Gratë në kulturizëm: ndarjet, përgatitjet dhe mitet e zakonshme
Si ndryshojnë në fakt divizionet e grave, çfarë ndryshimesh në përgatitjen e garës në krahasim me burrat, dhe cilat mite për trajnimin e grave refuzojnë të vdesin.
6 min read
Shpërndarja e jashtësezonit për konkurrentët: sa dhe sa ngadalë
Numrat pas sezonit të jashtëm të një konkursi: Sa i madh është një mbizotërues, sa gramë në javë në peshë, sa proteina dhe kur duhet mbajtur në mirëmbajtje.
6 min read
Ndërtimi i trupit vs stërvitja e forcës: ku ato janë të ndryshme.
Si ndryshon trajnimi për madhësinë e muskujve nga trajnimi për forcën maksimale: Përsëritjet, ngarkesat, periudha pushimi, zgjedhja e ushtrimeve dhe mënyra se si e ndiqni progresin.
6 min read
Përgatitja e konkursit: sa yndyrë mund të humbni në javë
Sa yndyrë mund të humbni realisht çdo javë në përgatitjen e garës, si ta matni atë siç duhet, dhe pse të ecësh më shpejt të kushton në skenë.
6 min read
Javë e lartë: cfare ndodh ne te vertete ne 7 ditet e fundit
Çfarë përfshin në fakt java e fundit para një shfaqjeje të kulturës: Uji dhe natriumi, karburantet, stërvitja, koha e shfaqjes dhe gabimet që kushtojnë vendndodhje.
6 min read
Si vlerësohen simetri dhe proporcione në kulturizëm
Çfarë shikojnë në të vërtetë gjyqtarët kur shënojnë simetri dhe proporcione në skenë, cilat pjesë të trupit thyejnë konturin, dhe çfarë trajnimi mund të rregullojë realisht.
6 min read
Ndërtimi natyral i trupit: Çfarë është realiste pa drogë?
Sa muskuj mund të ndërtoni realisht pa drogë, ku është tavanin natyror, dhe stërvitja dhe ushqimi që e lëvizin atë.
6 min read
Fizikë të hapur, klasike, fizike burrash dhe bikini të shpjeguara
Sa ndryshe janë fizikat e hapura, klasike, të meshkujve dhe bikinive, çfarë shpërblejnë gjyqtarët për secilin dhe si të zgjidhni se cila kategori i përshtatet trupit tuaj.
6 min read
Pozitë për bodybuilding: pozicionet e detyrueshme dhe se si gjykohen ato
Tetë pozi të detyrueshme, kthesa e katërt dhe rutina e lirë: se çfarë kërkojnë gjykatësit në secilin dhe si të provoni të pozoni shumë kohë para ditës së skenës.
7 min read
Përgatitja për garën e kulturizmit: si duken në të vërtetë 16 javët
Një vështrim javë pas javë në një përgatitje 16-javore: Shkalla realiste e humbjes së yndyrës, kalori, kardio, shkurtime të stërvitjes, praktikë e pozicionit dhe pse javën e lartë rrallë shpëton një trup.
6 min read
Z. Olympia: si funksionon dhe si gjykohet konkursi
Si kualifikohen atletët, si gjykohet para dhe si zhvillohen finale, çfarë shënojnë në të vërtetë gjyqtarët dhe pse numri më i ulët i të vendosurve merr titullin.
6 min read
Arnold Classic kundër Mr Olympia: Çfarë ndryshon në të vërtetë
Nga erdhi Arnold Classic, pse është në ftesë, si një datë e marsit e riformon përgatitjen e konkursit, dhe se çfarë vlen në të vërtetë secila nga dy titujt.
6 min read