин. Олимпија: како такмичење функционише и како се оцењује
Како долазиш на Олимпију, како се одвијају пресуђење и финале, шта судија гледају и зашто на крају побеђује најнижи број позиционисаних.
5 min read
Арнолд Класик и Олимпија: која је стварна разлика
Одакле долази Арнолд Класик, зашто се на њега долази по позиву, како Март мења припрему и шта свака од две титуле заиста носи у каријери.
5 min read